Kahvakuulaurheilu.net

Tällä erää treenailen pääasiassa 20 ja 24 kg kuulalla, mutta minkäs kokoista pitäis katsella sitten kun tuntuu että 24 kg alkaa olla 'peruskauraa' niin mitäs seuraavaksi?
Onko hyppy 24 -> 32 ok, vai pitääkö se 28 kg kuulakin hankkia? Noin prosentuaalisesti tuo 24->32 ei ole vielä ihan mahdoton, mutta ...

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Mä koin hypyn 24 -> 32 niin suureksi, että 32:t alkoi keräämään pölyä. Melkein 28:t vois olla hyvä peliliike, jos on tilaa ja varaa hankkia siis paljon kuulia 32:t joutuu nimittäin kuitenkin joskus hankkimaan...

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

No en mä pareja, teen vain yhdellä kuulalla.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Jos kyseessä yksi kuula niin ota 32kg, jos kahden käden liikkeitä teet, niin ehkä tuo 28kg on parempi idea. Lähinnä 48-64kg harppaus on aika iso, ei niinkään 24-32. Itse olen hypännyt 2x24->2x32 kuuliin ihan ok. Eli välikuulia en ole kokenut tarpeelliseksi ostaa. Toki voimatasot ja tekniikka kertoo aika paljon, mitä kannattaa tehdä.

edit: jos teet kerran vain yhdellä niin sitten suoraan 32kg.

Vähän samoilla lijoilla Pyykkösen kanssa... Mitä teet tällä hetkellä 24:lla?
Jos OAJ menee sillä 25 pacella täydet 10min, niin onhan se silloin liian kevyt jatkuvaan treeniin, mutta ei sitä silti kannata jättää pölyyntymään? Eli käytännössä neuvoisin nostamaan pacea... Ja jos kaipaat siihen sitä raskaampaa niin 32. Välikoot tuovat treeniin mukavaa vaihtelua, mutta jos hankit vain yhden niin 32...

Miksi vain yhdellä kuulalla?

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

No sitä että saa treeneistään pääosan tehtyä kyseisellä kuulalla. 25-30 LC:tä ja tempausta per käsi, side pressejäkin jonkun 15/käsi.

Itse en kisaa, enkä treenatessa käytä kelloa, joten mitään 10 minuutin sarjoja en tee.
Omissa treeneissä tavoitteena on vetää vähillä tauoilla läpi muutama erilainen liike, eikä mitään liikettä tolkuttoman isoja määriä.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

En oikeastaan tee OAJ:tä juuri koskaan, GS liikkeistä LC ja tempaus kuuluvat repertuaariin.

En treenaa GS:ää vaan olen fitness-kuulailija kuten sigussakin lukee.



Kustannus- ja logistiikka kysymys. Aika usein treenini ovat jossain mihin kuskaan lapsia harrastuksiin, ja kuulat tarvitsee kuljettaa sinne. Autossa on hyvä kiinityspiste kuulien kuljettamiseen takakontin aivan perässä, ja jos ottaisi 2x24 ja 2x32 kuulia sinne, niin alkaa eturenkaat jo keventyä melkoisesti, ja ajo-ominaisuudet alkavat olla jo vaaralliset.

Lisäksi, perillä tyypillisesti tarvii kantaa kuulat autolta treenipaikkaan. Kaksi eripainoista kuulaa menee kerta kantamisella. Jos lapsilla on 45 minuutin harjoitus, siitä jää itselle max 40 minuuttia, jossa pitää roudata kuulat, lämmitellä, treenata ja venytellä.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Erittäin totta. Omat treenikerrat tahtovat jäädä turhan vähiin, ja tulee pääasiassa tehtyä aika samanlaisia treenejä.

Itsellä se 12 kg on jäänyt keräämään pölyä, 16 kg on toisinaan vielä käytössä, mutta pääasiassa 20 ja 24 kg kuulat.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Taitaa aika hiljaista olla tuon 64 kiloisen kuulan kanssa suomessa joku saattaa muutaman etuheilautuksen tehdä ja se on siinä....

