Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Nuijat eli keilat eli clubbellit
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=3&t=2456
Sivu 1/3

Kirjoittaja:  Jarmo [ Ti Loka 20, 2009 5:54 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Hommasin ekan nuijan (6 kg) Napparin putiikista maaliskuussa ja nykyään käytössä on 3, 6, 12 ja 15 kg nuijat. Itseopiskelua tukemaan tilasin Scott Sonnonin The Big Book of Clubbell Training -kirjan, jota voin suositella selkeän kuvituksen ja kattavan treenipaketin puolesta. Myös youtubesta löytyy palasia miehen DVD:ltä ja näkemäni matskun perusteella opetus vaikuttaa sekin tasokkaalta. (http://www.youtube.com/results?search_query=clubbells+101&search_type=videos)

Nuijatreeni sopii hyvin muun viikon treeniin oheen (liikkuvuutta parantavana tai sykettä kohottava treeninä). Minusta nuija on ollut hauska -- siihen tarttuu mielellään, vähän samaan tapaan kuin kahvakuulaan sen ensi kertaa kohdatessaan. Suurimpina hyötyinä voi pitää vahvistunutta otetta ja olkapäiden liikkuvuutta (toimistotyö ja penkkipunnerrus ei vedä tukkoon).

Nuijatreenissä tärkeältä on tuntunut löytää itselleen sopiva paino. Tuo eka kuusikiloinen nuija oli itselle vähän pettymys; helpoissa liikkeissä se oli aivan liian iisi ja taas otetta & koordionaatiota vaativissa liikkeissä varsinkin vasen puoli kropasta hapuili alkuun. Aika nopeasti kuitenkin liikeradoista pääsi perille ja grippi seurasi mukana, ja nykyään lämmittelen kevyemmillä nuijilla ja teen 12 ja 15 kilon nuijilla työsarjat (kerran-pari viikossa muun treenin ohessa). Hyppy kutosesta 12 kiloon myllyissä oli hetken haastavaa, mutta progressiolla & apuliikkeillä siihenkin pystyy kyllä.

Treenaamisessa tuntuu olevan paljon yhtäläisuuksia kahvakuulaan; perusliikkeet (arm cast, swipe & mill) ovat 80 % treenistä. Näiden lisäksi sekaan voi heittää mobbaus-, grippi-, koordio- ja coretreeniä tarpeen mukaan ja omaksi iloksi. Vaan noista lyöntitreeneistä ei ole omia kokemuksia, joten jään odottelemaan Marksin raporttia :)

Kirjoittaja:  Kukka [ Ma Marras 23, 2009 11:48 am ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Kokeilin 6 kg ja innostuin heti! [smilie=1.gif] Pakko saada ... toi ei tosin ole niitä kamoja joita tahdon kotiin hankkia; mutta joka tapauksessa aika veikeä vehje. No okei, 12 kg tai raskaampi on varmaan kaukana "veikeästä".

Kirjoittaja:  Jani [ Ma Marras 23, 2009 12:04 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Ei se 12-kiloinenkaan voi kovin paha olla, jos Sonnonkin pystyy tekemään sillä tunnin yhteen menoon :mrgreen: :

http://www.rmaxinternational.com/flowcoach/?p=639

Kirjoittaja:  JukkaK [ Ti Marras 24, 2009 7:42 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Mull on ne puiset kevyet, en oo koskenut aikoihin. Mun puolestani tää juttu saa luultavasti kyllä olla. Mä en oikein hahmota sitä lisäarvoa kahvakuuliin, kertokoon joku viisaampi, niin sitt ostan.

Kirjoittaja:  JukkaK [ Ti Marras 24, 2009 8:28 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Siis joo ton mobbauksen mä tajuun, siihen noi puujutut ostinkin. On vaan jääneet pölyttymään. Mutta siis noi rakaammat jutut heilautuksia, ballistisia,,,,,kuin kuulailussakin? Vai?

