Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Su Joulu 09, 2018 10:43 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 31 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ti Loka 20, 2009 9:22 am 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
Onko joku jos testannut näitä? Mulla on pari jolin valmistamaa 7 ja 9 kg muistaakseni, nyt tilasin voimaharjoittelu.fi:stä 3kg nuijan (eli voimakeilan) mobbausta varten, samalla kun tilasin parin tuolla 20kg originaalille kisakuulalle.

Probodyn artikkelissa mainittiin että nämä kestäisivät myös lyömistä, joten laitan testiin hiekkasäkkiä vastaan kun saapuu.

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Loka 20, 2009 5:54 pm 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Loka 01, 2009 12:56 pm
Viestit: 6
Hommasin ekan nuijan (6 kg) Napparin putiikista maaliskuussa ja nykyään käytössä on 3, 6, 12 ja 15 kg nuijat. Itseopiskelua tukemaan tilasin Scott Sonnonin The Big Book of Clubbell Training -kirjan, jota voin suositella selkeän kuvituksen ja kattavan treenipaketin puolesta. Myös youtubesta löytyy palasia miehen DVD:ltä ja näkemäni matskun perusteella opetus vaikuttaa sekin tasokkaalta. (http://www.youtube.com/results?search_query=clubbells+101&search_type=videos)

Nuijatreeni sopii hyvin muun viikon treeniin oheen (liikkuvuutta parantavana tai sykettä kohottava treeninä). Minusta nuija on ollut hauska -- siihen tarttuu mielellään, vähän samaan tapaan kuin kahvakuulaan sen ensi kertaa kohdatessaan. Suurimpina hyötyinä voi pitää vahvistunutta otetta ja olkapäiden liikkuvuutta (toimistotyö ja penkkipunnerrus ei vedä tukkoon).

Nuijatreenissä tärkeältä on tuntunut löytää itselleen sopiva paino. Tuo eka kuusikiloinen nuija oli itselle vähän pettymys; helpoissa liikkeissä se oli aivan liian iisi ja taas otetta & koordionaatiota vaativissa liikkeissä varsinkin vasen puoli kropasta hapuili alkuun. Aika nopeasti kuitenkin liikeradoista pääsi perille ja grippi seurasi mukana, ja nykyään lämmittelen kevyemmillä nuijilla ja teen 12 ja 15 kilon nuijilla työsarjat (kerran-pari viikossa muun treenin ohessa). Hyppy kutosesta 12 kiloon myllyissä oli hetken haastavaa, mutta progressiolla & apuliikkeillä siihenkin pystyy kyllä.

Treenaamisessa tuntuu olevan paljon yhtäläisuuksia kahvakuulaan; perusliikkeet (arm cast, swipe & mill) ovat 80 % treenistä. Näiden lisäksi sekaan voi heittää mobbaus-, grippi-, koordio- ja coretreeniä tarpeen mukaan ja omaksi iloksi. Vaan noista lyöntitreeneistä ei ole omia kokemuksia, joten jään odottelemaan Marksin raporttia :)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Loka 27, 2009 12:20 pm 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
Nyt menen ihan sekaisin. Ameriikassa on nyt lanseerattu Indian Clubs -training tämän Sonnonin Clubbell(r) rinnalle. Mistä on kyse?

http://www.mbodystrength.com/inclandjomof.html

Ostin oman 3kg Suzanan juuri ja ajattelin juurikin käyttää sitä mobbaukseen.

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Loka 27, 2009 12:25 pm 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
Kiitos Jarmo perusliikevinkeistä.

arm cast


http://www.youtube.com/watch?v=ZW2bkqD4GwY

swipe


http://www.youtube.com/watch?v=iccdT37-p7g

mill


http://www.youtube.com/watch?v=sLMfRXM2S2Y

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Marras 23, 2009 11:48 am 
Poissa
Meikit, ketjut ja GS-vyöt
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:48 am
Viestit: 5368
Kokeilin 6 kg ja innostuin heti! [smilie=1.gif] Pakko saada ... toi ei tosin ole niitä kamoja joita tahdon kotiin hankkia; mutta joka tapauksessa aika veikeä vehje. No okei, 12 kg tai raskaampi on varmaan kaukana "veikeästä".

