Kattilakelloilija kirjoitti:
Kiitos, Heikki, tuosta taulukosta.
Vaikka yleisesti ottaen epäilen lisäravinteiden hyödyllisyyttä, taulukon yllyttämänä aloitan tänään kokeilemaan tuota kreatiinia, voiman lisäämismielessä.
Jos jollakulla on kreatiinista huonoja kokemuksia, puhukoot nyt tai vaietkoon iäksi
Pelkkää hyvää sanottavaa. Mulla ainakin n.2viikkoa kreakuurin aloituksesta selkeä boosti ainakin perusvoimaan. Käytännössä penkkiin on tehnyt aina ja joka kerta 10kg lisää sillä hetkellä olevaan ennätysrautaan tai ennätys-sarjarautaan.
Pari vinkkiä jos kreatiini ei tuttu juttu. Valitse monohydraatti ja juo normaalia runsaammin vettä kun käytät sitä. Itsellä ainakin mm.vatsa lakkaa toimimasta kun alan tankkaamaan kreaa siis jos en huomaa juoda tarpeelsi paljon. Käytännössä 1-2l "ylimääräistä" per vrk on tuntunut riittävän.
Painon kuuluu nousta 1-3kg tankkauksen aikana. Jos paino ei nouse niin 99% varmuudella kreatiini ei toimi. Ja tuostahan on jotain näyttöjä että kaikilla ihmisillä solut ei ota kreatiinia kovin tehokkaasti vastaan (pieni vähemmistö porukasta).