Kahvakuulaurheilu.net

Parin viime vuoden aikana VHH ruokavalio (ei dieetti!) kymmenissä asiakkaissani saanut todella suuria muutoksia elämän laatuun.
Mm reipas painonlasku ylipainoisilla jonka kautta perusliikkuminen mahdollista, en tarkoita himoliikuntaa joka väliaikaisesti pudottaisi painoa ko henkilöillä. Veriarvojen muuttuminen kolesteroli arvojen muutos(etenkin hyvän paraneminen) verenpaineen muutos, lääkinnällinen hoiton tarve vähentynyt jopa tarpeeton. Sokeriarvojen paraneminen, seuranannan tarve lopetettu.
Ja suoliston toiminnan tasapainottuminen on myös tavallista.
Lisäksi muihin lääkehoitoihin on saatu muutosta vähentämisen suuntaan.
Yleinen energia tason nousu, väsyminen päivittäisissä rutiineissa poistunut inhimilliselle tasolle ja sitä kautta sosiaalinen kanssakäyminen luontevampaa.
Tässä vain muutamia hyviä asioita...
Ja huonoja ei kyllä tule mieleen jos ei oteta huomioon inttoja(osa rakentaviakin) skeptikkojen kanssa jotka ei ala ehke kokeilemaan vaan haluavat pitää valittavan vaivansa ja olomuotonsa
Vhh on vain yksi vaihtoehto terveyden parantamiseen, mutta erittäin varteen otettava.
Suosittelen lämpimästi
Ja mm näiden muutosten myötä miksipäs sitä ei voisi kestävyys urheillakin menestyksekkäämin Niin päästään sit otsakkeen alle

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Koska kriitikoiden suusta usein kuulee sen rakkaan äidin opettaman viisauden kuinka ihminen ei ilman perunaa, leipää ja puuroa jaksa, ajattelin ampua sen paskapuheen omalta osaltani alas. Mutta jatketaan sitten niillä pointeilla jotka on olleet selkeitä parannuksia:

- Yleisellä tasolla helvetin paljon pirteempi olo. Ei ole ruokailun jälkeen ähky-fiilistä tai väsymystä ollenkaan, ja kun tykkään syödä hyvin ja paljon tämä on varsin merkittävä seikka. Aiemmin olisi siesta ollut tosi tarpeellinen, nyt ei tartte.

- Ei ole läheskään yhtä usein nälkä.

- Elopaino on laskenut, mutta tätä en kyllä voi laittaa puhtaasti ruokavalion piikkiin sillä aerobisen liikunnan määrä on lisääntynyt myös hurjasti. Läski on poistunut vyötäröltä, vaikka ruokavaliossa kyseistä herkkua on sitäkin enemmän.

- Koska keinotekoiset rasvat on poistettu valikoimasta, safka maistuu paremmalle. Makuasioita tietty. Olihan telkassakin äsken dokkari jossa naisella oli pakkomielle liittyen pesuaineiden popsimiseen.

Juoksu/kuulailutehoja en voi vertailla ruokailutottumusten mukaan sillä molemmat ovat omalla kohdalla aika tuoreita, mutta muita lajeja (yleisurheilu, maastopyöräily, fudis jne.) treenasin hiilarisapuskan voimalla, eikä ne tuntuneet yhtään helpommalta tai tehokkaammalta vaikka ruista haettiin ranteeseen syömällä kyseistä linnunruokaa.

Omalla mittarillani plussat voittaa miinukset aika kevyesti, koska miinuksia en ole kokenut oikeastaan yhtäkään.

Joo, en mä sua tarkoittanutkaan vaan niitä jotka ei edes viitsi kysyä, saati kokeilla, vaan luottavat vaan siihen mitä on kansakoulussa kerrottu. Suosittelen kyllä kokeilemaan. Sillä se selviää, eikä siihen saletisti menehdy. Jos kokeilu ei skulaa niin voi ainakin perustella mielipiteensä jollain konkretialla ja todetta että pelkkää skeidaa tollaset muoti-trendi-dieetti-hipster höpötykset.

