Kahvakuulaurheilu.net

Varusteista
Kengät
Tasainen kovapohjainen kenkä on paras, kevyempien kuulien kanssa riittää yleensä myös paljas jalka. Jos työnnön allemeno tuntuu hankalalta ja kannat nousevat ylös, joudut levittämään jalkojen asentoa tai asento kaatuu eteenpäin (lyhyt akillesjänne), suosittelen testaamaan jonkinlaista kantaa. Lenkkareissa on usein liian joustava pohja. Painonnostokenkiä kannattaa harkita varsinkin jos kärsii suonenvedoista ja aikoo jatkaa harrastusta. Ne ovat käytössä lähes ikuiset. Painonnostoliiton sivuilta löytyy parhaat tarjoukset.

Vaatteet
Polvien suoristumisen tekniikkatreeneissä näkee parhaiten kun housunpuntit ovat lyhyet, mutta muuten mitkä tahansa mukavat housut käy.
Nostopaitoina paksu trikooteepaita on paras, sillä siitä saa liukumattoman ja tukevan pohjan räkkiasennolle. Tekniset materiaalit ovat usein luistavia.
Rannesiteet tai froteiset tms. rannepannat suojaavat kuulan painolta. Salibandyrannekkeista löytyy pidempiäkin malleja (Fatpipe, Salming). Kuulailuun on saatavana myös siihen suunniteltuja KettleGuard -rannekkeita, jotka on mitoitukseltaan naisille helposti hiukan väljät.
Hanskoja voi käyttää pitkissä tempaustreeneissä, mutta muuten en niitä suosittele. Itse en ole vielä sopivaa mallia löytänyt, kun mulla on niin kovin pieni käsi. Kuulemma hiihtohanskat sopivat tarkoitukseen parhaiten, salihanskoilla ei saa kunnon tuntumaa kuulaan. Sormenjuuressa ei saa olla saumaa!

Muuta

Käsiin tulevia hiertymiä voi hoitaa luonnonhohkakivellä (esim. Ruohonjuuri myy), raspilla tai vaikka kynsviilan avulla hiomalla. Paksut kovettumat repeilee irti ja jos käteen tulee repeämiä, niihin kannattaa laittaa Compeed- tai DuoDerm-suojalaastari. Nuo eivät kestä hankaavaa liikettä, joten rakkojen kanssa joutuu useimmiten vaan työntelemään. Rakot eivät ole itsetarkoitus, joten niitä kannattaa yrittää välttää. Magnesiumia voi kokeilla parantamaan otetta, varsinkin jos kädet hikoilevat. Toisille se sopii, toisille ei.

Kehonhuolto on äärimmäisen tärkeä osa kuulailua!
Lämmittelyvideota voi jumpata myös treenien välipäivinä.
Itse suosin joogaa, nykyisin en kuitenkaan mitään erityistä suuntausta, vaan yhdistelen surutta astangaa, yin-joogaa ja hathaa. Helpoimmin menevät tukkoon etureidet, mikä johtuu yleensä siitä, etteivät polvet suoristu räkissä ja paino jää reisilihaksen varaan. Toinen paikka on lapojen välissä selän yläosassa. Sitä voi venyttää siten, että istuu tuolilla ja ottaa jalkapohjasta kiinni saman puolen kädellä, sormet ulospäin. Myös aura-asana on hyvä venytys jos niskan kanssa ei ole ongelmia, polvet saavat koukistuakin.
Käsiä venytetään painamalla käsi suoraksi seinää vasten niin, että koko kämmenpohja ja harallaan olevat sormet ovat kiinni seinässä. Sormien asento ensin ylöspäin, sitten selkää kohti ulospäin ja vielä alaspäin. Hengitä syvään ja rauhallisesti.

Myös piikkimatto on ystävä, jos sellaista voi käyttää!
Itse laitan sen poikittain yläselän ja käsivarsien alle.

Kipukoukku on ehdoton väline selkäjumeihin ja hyvä myös pakaroitten ja olkapään kaivelemiseen. Millään muulla härpäkkeellä en ole päässyt lähellekään koukun tehoja.

Itsellä neljäs menossa. Kun valittelin sen keksijälle koukun väsymistä käytössä, kertoi, että on myynyt 100 000kpl ja kuullut yhdestä käytössä hajonneesta .

Suihkelaastari on hyvä, jos kämmenet hajoaa tempauksessa. Kämmenissä kun ei mikään laastari, keinoiho yms tuppaa pysymään niin suihkaus laastaria ja saa edes jonkinlaista suojaa arkeen ja onnistuu treenauskin. Kirvelee kyllä ihan pirusti ja kuluu aika nopsaan pois käsiä pestessä, mutta kulkee myös helposti mukana laukun pohjalla.

Pitänee myös alkaa enempi mankkua käyttelemään tempauksissa, sen kanssa tulee oltua vähä laiska ja sillä varmaan saisi kaikista
helpoiten ehkäistyä kuitenkin..