marks kirjoitti:
"Kehonrakentajan harjoittelu tähtää lihasten kasvattamiseen. Lihasten rantaleijonatyyppisen esittelyn kannalta tavallinen puntti onkin hyödyllistä. Mutta kuntoilun ja voiman toiminnallisen hyödyntämisen kannalta girya on parempi väline."
Se että kehonrakennustreeni yhdistetään punttisalilla käymiseen on outoa, ja varmaan yleistäkin. Kehonrakennus on kuitenkin ymmärtääkseni ihan oma lajinsa? Olen ihan samaa mieltä siitä että peruskuntoon kuulaharjoittelu on paljon parempi vaihtoehto.
Aika harva salillakävijä mieltää itsensä "bodaajaksi". Toisaalta, menestyäkseen bodaaja joutuu sekä tekemään valtavan määrän duunia että elämään kuin munkki, joten turha heitäkään on ylenkatsoa (viittaus rantaleijoniin). OT: Jaksan ihmetellä niitä, jotka eivät käy salilla "koska eivät halua sellaisia kauheita lihaksia". Samalla logiikalla ei kannata hankkia ajokorttia, ettei "vahingossa ja ihan huomaamatta" päädy Formula ykkösiin... Ja salilla voi treenata kuntopiiriä tai muuten vain pitää sykkeen korkealla, jolloin peruskunto kasvaa siinä missä kuulallakin. Toiminnallisuus on varmasti kuulalla parempi, koska liikeradat ovat laajempia ja pidempiä.
marks kirjoitti:
Lihakset ei suuremmin varmaankaan kasva, ehkä riippuu ruokavaliosta, geeneistä ja treeniohjelmasta? Liikkuvuus voi parantua mutta ei välttämättä, jos ei siihen erikseen panosta. Jos tekee paljon liikkuvuustreeniä kuulan kanssa ja/tai ilman niin paranee todennäköisesti. Lihasten muoto kaunistuu? Mitä se oikein tarkoittaa?
Lihakset kasvavat, jos vastus on kovempi kuin mihin lihas on tottunut. Tarvittaessa voi treenata isommalla kuulalla ja tehdä lyhyempiä sarjoja, kuten 8-20 toistoa. Sitä paitsi, muistelen jostain lukeneeni, että ns. isojen liikkeiden (kyykky, rive, penkki jne.) avulla sitä lihasta vasta kasvatetaankin, koska nuo lisäävät testosteronin tuotantoa tai jotain (voin tarvittaessa yrittää kaivaa lähteen esiin). Ja kuulalla suurin osa liikkeistä kohdistuu isoihin lihaksiin, päinvastoin kuin eristävillä salilaitteilla. Väärällä ruokavaliolla lihas ei kasva, vaikka tekisi mitä.
Lihasten muoto kaunistuu, kun pitkissä ja aerobisissa sarjoissa rasvaa palaa ja lihakset kiinteytyvät eli lihaserottuvuus paranee.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
Varmaan yritetään markkinoida kuulajuttuja tytöille. Onnea yritykseen.
Voin näyttää Kikolle yhdet turkulaiset etureidet. 