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Karhu [/quote]Taitaa aika hiljaista olla tuon 64 kiloisen kuulan kanssa suomessa joku saattaa muutaman etuheilautuksen tehdä ja se on siinä....[/quote]

Hehe Joo sellainen on varmasti raskas. Mutta tarkoitinkin tuota kahden kuulan yhteisrasitusta. Huomaan, että se oli vähän huonosti muotoiltu. Eli kaksi 24kg kuulaa on 48kg yhteensä, kaksi 32kg kuulaa on taas tuo 64kg. Eli meinasin kokonaisrasituksen muutosta keholle. Kun taas yhden 24kg kuulan ja yhden 32kg kuulan erotus ei ole kuin 8kg, joka ei nyt sinänsä ole paljon, tai ainakaan aivan mahdottomasti.

Mutta mikäli meinasit noin yleensä, niin varmasti 64kg alkaa olemaan jo aika painava, mutta jos totta puhutaan, niin ei se oikeastaan nyt niin hirveästi ole. Voisin kyllä joskus testata ihan mielenkiinnosta mikäli vastaan tulee. Tosin en ole nyt aikoihin mitään yhden raskaan kuulan nostoja tehnyt. Sen tiedän, että 65 kg tanko ei ole oikeastaan mikään kummoinen temmata yhdellä kädellä.

Taitaa aika hiljaista olla tuon 64 kiloisen kuulan kanssa suomessa joku saattaa muutaman etuheilautuksen tehdä ja se on siinä....[/quote]

Hehe Joo sellainen on varmasti raskas. Mutta tarkoitinkin tuota kahden kuulan yhteisrasitusta. Huomaan, että se oli vähän huonosti muotoiltu. Eli kaksi 24kg kuulaa on 48kg yhteensä, kaksi 32kg kuulaa on taas tuo 64kg. Eli meinasin kokonaisrasituksen muutosta keholle. Kun taas yhden 24kg kuulan ja yhden 32kg kuulan erotus ei ole kuin 8kg, joka ei nyt sinänsä ole paljon, tai ainakaan aivan mahdottomasti.

Mutta mikäli meinasit noin yleensä, niin varmasti 64kg alkaa olemaan jo aika painava, mutta jos totta puhutaan, niin ei se oikeastaan nyt niin hirveästi ole. Voisin kyllä joskus testata ihan mielenkiinnosta mikäli vastaan tulee. Tosin en ole nyt aikoihin mitään yhden raskaan kuulan nostoja tehnyt. Sen tiedän, että 65 kg tanko ei ole oikeastaan mikään kummoinen temmata yhdellä kädellä. [/quote]

Kun kattelee noita Venäjän isoja staroja jotka tekee oaj:ta 64 kiloisella niin ei se enää helpolta vaikuta niilläkään tietysti jos nyt puhutaan tyyliin 1-5 reps niin suomestakin voi tekijöitä muutama löytyä mutta kun puhutaan pitkistä sarjoista oaj:ssä tahi tempauksessa niin taitaa aika vähiin käydä tekijät

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Ihan varmasti näin on. On aika oma juttunsa nostaa yhdellä kädellä pitkää sarjaa painavaa kuulaa. Tosin olisi äärimmäisen mielenkiintoista joskus päästä kokeilemaan kisakuulan (ainakin lähellä) mitoissa olevia 60kg paikkeilla painavia kuulia. Mutta se taitaa olla toisen threadin aihe.

Juu,on harmi että kisakuulat loppuu suomessa 48 kiloiseen
Itse laitan eleikon 56 kiloisen tilaukseen heti kun saan rahat raavittua kokoon

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Treeniin käyttämäsi aika taitaa olla tosiaan lyhyt mitä tuossa toisessa viestissä mainitsit, tosin ihan riittävä.

Tuohon toistomäärään kyllä IMHO olisi että ei tuo välttämättä vielä edellytä sitä että pitäis saada se astetta isompi kuula. Tietty jos haet vaan n.30 toiston sarjoja per käsi niin sitten ehkä kandee.

Kuitenkni olisin pyykkosen kanssa samalla linjalla eli vaihtele toistomääriä,aikasarjojen pituutta,yhdistele liikkeitä jne.
Näin voisi saada tuosta 24kg kuulastakin ihan uusia tehoja irti?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Jotenkin se on itselle tuntunut sopivalta sarjan pituudelta, muuten tulee olo että kerkee tehdä yhden 'oikean' kuulaliikkeen, ja loput meneekin lämmittelyyn, vatsoihin ja venyttelyyn.

Kiitos kaikille hyvistä ajatuksista. Jos jollakin on ylimääräinen 32 kg kuula jonka saisi halvalla (esim vaihdat lujateräksestä kisakuulaan) niin sopii ottaa yhteyttä!

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php