Kahvakuulaurheilu.net

Mulla taitaa olla lähes kaikistan nostajista pätkä videolla. En ole saanut kaikkea vielä you tubeen

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Sain vihdoin oman videon MM-kisoista. Mieltä lämmittää varsinkin tuo Jake Heken alkukommentti paremmista lukituksista!

Tässä vertailukohta ja ensi vuonna samat määrät 32 kiloisilla! Tai ainakin 28 kiloisilla. Tai ainakin pitää saada 24-kiloisilla saman verran...



http://www.youtube.com/watch?v=AjkidiymsO4

Mikä on juju, millä 64kg rautaa putoaa kissanpehmeästi alas? Vaikka mistä kulmasta katselen, en tajua, jarruttaako rintarangalla vai onko liimaa olkapäissä, kun kuulat pysähtyvät noin nätisti. Onko jotain hyviä konsteja tai mielikuvia, millä kuulien alaslaskua ja varhaista haltuunottoa voisi treenata?

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Mä olen kanssa miettinyt vähän samaa. Olen aloittanut kahden käden työntöjen treenamisen

Uskoisin, että vuosien harjoittelu ja maltillinen eteneminen pienemmistä painoista. Pehmeä alaslasku on huomattavasti helpompaa, kun painot on riittävän kevyet, eli maltillisesti eteneminen kevyistä raskaampiin kuuliin.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Hitto, tuo on kyllä varsin kaunista katseltavaa!

Toki hommaa täytyy opetella alkuun kevyillä ja ajan kanssa siirtyä raskaampiin. Itsellä kuitenkin jokin 'loksahti' paikoilleen MM-kisojen jälkeen, kun aloin jumpata 28 kiloisilla. Nyt kun katson omaa nostoa kisoista ja nykyistä tekniikkaa, on lasku huomattavasti nopeampi. En osaa tarkalleen sanoa, mikä sai aikaan muutoksen, osaksi se tekniikka löytyi hengityksen kautta, osaksi siitä, että katselin kisoissa kovia nostajia ja imitoin heidän vartaloliikkeitään. Muutenkaan en jaksa ylianalysoida omaa tekemistäni. Teen vain ja jos menee parempaan suuntaan, niin hyvä! Yritin yksinkertaisesti miettiä,miten saada keskivartalo niin tiukaksi kuin mahdollista, että ne kuulat saa rauhassa tiputtaa suoraan räkkiin. Yritän saada räkkiasennon aina ilman korjausliikkeitä. Ei mitään venkuttamista ja kyynärpäiden nostelua. Kuulat laskee mahdollisimman suorassa linjassa alas, kyynärpäät laskee nopeasti ja mahdollisimman pehmeästi alavatsaan/ suoliluihin kiinni. Kertaakaan ei ole tuntunut pahalta selässä, edes 32 kilon kuulilla ja niillä tekniikka pysyy ihan samana, kuin kevyemmilläkin. Ylöspäinmeno sitten saattaa vähän hidastua...

Mutta hengitys on helvetin tärkeä! Sillä se paketti kiristetään tiukaksi.

Kuulat pitäisi lskea "olkapäiden " kautta liuttaen Rachinskiy puhui tästä. Sanoi että 24kg:llä voi pudottaa huonommin mutta 32kg:llä hajoittaa olkapäät,jos ei opettele kunnon tekniikkaa

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Niinhän se käytännössä mennee, eli olkapäät ottaa ne kuulat tavallaan ensimmäisenä vastaan, josta liike jatkuu yhtänäisenä ilman katkoa räkkiin asti. Päkiöillenousu laskuvaiheessa auttaa tässä oleellisesti,kun mennään tavallaan 'vastaan' kuulia ja siten saadaan pehmitettyä laskua ja kosketusvaihetta.
En kuitenkaan ole koskaan pelännyt olkapäitäni... Ellei nyt sitten ole ihan täysin kämmännyt niin, että kuula osuu johonkin solisluuhun tms. Enemmän se, että siinä vaiheessa kun kädet tulee kosketuksiin keskivartalon kanssa, on vartalon linjaukset väärin, tai keskivartalo muuten vain löysänä. Silloin selässä ei tunnu varmastikaan hyvälle.