Kahvakuulaurheilu.net :: katso viestiketjua - Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista

Mä tossa tänään huomasin että liian kevyt kuula se vastaa sotkeekin pakan,otin palauttavana treeninä eilisen maastaveto/kyykkytreenin takia settiä 16 kiloisilla niin kakkosdippi jäi kokonaan pois koska kuula vaan on kertakaikkiaan liian kevyt,uskomatonta mutta valitettavan totta....

eveliina kirjoitti:

Mitä jos siis opettelisitte sen työnnön dippeineen päivineen?
Nimimerkillä mä pystyn kyllä työntään vaikka tyhjää mehukattikanisteria, ei ole liian kevyt.

Morovoz teki myös leirillä ihan hienoja työntöjä ja tempauksia 8kg kuulalla, eli kyllä se ihan mahdollista on kun on opeteltu se taito.

Mitä jos siis opettelisitte sen työnnön dippeineen päivineen?
Nimimerkillä mä pystyn kyllä työntään vaikka tyhjää mehukattikanisteria, ei ole liian kevyt.

Ja 220 tempausta tai yli 16kg kuulalla?
.

Mulle tuli tuosta alkuperäisestä artikkelista se mieleen, että joku kertoi että painonnostossakin alussa harjoitellaan todella paljon harjanvarrella. Miksei meilläkin siis ihan reilusti kevyillä kuulilla? Toki, voi olla että jonkun toisen kevyt on mulle raskas jne.

Niin, näinhän se varmaan pitäis tehdä:)

Toisaalta, tätä "ongelmaa" voi olla vaikeampi ymmärtää naisena;)

Kirjoittaja:	arikaiko [ Ma Marras 28, 2011 9:43 am ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Hyvä kirjoitus! Omakin focus loppuvuodelle 16-20 kg kuulilla.

Kirjoittaja:	jake heke [ Ma Marras 28, 2011 5:47 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Loistava kirjoitus Tunnistin lauseen: alkaa saamaan kunnon progressiota kuulilla ,eikä vain paranna kykyä "SIETÄÄ_KESTÄÄ" epämukavuutta pitkässä sarjassa(noin simultointi tulkkauksella) Olen mietiskellyt tuota asiaa ja jälleen kerran tajunnut että pitää palata kevyempiin kuuliin Moneskohan kerta tämä on Ja tästä on puheltu monen nostajan kanssa ,mutta suurin osa meistä on palannut vanhaan muottiin . Olisikohan tämä se kerta jolloin poletti menisi koneeseen Mulle on ollut henkilökohtaisesti räkin takia vaikeuksia tehdä 10min jerkissä Tuntuu välillä että se on yhtä vaikea 20kg-24kg:llä. Jonnekkin 8 min tuntuu kulkevan,mutta sitten alkaa "ahdistus" Tempauksessa pisin sarja treeneissä taitaa olla +8min.Kisoissa on mennyt 10min vuodesta 2008. Se on enemmänkin mennyt siksi ,että siedän enemmän epämukavuutta,kuin että olisin kehittynyt paremmaksi Jopa MM-miehet nostavat paljon keveimmillä kuulilla.miksen siis minä myös

Kirjoittaja:	AnttiV [ Ma Marras 28, 2011 7:22 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Ehkä suurin etu kevyillä treenaamisessa on palautumisen nopeus. Hirmuinen ero, miten palautuu 16kg vs 24kg kuulilla tehdystä harjoituksesta.

Kirjoittaja:	Karhu [ Ma Marras 28, 2011 10:31 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Mä tossa tänään huomasin että liian kevyt kuula se vastaa sotkeekin pakan,otin palauttavana treeninä eilisen maastaveto/kyykkytreenin takia settiä 16 kiloisilla niin kakkosdippi jäi kokonaan pois koska kuula vaan on kertakaikkiaan liian kevyt,uskomatonta mutta valitettavan totta....

