Löysin tällaisen tekstin, jossa on mielestäni varsin hyviä vinkkejä lisäravinteiden käytöstä, jos harrastaa säännöllisesti lihasvoimaharjoittelua.
http://well-beinglounge.orion.fi/laakar ... joitteluunOlen lukenut k.o. herran kirjan Sundell, Jan: Hanki lihasta, polta rasvaa (Tammi 2012). Itsellä käytössä seuraavat lisäravinteet, mutta niiden toimivuudesta tai ei-niin-toimivuudesta en osaa tarkemmin sanoa, mutta listaan ne itselle tärkeysjärjestyksessä:
1. D-vitamiini ja kalaöljykapselit (jaettu 1. sija), päivittäisessä käytössä kesät talvet.
2. Itsekyhätty ZMA, otan kun muistan illalla ennen maatemenoa, melkein joka päivä.
3. Heraproteiinijauhe ja kreatiini (kreatiinia vaihtelevasti), lähinnä palautusjuomana yhdessä ja joskus heraa ihan protu lisänä. Käyttö kylläkin vähentynyt.
4. Probiootit, laktobasilli-maitohappobakteerit yms. epäsäännöllisessä käytössä. Täytyis muistaa ottaa useammin.