marks kirjoitti:
Tosi hyvät kaikki asennot! Väsyykö sulla olkapäät? Välillä näyttää, ehkä hyvin matalan allemenon takia että käyttäisit aika paljon olkapäiden voimaa kuulien ylösviemiseen, vaikka kädet kyllä suoristuvat ennen jalkoja. Voisiko jalkojen ponnistuksesta saada vielä enemmän irti?
Varmaan pidempi sarja kertoisi enemmän. Mikä on tavoite kisassa?
Kiitos! Juu asennot alkaa olla ok, tosin nopeissa seteissä pitäisi osata rentouttaa jalat nopeammin räkissä. Rauhallisemmalla tahdilla tuo korjaantuu, joka puolestaan parantaa tuota mainitsemaasi ongelmaa, eli voima lähtee sillloin napakammin jaloista ja hartiat väsyy vähemmän. Nyt kun olen saanut yläräkin taas ok-kuntoon, ei hartiat väsy niinkään, paitsi kun alkaa kunto loppua. Sen verran vähän treeniä määrällisesti takana.
Koska jaloissa pitäisi olla potkua eden jonkin verran, niistä pitäisi saada enemmän heppoja myös työntöön! Rauhallisemmalla tahdilla se tosin korjaantuu ja tässä videolla oli jo väsymys vahvasti mukana. Mutta täytyy hakee sitä napakkuutta enemmän! Allemenon syvyys on mulla aika paljon kiinni kuulien koosta. Pienillä kuulilla en tee kovin syvää, mutta aina pyrin tekemään suurimman työn lantiosta. Jos alan työntää polvia eteen kakkosdipissä, reidet hapottaa tosi nopeasti. Raskailla kuulilla sitä pitää tehdä enemmän, kun torso on liian heikko noin isoon kaareen raskailla painoilla, mutta toisaalta tempo olisi 32-kiloisilla puolet hitaampi....
EDIT: niin, tavoitteeksi olen asettanut 110-120 työnnössä ja tempaus menee sitten miten menee. Nyt vain iski flunssa, joten ainakin tämä viikko menee persiilleen. Todella lyhyellä valmistautumisella mennään, joten voi olla, että tavoitteissa joutuu nipistämään, mutta kyllä tuohon kaiken järjen mukaan pitäisi pystyä.