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Marras 23, 2009 12:04 pm 
Poissa
Janimal
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:17 am
Viestit: 1785
Paikkakunta: Hämeenlinna
Ei se 12-kiloinenkaan voi kovin paha olla, jos Sonnonkin pystyy tekemään sillä tunnin yhteen menoon :mrgreen: :

http://www.rmaxinternational.com/flowcoach/?p=639


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 7:42 pm 
Poissa
Kaikkien pääkouluttajien äiti

Liittynyt: Ke Joulu 05, 2007 6:34 am
Viestit: 175
Mull on ne puiset kevyet, en oo koskenut aikoihin. Mun puolestani tää juttu saa luultavasti kyllä olla. Mä en oikein hahmota sitä lisäarvoa kahvakuuliin, kertokoon joku viisaampi, niin sitt ostan.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 8:15 pm 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
JukkaK kirjoitti:
Mull on ne puiset kevyet, en oo koskenut aikoihin. Mun puolestani tää juttu saa luultavasti kyllä olla. Mä en oikein hahmota sitä lisäarvoa kahvakuuliin, kertokoon joku viisaampi, niin sitt ostan.


Mun mielestä noi ovat ihan oma juttunsa, ei mitään tekemistä kuulien kanssa. Omalla kohdalla näen jonkin verran hyötyä olkapäiden ja kyynärvarsien mobbauksessa ja se riittää mulle. En tiedä minkälaista olisi vaikka 20kg nuijan heilutus, mitä hyötyä siitä olisi. Uskoisin että olisi käsille aika kova paikka. Voihan olla että noi ovat hyvää otetreeniä vaikka vääntäjille? GS:n kannalta en näe hyödyllisinä koska kädet eivät tarvitse lisäjumppaa mutta ehkä muiden lajien lisäjumppana ok. Tai sitten nuo ovat ihan täyttä hypetystä?

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 8:28 pm 
Poissa
Kaikkien pääkouluttajien äiti

Liittynyt: Ke Joulu 05, 2007 6:34 am
Viestit: 175
Siis joo ton mobbauksen mä tajuun, siihen noi puujutut ostinkin. On vaan jääneet pölyttymään. Mutta siis noi rakaammat jutut heilautuksia, ballistisia,,,,,kuin kuulailussakin? Vai?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 8:46 pm 
Poissa
Mobilisaation Mestari ja IMALS
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 4:16 pm
Viestit: 4445
Kait clubbeleissa tulee enemmän rotaatio liikeitä ja diagonaaliliikkeitä.Painavalla clubbelilla treenaus syö GS hommia ja siksi en panosta siihen paljoakaan :mrgreen: Liikkuvuudelle ja gripille tehotreeniä :idea:

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 9:07 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista

Liittynyt: La Maalis 07, 2009 1:30 pm
Viestit: 1148
Paikkakunta: Lieto
Pääsin tänään testailemaan nuijia MadManilla 9 kiloinen tuntui mun käteen sopivalta 12 kiloinenkin menee mutta 15 oli jo runttaamista.....

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Helmi 15, 2010 10:49 am 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
75kg nuija:

http://kettlebell-training-for-sport.bl ... -club.html

Eli todennäköisesti Suzanaakin painavampi Suzana :)

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Helmi 15, 2010 11:17 am 
Poissa
Normal Strength Level

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 9:03 am
Viestit: 1687
Levypaino ajaa olkapään mobbauksessa ihan saman asian. Sitä kun pyörittelee kaksin käsin pään ympäri, tulee sitä mobbaa ja venyä ihan joka suuntaan, mihinkä olkapää liikkuu. :twisted:


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Maalis 25, 2010 8:01 am 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
http://epaper.kaupunkiuutiset.com/produ ... /index.htm