Taidan olla yksi mukavimpia ihmisiä, kun makeaa on aina mennyt tolkuttomasti:

http://yle.fi/uutiset/ulkomaat/2011/10/ ... 69282.html

Kaikkihan sen jo tiesivät, mutta ovatko karppaajat harvinaisen paskaa porukkaa ?

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Eräs opettajani aina hoki, "läskit on lepposia, ei ne tee kepposia!". Ja jos makeasta tykkäävät on lepposia aka. mukavia, niin onko ne sitten läskejä? ... No okei, vitsi. Mutta toi karppaus on sinänsä mielenkiintoinen, että itse en kyllä yhtään nykyisin jaksa sitä. En oikein osaa enää mieltää sitä mitenkään, kun vähän jokainen sanoo karppaavansa, mutta kiskoo sitten ehkä keskiolutta ja ehkä sipsiäkin kylkiäisenä... Ymmärtääkseni ne eivät ole vähähiilihydraattisia ruokajuttuja. Emmä tiä, taitaa olla kansankielessä karppaus yhtäkuin perunan välttely keitettynä ja rasvan lisääminen ruokavalioon. Tai sitten oon vaan vähän kypsä noihin lehtijuttuihin. Ihan vähän.

Jos keskiolut ei istu karppaukseen eli lo-carb ruokavalioon. Ehkä se sitten on hi-carb ruokavalio.

Minä olenkin sitten harppaaja.

Hiilarit ja kehontyypit:

http://www.fastnews.fi/2011/hiilihydraa ... etokykyyn/

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Karppausguru Heikkilän käsityksiä sopivasta liikunnasta:

www.anttiheikkila.com/index.php?id=0&uutisia=2

Blogin toisessa artikkelissa Heikkilä toteaa: "Täysjyvävilja nostaa verensokeria enemmän kuin valkaistu vilja ja molemmat enemmän kuin puhdas sokeri". Todella yllättävä tieto, jos pitää paikkansa.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Karppaus on vakava asia:

www.youtube.com/watch?v=6XmtwbFrsU0

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

OT, koska en ole urheilija enkä muutenkaan asiantuntija. Olen 5 vuotta pitänyt verensokerit eli 2 tyypin diabeteksen kurissa karppauksella. Lääkkeet jäivät pois enkä enää nukahda ruokailun jälkeen, kuten korkeahiilarisilla kävi. Myös nivelten kipeytyminen on historiaa, ts. krooniset jomotukset ja tulehdustilat, jotka ennen olivat normaalia elämää. Mutta ongelmaksi on jäänyt se, että syön edelleen liikaa. En siis ole laihtunut vaan paino on pysynyt samassa. Nyt innostuin kahvakuulasta ja sain neuvoja viisaammilta (?) ruokailun suhteen.

Ajatus lähti karppaus.infosta, jossa oli topic hiilarien syklityksestä laihdutustarkoituksessa. Tätä ajattelin kokeilla niin että syön normipäivänä 30-50 hh ja treenipäivänä ennen treeniä kaksinkertaiset hiilarit, treenin jälkeen sinä päivänä ei enää yhtään. Tämän pitäisi antaa tehoja treeniin niin, että jaksaa vetää treenin voimalla loppuun asti ja jälkipoltto sitten laihduttaa tehokkaasti. Mietin vain että kannattaisiko kuitenkin pyrkiä ensin kasvattamaan olematonta lihasmassaa, siitähän seuraisi suoraan laihtuminen sitten jossain vaiheessa? Plus että saisi lihaskuntoa kohotettua. Ymmärsin että lihaksia kasvattaessa hiilarit nautittaisiin nimenomaan treenin aikana tai jälkeen, mutta en ole vielä selventänyt itselleni miksi näin on ja olenko aivan hakoteillä. Ns. normaalihiilariseen en voi palata, koska en halua lääkkeitä enää ottaa käyttööni, joten jollain lailla on pakko lähteä karppausta ja kahvakuulaa yhdistämään. Saas nähdä miten akan käy...