Kahvakuulaurheilu.net

Tuli menneellä viikolla kuvailtua treenien päätteeksi pätkä työnnöstä. Vähän tahmeet alkaa olla jo jalat tässä vaiheessa ja tuo pään työntyminen eteenpäin ykkösdipissä on outo. Muuten tekniikka tuntuu ihan hyvälle. Viime hetken vinkkejä otetaan vastaan! Treenin teema oli ylläpitää 15 toiston minuuttivauhti, joten sen takia suht reipas meno.



http://www.youtube.com/watch?v=E17ZrSpO0Z0&context=C4637edaADvjVQa1PpcFO5ZTWRfRhh2oyHrCPQgE3D93GpeBPveCk=

Kiitos! Juu asennot alkaa olla ok, tosin nopeissa seteissä pitäisi osata rentouttaa jalat nopeammin räkissä. Rauhallisemmalla tahdilla tuo korjaantuu, joka puolestaan parantaa tuota mainitsemaasi ongelmaa, eli voima lähtee sillloin napakammin jaloista ja hartiat väsyy vähemmän. Nyt kun olen saanut yläräkin taas ok-kuntoon, ei hartiat väsy niinkään, paitsi kun alkaa kunto loppua. Sen verran vähän treeniä määrällisesti takana.

Koska jaloissa pitäisi olla potkua eden jonkin verran, niistä pitäisi saada enemmän heppoja myös työntöön! Rauhallisemmalla tahdilla se tosin korjaantuu ja tässä videolla oli jo väsymys vahvasti mukana. Mutta täytyy hakee sitä napakkuutta enemmän! Allemenon syvyys on mulla aika paljon kiinni kuulien koosta. Pienillä kuulilla en tee kovin syvää, mutta aina pyrin tekemään suurimman työn lantiosta. Jos alan työntää polvia eteen kakkosdipissä, reidet hapottaa tosi nopeasti. Raskailla kuulilla sitä pitää tehdä enemmän, kun torso on liian heikko noin isoon kaareen raskailla painoilla, mutta toisaalta tempo olisi 32-kiloisilla puolet hitaampi....


EDIT: niin, tavoitteeksi olen asettanut 110-120 työnnössä ja tempaus menee sitten miten menee. Nyt vain iski flunssa, joten ainakin tämä viikko menee persiilleen. Todella lyhyellä valmistautumisella mennään, joten voi olla, että tavoitteissa joutuu nipistämään, mutta kyllä tuohon kaiken järjen mukaan pitäisi pystyä.

Hyvältä näyttää.Kallen mainitsema jalkojen ojennus lievästi hidas.Saattaa tehdä väsyneenä kovassa pacessa että alkaa pudottamaan kuulia ,ennenkuin polvet ovat lukitut Tässä filmissä tekniikka kuitenkin mallikas Olkapäiden liikkuvuus näyttää parantuneen Tampereen kisojen jälkeen melkoisesti

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Ja varsinkin Kuusamon! Täytyy sanoa, ettei ole tullut ihan ilmaiseksi ja muutamat niska- ja hartiajumit on kärsitty liikkuvuutta parannettaessa! Nyt toivon mukaan ollaan tietyissä asioissa jo voiton puolella siinä määrin, että kehitystä voisi alkaa tapahtua vähän nopeammin, kun ei ole enää niin paljon liikkuvuusrajoitteet(ja lapatuen heikkous) haittana. Lähinnä siis handbalancing-jutut...


Tuo jalkojen hidas ojennus on ongelma, josta pyrin päästä eroon, mutta jostain syystä siellä se vain edelleen on. Lisäksi etureidet on aika jännittyneinä yläasennossa. Eli kun saisi edes nuo korjattua, niin sieltä tulisi taas muutama toisto lisää. Napakkuus työntövaiheeseen löytyy toivon mukaan keskittymisen kautta ja 2-4 toistoa hitaammalla minuuttivauhdilla.

Nyt kun saisi vain pumpun kuntoon... kävelykin jo pistää puuskuttamaan! Ens vuonna eristäydyn ulkoiselta maailmalta kokonaan, niin ehkä välttyy näiltä kaiken maailman pöpöiltä.

Nyt kun mainitsit etukäteen, niin tuo pään "niiaus" oli lähes hypnoottista seurattavaa:)

Liike oli jotenkin tosi smooth, elastinen. Puuttui monen työntäjän "kulmikkuus". En tiedä onko se sitten hyvä vai huono asia. Yhtään kokemattomamman nostajan ollessa kyseessä väittäisin, ettei lantion voima välity, mutta uskon kuitenkin että tässä tapauksessa se välittyy.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Toi päänliike on tosi jännä, tuliko vahingossa vai onko se jotenkin tarpeellinen? Tosi hypnoottinen. Muutenkin ihan todella hienoa tekemistä. Hyvä Jukka, nyt vaan pumppu kuntoon rauhassa, ettei tule jälkitauteja.

Sen tarkoitus on hämätä tuomaria, jotta nostovirheet jäisivät näkemättä!

Päänliike on osaksi yhteydessä väsymykseen, mutta olen kyllä pyrkinyt saada tekniikasta mahdollisimman piiskamaisen ja se saattaa sitten näkyä väsyneenä tuollaisina ylimääräisinä liikkeinä... Lisäksi vanhat bodailuajan asentovirheet varmaan myös yrittää puskea läpi( huono ryhti, pää eteen työnnettynä). Olen myös huomannut, että kun scalenukset on oikein kireät, niin ongelma on suurempi.

Piiskamaisella liikkeellä tarkoitan sitä, että liike tosiaan näyttää siltä kuin voima liikkuisi kropan läpi ja sen takia tuo tekniikka varmaan näyttää aika pehmeltä, kuten Heikki totesi. Mielestäni se on hyvä asia, kunhan siinä on vain voimaa. Päänliike on ihan turha sinänsä, mutta jos ei niskat vain mene jumiin, niin ei siitä varmaan pahasti haittaa ole tulosten suhteen. Kuitenkin kaikki turha on turhaa!!

Hidastetussa HD-kuvassa näkee hyvin kaikki pienetkin virheet ja vaikka jalat ojentuu täysin työntövaiheessa tässäkin videossa, se on silti vähän vajaa ja se syö varmasti jopa kymmeniä prosentteja tehoista.

Sais ehkä yläräkissä nostaa leukaa hieman ylöspäin trapetsien ja yläasennon lisärentouttamiseksi. Hienoo tekemistä!

_________________
Girevoy Sport Lieto

isoäiti on opettanut, että pitää näyttää aina vähän nöyrältä, vaikka todellisuudessa ootkin vain saita ja katselet sen takia maahan, josko siellä olis rahaa.

Täytyy testata, jos olisi apua, tai saisi pään asennon jokalailla rennommaksi. Kiitos vinkeistä kaikille!

Flunssa on voitettu, mutta tällä hetkellä kyynärvarsi on ottanut itseensä käsien varassa -jutuista. Ei mene ihan putkeen, mutta en vielä heitä nostotrikoita naulaan. Ventspilsit on kuitenkin tämän vuoden päätavoite tuloksen suhteen, mutta jokin kirous näyttää olevan näissä SM-kisoissa, kun en meinaa päästä niihin nostamaan.