Lainaa:
Voimakeila freesaa
toimistorotan hartiat

Juho Peltoniemi

Juuri, kun kuntoilijat ovat ottaneet girya-kuulat omakseen, puskee Jenkeistä jo seuraava kehonhallinnan ja voimaharjoittelun mullistava uutuus.
Personal trainer ja hyvinvointiyrittäjä Pasi Savonniemi on lanseerannut kaupunkiin voimakeilaharjoittelun, jonka historia oikeastaan alkaa jo tuhansien vuosien takaa Intiasta – mihin viittaa myös niiden alkuperäinen nimi Indian clubs – mutta Suomeen ne ovat saapuneet rapakon takaa.
Savonniemi on voimakeilaharjoittelussa Suomen pioneereja.
– Suomessa voimakeilaharjoittelun harrastajia on vasta kourallinen.
Sukujuuriltaan kauhajokelainen Savonniemi epäilee voimakeilan houkutelleen häntä paitsi pesäpallomailamaisen muotoilun vuoksi, myös koska hän haluaa tehdä asioita omalla tavallaan, mielellään ensimmäisten joukossa. Hämeenlinnassa hän aloittaa todennäköisesti maan ensimmäiset ohjatut voimakeilatunnit.

Perusasiat haltuun ohjatusti

Harjoittelu voimakeiloilla kehittää voiman ohella tasapainoa ja liikeratoja. Varsinkin konttorissa niska-hartiaseutunsa tukkoon kärvistelleille deskityöläisille Savonniemi lupaa apua keilatreenistä.
– Keilat tarjoavat haastetta hapenottokyvylle, liikkuvuudelle, lihasvoimalle sekä vartalonhallinnalle.
– Esimerkiksi perinteisiin kuntosalilaitteisiin tottuneelle keilojen kaarimaiset liikeradat ovat hyvin erilaisia ja antavat aivan uuden mahdollisuuden fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Lisäksi ne toimivat erinomaisina vammojen ennaltaehkäisijöinä, koska liikkuvuuden kehittyminen etenkin ylävartalossa tapahtuu keilojen avulla lähes huomaamatta.
Savonniemi suosittelee vähintään perusasioiden opettelua ohjatuilla tunneilla.
– Vaikka liikkeet ovat periaatteessa yksinkertaisia, voi tuloksia saavuttaa ohjatusti ja oikealla tekniikalla tehtynä kuukausia nopeammin kuin yksin – mahdollisesti väärin – harjoitellessa. Lisäksi keila sattuu todella paljon, jos se kopsahtaa sääreen väärin liikkeitä tehdessä.
Maailmalla voimakeiloja on käytössä monenmuotoisia ja -painoisia. Savonniemen tunneilla käytetään harjoittelun jenkkigurun Scott Sonnonin lanseeraamia, umpirautaisia 3-12-kilon keiloja.


Yhdistetyt girya- ja voimakeilatunnit Klerckelin kalliolla ma ja ke klo 18. Lisätietoja www.pt-hieronta.com.

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Maalis 25, 2010 2:04 pm 
Poissa
Hang-around Girevik

Liittynyt: Ke Heinä 23, 2008 4:25 am
Viestit: 54
Antti kirjoitti:
Levypaino ajaa olkapään mobbauksessa ihan saman asian. Sitä kun pyörittelee kaksin käsin pään ympäri, tulee sitä mobbaa ja venyä ihan joka suuntaan, mihinkä olkapää liikkuu. :twisted:


Ei se kyllä aja, levypaino kun painaa suoraan alaspäin, kun nuija/keila taas taivuttaa vivun avulla paljon laajemmalti ja erityisesti liikkeiden stabilointi nuijalla korostuu.
Liikelaajuus kasvaa nuijan avulla pitkään siinä missä pelkällä painolla liikeradat jäävät samaan. Varsinkin jos on vanhoja vammoja taustalla tuo nuijailu on kyllä parasta lämmittelyä mitä toivoa voi.


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 31 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com