Heikki kirjoitti:
Holy thread resurrection Batman!
Herätän tämmöisen vanhan säikeen henkiin, koska löysin jotain, joka tukee jonkin verran omia kokemuksia:
http://www.pronutritionist.net/vahahiil ... ky-osa-10/Eli aika pitkä artikkeli, jossa kaiketi keskeisimmät pointit ovat:
-vähähiilarinen ruokavalio sopii painonhallintaan
-kilpaurheilija/tavoitteellinen kuntoilija ei hyödy vhh-ruokavaliosta, pikemminkin päinvastoin
-vhh-ruokavalio laskee huippusuorituksia niin aerobisessa kuin anaerobisessa urheilussa
-vhh-ruokavalio hidastaa palautumista kovista harjoituksista
Siinäpä taas miettimistä.
Mihin tässä nyt enää uskoo?
Tämä oli aika hyvä artikkeli! Vaikka en nykyään enää niin intohimoisesti jaksa ajatella näitä ruokavaliojuttuja, niin voisin hyvin allekirjoittaa artikkelin pointin.
Tähän lisäyksenä se, että valitettava totuus on, että kovin harva pääsee niin koviin harjoittelutehoihin, jotta voisi pitää itseään edes syömismielessä kilpaurheilijana => syödä suuria määriä kaloreita, josta suuri osa hiilihydraateista. Tämä pätee todennäköisesti myös suureen osaan kuulanheiluttelijoista. Vaikka osalla kulutus saattaa kovan harjoittelun myötä olla korkea, niin vain pienellä osalla... Sorry! Sen takia kuntoilijalle, joka haluaa pitää vatsamakkarat kurissa, voi VHH olla sopiva, koska se on kaiken muun lisäksi mukavan pelkistävä tapa syödä. Joku olikin kirjoittanut, että siinä kun miettii vähentävänsä hiilareita, niin ensimmäisenä yleensä lähtee ne kaikista turhimmat(pullat, karkit jne) ja se on varmasti se tärkein. Toisena tulee varmaan hyvälaatuisten hiilareiden määrien järkeistäminen. Ei tarvitse vetää kaikkea riisiä, mitä kiinalaisesta ravintolasta saa annoksen mukana...
Yksilöllisiä eroja ei voi vähätellä ja toisille ei varmaan hiilarit sovi, mutta kyllä mä vähän ihmettelen jos joku on saanut kakkostyypin diabeteksen, jos elää terveellisesti syöden kohtuullisesti hiilareita, urheilee ja käyttää alkoholia kohtuudella. Ei mene läpi... kyllä silloin roskaruoat, karkit, sekä alkoholi näyttelee liian isoa roolia. Muita ongelmia,kuten iho-ongelmat on asia erikseen ja voidaan mun mielestä ajatella enemmän allergia-asiana.
Itte syön nykyään rasvaa melko paljon, sekä kovaa, notta pehmeetä. On näkynyt ainoastaan oman rasvaprosentin pienenemisenä! Hiilareita syön puuron, näkkärin, vihannesten, juureksien ja hedelmien muodossa, sekä muutamana päivänä viikossa lisäksi riisin. Protskua menee kohtuudella, mutta ei liioitellusti. Pähkinöitä ja sen sellaista myöskin. En usko, että lihoaisin juurikaan jos lisäisin vaikkapa annoksen riisiä/päivä. Jos taas jää herkutteluputki päälle, niin näkee jo aika nopeasti kunnossa. Eli ei ole kulutus niin suurta, jotta voisin syödä Michael Phelpsin tavoin 10.000-15.000 kaloria päivässä!
Yksittäiset, säännölliset herkuttelupäivät kuuluu omaan elämään ja koska elimistö reagoi muutoksiin, on mielestäni hyvä antaa sille aika-ajoin vähän pientä järkyttämistä. Ja jos tykkää syödä, niin pakkohan sitä on silloin antaa ittellensä luvan nauttia hyvistä ruoista!
No mutta , kuten kaikki muutkin on kommentoinut loppuun, en ole ravitsemusexpertti, joten varmaan olen väärässä!