Kirjoittaja:  jake heke [ Ti Marras 24, 2009 8:46 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Kait clubbeleissa tulee enemmän rotaatio liikeitä ja diagonaaliliikkeitä.Painavalla clubbelilla treenaus syö GS hommia ja siksi en panosta siihen paljoakaan :mrgreen: Liikkuvuudelle ja gripille tehotreeniä :idea:

Kirjoittaja:  Karhu [ Ti Marras 24, 2009 9:07 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Pääsin tänään testailemaan nuijia MadManilla 9 kiloinen tuntui mun käteen sopivalta 12 kiloinenkin menee mutta 15 oli jo runttaamista.....

Kirjoittaja:  Antti [ Ma Helmi 15, 2010 11:17 am ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Levypaino ajaa olkapään mobbauksessa ihan saman asian. Sitä kun pyörittelee kaksin käsin pään ympäri, tulee sitä mobbaa ja venyä ihan joka suuntaan, mihinkä olkapää liikkuu. :twisted:

Kirjoittaja:  taifuuni [ To Maalis 25, 2010 2:04 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Antti kirjoitti:
Levypaino ajaa olkapään mobbauksessa ihan saman asian. Sitä kun pyörittelee kaksin käsin pään ympäri, tulee sitä mobbaa ja venyä ihan joka suuntaan, mihinkä olkapää liikkuu. :twisted:


Ei se kyllä aja, levypaino kun painaa suoraan alaspäin, kun nuija/keila taas taivuttaa vivun avulla paljon laajemmalti ja erityisesti liikkeiden stabilointi nuijalla korostuu.
Liikelaajuus kasvaa nuijan avulla pitkään siinä missä pelkällä painolla liikeradat jäävät samaan. Varsinkin jos on vanhoja vammoja taustalla tuo nuijailu on kyllä parasta lämmittelyä mitä toivoa voi.

Kirjoittaja:  AnttiV [ Su Maalis 13, 2011 11:47 am ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Aika mukava clubbell-video:

www.youtube.com/watch?v=6a7Kf1e5lEI&fea ... dded#at=72

Kirjoittaja:  Juha R [ Su Maalis 13, 2011 1:07 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Jos mä oisin feisbuukissa niin mä Tykkäisin Bodyrockin matskusta.

Kirjoittaja:  tavasti [ Ma Maalis 14, 2011 7:45 am ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

Ihan sen oloinen että voisi kai moista kokeilla, mutta investointi-innokkuus ei ihan ole huipussaan. Ja hellasäröäkin saattaisi ilmetä jos vielä lisää rautaa nurkkiin alkaa hamuamaan, ainakaan kovin kalliilla hinnalla.

Onkos noille harjoittelu.nettiä halvempia ostopaikkoja, tai onkos joku kokeillut jotain itse tehtyä romurauta-viritystä?

Tuossa on kai kyseessä jokseenkin suora putki, ja siihen levyjä päähän: http://www.harjoittelu.net/cgi-bin/webi ... saitti=mbn

Romikselta vesijohtoputkea, ja päähän sopiva määrä rautaa painoksi?

Kirjoittaja:  tavasti [ Ti Maalis 15, 2011 1:11 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

tavasti kirjoitti:
Romikselta vesijohtoputkea, ja päähän sopiva määrä rautaa painoksi?


40 mm umpitankoa 60 cm pätkä, painoa vähän alle 6 kg. Tuolla vois kai kokeilla alkuun, ja sitten sinne päähän vois hitsauttaa lisää romua kun on hetken totutellut?

Rauta maksaa 1.5€/kg, eli ihan hirveästä investoinnista ei ole kyse.

Kirjoittaja:  tavasti [ Ti Maalis 15, 2011 3:43 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

marks kirjoitti:
Joli on tehnyt noita ainakin itse, mulla on pari prototyyppiä :)

Kuvia? Tietysti voisi tuota Jolia suoraankin häiriköidä.

EDIT: Saattaapa tulla kaupat Jolin DIY-keiloista

Kirjoittaja:  tavasti [ Pe Maalis 18, 2011 1:41 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Nuijat eli keilat eli clubbellit

No nyt on Jolin itse tekemätä nuijat tallissa, ja pitäis keksiä mitäs niillä kannattaisi aloittelijan ensimmäiseksi alkaa tekemään.

Sivu 1/3 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/