Kahvakuulaurheilu.net

Tuollaisen tekaisin:



http://www.youtube.com/watch?v=aE6TbKa6R2g

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Tosi hyvä ja kattava lämmittely!

Kiitos!

Alku oli aika samanlainen kuin GS-Liedon ulkotreeneissä.
Loppupuolta haluan testata!

Eiks kaikki tee jotain mobbaa, ehkä vaan eri järjestyksessä?

Tuossa aurinkotervehdyksessä tulee sitten venytettyä myös lonkankoukistaja, selkä, takareidet, pohkeet... hengittäminen on aluksi aika vaikeeta muttei kannata lannistua, kyllä se siitä lähtee!
Mä en nyt maininnut siinä mitään tosta juurilukosta (mula bandha) eli peräaukon ympärillä olevista lihaksista, koska kaikkee ei saa mahtumaan 10 minuuttiin. Niitä kun oppi vielä käyttämään niin se mm. lisää nopeutta, parantaa tasapainoa ja keventää kehoa.

Ujjayi-hengitys muuten myös lämmittää kehoa sisältä, joten jos joskus ulkotreeneissä paleltaa niin eikun hengittelemään!

Lisäksi muuten tuo kun oppii ojentamaan polvia nostamalla niitä polvilumpioita (ei tarkoita siis jännittyneitä reisilihaksia!) mahdollistaa myös räkissä jalkojen suoristamisen.

edit: vielä yksi vinkki: tee toinen a-tervehdys niin, että soturiasennosta lasket takimmaisen polven lattiaan. Saat aikaan kunnollisen lonkankoukistajavenytyksen. Tällöin kannattaa myös hengittää vatsaan niin, että se suorastaan pullistuu!

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Kiitoksia, hyvä klippi!

Hyvä video:) Tuo kohdan (noin) 2.20 pyörittely näytti kyllä itselle jo aika haastelliselta, sen verran monta eri osaa kropasta pitää pyöriä "eri tahdissa":)
Mutta ehkä se on vain miehen silmään hankalaa:)

Tosta lämmittelystä yleensä tuli mieleen että kuinka moni käyttää omissa treeneissään ja/tai tunneillaan sellaista aktiivisempaa liikuntaa eli ns. perinteistä
lämmittelyä jossa sykettä nostetaan ja tehdään sitten erilaisia harjoitteita joissa myös saadaan lihaksia ja niveliä aktivoitua (esim erilaist eläinliikkeet,
kevyet lihaskuntoliikeet, erilaiset "hipat") jne.

Ymmärrän toki että jotain on vähän hankala tehdä yksin:)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Joo, tutuilta näytti nuo kaikki mobbaukset. Mutta tuo joogailuhengitys ja -liikkeet vaatii vähän perehtymistä, kun niistä ei ole meikäläisellä mitään hajua. Viime aikoina olen kuitenkin huomannut hengitysrytmin merkityksen kaikkeen tekemiseen. Täytyy ottaa tuo video käyttöön.

_________________
”Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä oikein, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin!” -Kristian Ekström

^^sen pyörityksen voi toki suorittaa kahdessa osassa mutta pistin piruuttani tuon zumba-version, jossa ois vähä enempi haastetta (koordinaatio + se lantionpohja töihin).

Oikeesti mulla on myös nopeempi tahti ja saattaapa siinä pyöriä myös pää...

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Ok:) Ilmankos mulla tulikin tuosta liikkeestä mieleen joku musavideon tanssi tms. Ja sitä suuremmalla syyllä veikkaan että meikäläisen näköinen ukko ei näytä ihan yhtä hyvältä sitä tehdessään kuin sinä:)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

nostaminen on arvostelulaji, lämppä ei!

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Kuinkas kauan joogaa muuten pitää harrastaa, että voi ihan muina miehinä pudotella noita sulkijalihas- ja pissan pidättely -lihas juttuja keskusteluun?

Parin vuoden kisakuulailu pätevöittää ihan hyvin siihen, että voi hyvin katsella melko vierasta naisnostajaa silmiin ja kehua/arvostella sen räkkiä. Tämä siis referenssiksi.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Älä nyt Heikki esitä noin kainoa!
Kato kyllä kaikki joogit tietää mikä on mula bandha, joten keskustelussa voi sitten käyttää vaikka sitä.
Ja nyt kun kaikki kuulailijatkin tietää sen, niin vielä kätevämpää!

Mä oisin tietty voinut liittää tohon kuvankin ihmisen anatomiasta (http://www.asana.fi/images/mula_bandha.jpg), mutta mitä sä sitten oisitkaan kysynyt... puhumattakaan kaikista muista.

(Mä kyllä pohdiskelin, että millaista termistöä ois viisainta käyttää ja päädyin sitten kaikkein helpoimmin hahmotettavaan ratkaisuun. Eli puhumaan asioista niiden oikeilla nimillä.)

...sitäpaitsi eikse joo oo tullut selväksi, että multa puuttuu sellainen nolo-kromosomi kokonaan...

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Totta. Mutta jos haluaa väkeä saada jatkossakin tulemaan tunneille niin pitää vähän miettiä mitä siellä "luokan" edessä näyttää ja miten

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Nätit naiset voivat näytellä luokan edessä mitä vaan

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Sekoitus astangaa ja perinteisempää venyttelyä ja pyörittelyä ja sekoitukset kyllä miellyttävät. Jokaisella meistä taitaa olla vähän omanlaisensa blandikset lihashuoltojutuissa..........vuorokaudenajasta myös riippuu, mikä kulloinkin tuntuu hyvältä. Kyllä tuosta ainakin pari liikettä tarttuu mukaan.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Oikeastaan kaikkia tänne laitettuja kehonhuoltovideoita olen kokeillut ja sitten muualta netistä parhaimmalta tuntuvia ja joitakin ihan omia kehitelmiä vielä päälle. Nappaa niitä, mitkä tuntuisi omalle vaivahistorialle tehokkailta ja vuorottelee eri päivinä. Väsyneenä tekee enemmän venyttäviä, pirteämpänä voimistavia. Millään ei kaikkea voi tehdä ja vaikeinta on luopua tutuista ja turvallisista vaikka ne eivät enää tehoaisikaan.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI