Mä en ole kuulailussa huomannut olevan mitään hyötyä "lisäravinteista" joihin en oikeastaan laske heraa. Heraa olen siis käyttänyt joitakin vuosia. Kuulan kanssa en ole myöskään onnistunut kasvattamaan lihasmassaa toisin kuin painonnostotreenillä. Mikäli noihin pihtimittauksiin ja kehonkoostumusmittauksiin on uskominen niin vuodessa rasvatonmassa on muuttunut 49kg -> 57kg. Hienoa, jos nelikymppisenä vielä onnistuu kasvattamaan lihasta, kakskymppisenä muistan että varsinkin jalat olivat semmoista helposti kasvavaa sorttia.
Olen lisännyt proteiinin määrää, samoin kasviksia ja koitan pitää rasvojen saannin kurissa. Ennen (painonnosto) treeniä otan aina latarin, yleensä otan sen matkalla salille, salille päästyä on semmoinen mukava kutina päällä.
Treenin aikana juon EAA+ ja vettä. Treenin jälkeen palkkari, joko valmista tai sitten itse sekoitettua heraa ja marjoja. Kotona sitten ruokaa.
Kalaöljyä syön PALJON, lisäksi on sinkkiä, magneesiumia, D, C, monivitamiini, Tauriini, satunnaisesti muuta.
Kalaöljy auttaa mulla polviin, magneesium nukkumiseen (ero on mulle merkittävä).