Kirjoittaja:	AnttiV [ Ti Marras 29, 2011 10:23 am ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Tämä kuulan sopiva harjoituspainoasia on sellainen juttu, mikä ansaitsisi paljon enemmänkin pohdintaa kuin täällä on ollut. Loppujen lopuksihan se, minkä painoisen kuulan lattialta nappaa, ratkaisee pitkälti treenin muunkin muodon. Kukaan ei jaksa tehdä hirmu raskaalla pitkään nopealla rytmillä eikä kenenkään ole järkeä tehdä kevyellä jokunen toisto hitaasti. Toisaalta tässäkin asiassa ei ehkä sama linja sovi kaikille. Sellaiset seikat kuin ikä ja muu liikunta vaikuttavat asiaan.

Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=3&t=4186	Sivu 1/3

Kirjoittaja:	L.K [ Ti Marras 29, 2011 11:26 am ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Karhu kirjoitti: Mä tossa tänään huomasin että liian kevyt kuula se vastaa sotkeekin pakan,otin palauttavana treeninä eilisen maastaveto/kyykkytreenin takia settiä 16 kiloisilla niin kakkosdippi jäi kokonaan pois koska kuula vaan on kertakaikkiaan liian kevyt,uskomatonta mutta valitettavan totta.... Tuo muuten varmasti erittäin totta, itsekin huomannut samaa. Sitten taas huomaa myös sen ongelman, että kun on punnerrusvoimaa ja työnnön tekniikka ei ole vielä mikään "huippu" niin raskaimilla kuulilla alan itse taas punnertamaan työnnön sijaan. "Välimallin kuulat" eli esim 24-32kg menee työnnöllä vielä ihan kohtuullisesti, mutta 36-48 alkaa mennä taas punnertamiseksi..

Kirjoittaja:	eveliina [ Ti Marras 29, 2011 11:35 am ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Mitä jos siis opettelisitte sen työnnön dippeineen päivineen? Nimimerkillä mä pystyn kyllä työntään vaikka tyhjää mehukattikanisteria, ei ole liian kevyt.

Kirjoittaja:	L.K [ Ti Marras 29, 2011 11:39 am ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Niin, näinhän se varmaan pitäis tehdä:) Toisaalta, tätä "ongelmaa" voi olla vaikeampi ymmärtää naisena;)

Kirjoittaja:	Karhu [ Ti Marras 29, 2011 1:47 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
marks kirjoitti: eveliina kirjoitti: Mitä jos siis opettelisitte sen työnnön dippeineen päivineen? Nimimerkillä mä pystyn kyllä työntään vaikka tyhjää mehukattikanisteria, ei ole liian kevyt. Morovoz teki myös leirillä ihan hienoja työntöjä ja tempauksia 8kg kuulalla, eli kyllä se ihan mahdollista on kun on opeteltu se taito. Paljon raskaita työntöjä kuulilla,tangolla ja tukilla on aiheuttanut sen että tuotan niin paljon voimaa ettei alle enää yksinkertaisesti ehdi eli pitäisi hidastaa ja opetella tekniikka uudestaan näihin höyhenluokan kuuliin.....

Kirjoittaja:	Karhu [ Ti Marras 29, 2011 1:50 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
eveliina kirjoitti: Mitä jos siis opettelisitte sen työnnön dippeineen päivineen? Nimimerkillä mä pystyn kyllä työntään vaikka tyhjää mehukattikanisteria, ei ole liian kevyt. Olet siis sitä mieltä että en osaa työntää,niinkö???

Kirjoittaja:	juusoppi [ Ti Marras 29, 2011 1:55 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Kyllä työnnön pystyy tekemään vaikka tyhjillä käsillä ,ei se painosta missään tapauksessa kiinni ole! Ei painonnostajakaan varmaan vipunostona tankoa ylös tempauksen sijasta runno vaikka helposti sen tyhjänä pystyisikin suorittamaan?! Siellä on edelleen HOFfissa puolitoistasataa toistoa miesten 16 kilosten työnnössä rikkomatta, puhumattakaan venäläisten raskaampien setien kolmekakkosten toistomääristä!!! Mielestäni jokaisella suomalaismiehellä on vielä varaa nostella kuustoistakilosilla Geeässää, ennen kuin tulokset niillä jotain muuta todistaa!!! Haastan siis täten kaikki tekemään keltasilla pallukoilla kovia temmokkaita settejä!!!

