| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=3&t=4760 |
Sivu 1/3 |
| Kirjoittaja: | Heikki [ Ke Loka 24, 2012 9:00 am ] | |||
| Viestin otsikko: | Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa | |||
Kirjasta Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa (http://www.ebn.fi/l_kkeet_ja_lis_ravint ... -4-29.html) löytyi lopusta valtavan infopläjäyksen päälle tämmöinen koontitaulukko:
|
||||
| Kirjoittaja: | Johan1979 [ Ke Loka 24, 2012 9:40 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Emästankkaus kummittelee näköjään kuvioissa edelleen, ja jopa nostettu beta-alaniinin "yläpuolelle" mikäli tulkitsin taulukkoa pää vinossa oikein. En ole viitsinyt emästankkausta kokeilla, ihan vaan "mielenkiintoisten" sivuoireraporttien takia 
|
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ Ke Loka 24, 2012 10:55 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Tuokin on tullut luettua. Tieto päivittynyt viidessä vuodessa melkoisesti eli kärjistäen hieman vanhahko tietolähde. Useimmat asiat varmaan edelleen vielä samoissa käsityksissä. Silmiinpistävää on se että stimulantit (lailliset) puuttuu noista listoista. Samoin muutama muu nykypäivänä suosittu tuote, mm.sitrulliinimalaatti. |
|
| Kirjoittaja: | Johan1979 [ Ke Loka 24, 2012 11:02 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Käpälä kirjoitti: Silmiinpistävää on se että stimulantit (lailliset) puuttuu noista listoista. Samoin muutama muu nykypäivänä suosittu tuote, mm.sitrulliinimalaatti. Paitsi kofeiini, ja efedriinihän tuossa mainitaan vaikka efe ymmärtääkseni nykyään on kiellettyjen listalla. Eikä sekoiteta lakia tähän  . On säännöt ja laki, jotka ovat kaksi eri asiaa. Piri-johdannaisia tuupataan tasaisin väliajoin markkinoille eri koostumuksissa kieltolistojen kiertämiseksi. Esimerkkinä DMAA jolle kävi niin kuin kävi.
|
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ Ke Loka 24, 2012 11:03 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Ongelmalliseksi nuo uudet tuotteet tekee se, että niistä on niukasti niin sanottua tutkittua tietoa saatavilla. Skene muuttuu jatkuvasti, se on totta. |
|
| Kirjoittaja: | Kattilakelloilija [ To Loka 25, 2012 11:30 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Kiitos, Heikki, tuosta taulukosta. Vaikka yleisesti ottaen epäilen lisäravinteiden hyödyllisyyttä, taulukon yllyttämänä aloitan tänään kokeilemaan tuota kreatiinia, voiman lisäämismielessä. Jos jollakulla on kreatiinista huonoja kokemuksia, puhukoot nyt tai vaietkoon iäksi 
|
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ To Loka 25, 2012 12:59 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Kattilakelloilija kirjoitti: Kiitos, Heikki, tuosta taulukosta. Vaikka yleisesti ottaen epäilen lisäravinteiden hyödyllisyyttä, taulukon yllyttämänä aloitan tänään kokeilemaan tuota kreatiinia, voiman lisäämismielessä. Jos jollakulla on kreatiinista huonoja kokemuksia, puhukoot nyt tai vaietkoon iäksi Pelkkää hyvää sanottavaa. Mulla ainakin n.2viikkoa kreakuurin aloituksesta selkeä boosti ainakin perusvoimaan. Käytännössä penkkiin on tehnyt aina ja joka kerta 10kg lisää sillä hetkellä olevaan ennätysrautaan tai ennätys-sarjarautaan. Pari vinkkiä jos kreatiini ei tuttu juttu. Valitse monohydraatti ja juo normaalia runsaammin vettä kun käytät sitä. Itsellä ainakin mm.vatsa lakkaa toimimasta kun alan tankkaamaan kreaa siis jos en huomaa juoda tarpeelsi paljon. Käytännössä 1-2l "ylimääräistä" per vrk on tuntunut riittävän. Painon kuuluu nousta 1-3kg tankkauksen aikana. Jos paino ei nouse niin 99% varmuudella kreatiini ei toimi. Ja tuostahan on jotain näyttöjä että kaikilla ihmisillä solut ei ota kreatiinia kovin tehokkaasti vastaan (pieni vähemmistö porukasta). |
|
