Kahvakuulaurheilu.net

http://www.youtube.com/watch?v=BgPfwg_l8Sw

Joo, näin Denivin venyttelevän tampereella useaan otteeseen. Ihan hyvältä näytti mutta venytellä niin usein, onko tarpeen
Olen kyllä itsekin lisännyt näitä juttuja mobbauksen kanssa päivärytmiin mutta ammattilaiset on erikseen.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Kuinka usein se venytteli sitten? Itse uskon venyttelyn jaloon taitoon. Pyrin tekemään usein kunnon venyttelytreenin ja venyttelemään aina treenin jälkeen. Mobbaus ja kevyt venytys vielä ennen treeniä. Jos en näin tee, niin keho pyrkii menemään jäykäksi.

Itse venyttelin nuoruus vuosilla päivittäin ennen ja varsinkin jälkeen treenin, lisäksi vielä lepopäivinäkin. Osittain hukkaan heitettyä aikaa Jos olisin silloin tiennyt kehon toiminnasta enemmän niin vähemmälle olisi jäänyt.
Nyt venyttely pieni osa huoltotoimen piteitä, pääsääntöisesti mobbausta/Z-healtia. Jos venyttelen niin aina sisällytän sen koordinoivaan mobbaukseen jolla "haastetaan" hermoston säätävät ominaisuudet.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Et ole ensimmäine joka sanoo, että venyttely on turhaa/ei niin tärkeää kuin kuvitellaan. Viitsitkö valottaa hieman aihetta, se on varsin mielenkiintoinen. Olen joskus kuullut joidenkin ihmisten sanovan, että liika venyttely on jopa pahasta. Tosin aina kun katson muita paljon harjoittelevia, niin venyttely tuntuu olevan kaikilla ohjelmassa.

Kuinka siis venyttely on ajan haaskausta? Meinaatko että se ei ole aktiivista liikelaajuutta jos se liikkuvuus haetaan esim kehonpainolla vai kuinka?

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Itsellä tulee todella paljon mobbausta päivässä, työnpuolesta useaan otteeseen,kun teen mobbausrutiinit asiakkaiden kanssa. Sen lisäksi teen omakehonpainoharjoitteita(siltapunnerruksia yms.),joiden tarkoitus on kehittää liikkuvuutta ja tämän lisäksi kyllä myös passiivista venyttelyä lihaksia palauttavana harjoituksena. Jätin jossain vaiheessa passiiviset pois ja se tuntui näillä harjoittelumäärillä erilaisina oireiluina. Varsinkin takareisiin alkoi tulla ongelmia, vaikka 'aktiivinen liikkuvuus' oli normaali.

Venyttelyn rooli ja sen tärkeys taitaa olla kovin yksilöllistä, mutta olen kyllä sitä mieltä, että passiiviset venytykset ovat parhaita lihasten palautteluun ja kaikki muu liikkuvuusharjoittelu sitten liikkuvuuden ja motoristen taitojen ylläpitämiseen/kehittämiseen.


Hauska muuten nähdä, että tulee tehtyä just samoja juttuja ku tuos videolla. Tarkoitan tuollaisia normaalista poikkeavia,kuten lähentäjälihasten nyppiminen ja poikittainen venyttäminen.

Mä olen seurannut Kelly Starretin juttuja tällaisessa blogissa:

http://mobilitywod.blogspot.com/

Ja siis jopa pannut toimeksi Lantion liikkuvuus on parantunut melko lailla, aion jatkaa samalla linjalla. Seuraava painopiste tulee olemaan rintaranka/olkapäät. Vaikkei ikinä noihin Morozovin telinevoimistelijamaisiin lapamuljautuksiin pystyiskään

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)