Kirjoittaja:	jake heke [ Ti Marras 29, 2011 2:34 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
Jos osaa työntää oikein,osaa myös työntää kevyempää kuulaa Työnnön tekniikka ei ole kiinni voimasta Tekniikka on suht saman laista eri kuulilla,voimaa on vaan lisättävä painavempien kuulien kanssa Ei niin että kevyempien kuulien kohdalla olisi vähennettävä "tekniikkaa" kun ei tarvitse Denisovkin tekee joka viikko yhden "tekniikka "päivän Hän korostaa tekniikan merkitystä Nostelee välillä kovia tuloksia 24kg:n kuugeleilla Morozov antoi minulle vahvat nuhteet ,kun sanoin nostaneeni Liedon SM-kisoissa LC:n 32kg:n kuulilla. Sanoi että GS on KESTÄVYYS LAJI Johon mä vastasin tuntemattoman Hietasen tavoin: aiva,..kyl ni,..- Mutta kenttä on vapaa,kaikki voivat nostaa haluamallaan tavalla Näkeehän sen sitten tuloksista millä tyylilä kehittyy parhaiten

Kirjoittaja:	AnttiV [ Ti Marras 29, 2011 3:24 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
marks kirjoitti: Ja 220 tempausta tai yli 16kg kuulalla? . Anzuppi

Kirjoittaja:	Jukka [ Ti Marras 29, 2011 3:54 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
marks kirjoitti: Mulle tuli tuosta alkuperäisestä artikkelista se mieleen, että joku kertoi että painonnostossakin alussa harjoitellaan todella paljon harjanvarrella. Miksei meilläkin siis ihan reilusti kevyillä kuulilla? Toki, voi olla että jonkun toisen kevyt on mulle raskas jne. Opetan nykypäivänä työntöä usein ensin ilman kuulaa, jolloin voidaan rauhassa hakea liikeratoja ja oikea- aikaista hengittämistä. Kyllä se tekniikka pitää tulla sekä kevyillä, keskiraskailla, että raskailla painoilla. Vain liian raskailla painoilla tekniikka "voi" hajota. Silloin sitä ts. yrittää tehdä jotain, johon ei ole VIELÄ kykenevä. Muu on kiinni korvienvälistä ja siitä, ettei keskity tekemiseen. Kevyillä kuulilla tehdyt harjoitukset ovat olennainen osa GS:ää, mutta nekin pitäisi tehdä ajatuksen kanssa. Lisäksi raskaat nostot ja voimaharjoittelu yleensäkin tulisi kuulua GS- urheilijan harjoitusohjelmaan! Toisille enemmän kuin toisille ja kaikki ei todellakaan tule nostamaan 10 minuuttista edes 20 kiloisilla, saati 32 kiloisilla. Voima on suhteellista myös Girevikkien keskuudessa. Hyvä tekninen osaaminen on yksi iso osa tätä ns. special endurancea, joka on vain hieno sana ja aiheuttaa väärinkäsityksiä, että GS- urheilu olisi jotain spesiaalia ja siihen pätisi eri lainalaisuudet, kuin muihin urheilulajeihin.

Sivu 1/3	Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/

Kirjoittaja:	eveliina [ Ti Marras 29, 2011 4:26 pm ]
Viestin otsikko:	Re: Tekniikan opettelusta ja kevyistä kuulista
L.K kirjoitti: Niin, näinhän se varmaan pitäis tehdä:) Toisaalta, tätä "ongelmaa" voi olla vaikeampi ymmärtää naisena;) Niin, se voi olla. Tosin luulen, että kuka tahansa nainen pystyy voimalla nostamaan tyhjiä mehukattikanistereita. Teknisesti se onkin hankalampaa.