| Kirjoittaja: | Kattilakelloilija [ Pe Loka 26, 2012 6:01 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Jaha, mä olin jo ehtiny ostamaan pyruvaattiversiota kreatiinista. Purkissa väittävät ettei tarvitse tankkausvaihetta, ja ettei paino nouse ainakaan nesteen muodossa. Mites siinä laulussa sanottiinkaan: oli niin epätoivoinen että uskoi jopa mainoksiin Mut katotaan kuinka käy. Jos ei kuinkaan niin seuraavaksi tuo monohydraatti kokeiluun. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Pe Loka 26, 2012 12:30 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Kattilakelloilija kirjoitti: Jos jollakulla on kreatiinista huonoja kokemuksia, puhukoot nyt tai vaietkoon iäksi Kokeilin joskus parikymmentä vuotta sitten ja ainoa lisäravinne, mikä tuntui hiukan toimivan. Lopetin pian, kun maha meni sekaisin ja taisi tulla muutenkin huono olo. Kai kreatiinivalmisteetkin ovat kehittyneet noista ajoista ja onhan kreatiinia muissakin lisäravinteissa joukossa, mutta sen verran vähän, että niitä pitäisi käyttää aika lailla, jotta saisi riittävästi. |
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ Pe Loka 26, 2012 1:14 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Kattilakelloilija kirjoitti: Jaha, mä olin jo ehtiny ostamaan pyruvaattiversiota kreatiinista. Purkissa väittävät ettei tarvitse tankkausvaihetta, ja ettei paino nouse ainakaan nesteen muodossa. Mites siinä laulussa sanottiinkaan: oli niin epätoivoinen että uskoi jopa mainoksiin Mut katotaan kuinka käy. Jos ei kuinkaan niin seuraavaksi tuo monohydraatti kokeiluun. No niin, mutta siitä testailee sitten. Eipä ole itsellä kokemusta tuosta kreatiinimuodosta. Monohydraatin teho perustuu lähinnä siihen nestekertymään eli tuossa vaikutusmekanismit erilaiset.
|
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ Pe Loka 26, 2012 1:15 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Tässä lisää luettavaa ketjun aiheeseen liittyen. (myös kreatiinista). http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/u ... usinnumero |
|
| Kirjoittaja: | simo k [ Pe Loka 26, 2012 2:30 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Sen verran tuli punttiaikana kokeiltua että paino nousee, aineenvaihdunta heikkenee ja neste kertyy. Tosin jonkin moista tuloskehitystä tuli. Kokeilin myös kuulahommiin pari vuotta sitten. Ei sanottavaa vaikutusta kestolaijeissa verrattuna max voimantuotto lajeihin. |
|
| Kirjoittaja: | Second [ Pe Loka 26, 2012 6:53 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Jos/kun kahdesti päivässä treenaa niin olen kokenut että hera ja malto jossakin 2:1 suhteessa toimii. Nimenomaan voima- ja tehotreenien jälkeen auttaa palautumisessa, tuloskehityksestä en ole niin varma. Juuri tuli mentyä 3 viikkoa ilman heraa ja kyllä sen yleisessä voinnissa olin huomaavinani, etenkin se päivän toinen kevyt tai keskiraskas treeni alkaa painamaan ihan eri tavalla. Minulla tosin suurin heikkous on ruokavalio. Hyvä tasapainoinen ruokavalio ja etenkin punaisen lihan lisääminen olisi varmasti jopa parempi vaihtoehto. EDIT: Niin siitähän minä en tiedä että nostaako se tuloksia. Tavoite on vain treenata niin paljon kuin kroppa ja (rajallinen) henkinen kapasiteetti antaa periksi. |
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ Pe Loka 26, 2012 7:21 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Saattaa olla vailla täydellistä näyttöä mutta itse uskon että punaisen lihan lisääminen heran sijaan on yleisesti terveyden kannalta huonompi juttu. Hera on toki lisäravinne mutta lihan kanssa tasoissa aminohappojen suhteen mutta monessa muussa asiassa terveellisempi valinta. |
|
| Kirjoittaja: | veijoViiksi [ La Loka 27, 2012 6:13 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Toimivat ja ei-niin-toimivat lisäravinteet urheilussa |
Tää lisäravinnehomma on niin sekavaa paskaa nykyjään et parhaimmaks oon katsonut olla käyttämättä mitään. Fyrkat säästyy ja kyllä homma näyttää toimivan ilmankin, voi olla että tulosta tulisi nopeemmin jos jotain vetäis mut en jaksa kokeilla. Se on kahvi, ruisleipä ja perkele millä mennään!!! |
|
| Sivu 1/3 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|