Kahvakuulaurheilu.net

Hyvää uutta vuotta kuulailijoille!

Oulussa pistettiin vuosi alulle vuodenvaihteen 2013 innoittamana treenillä "2013".

Ok, nimi ei ole mikään kauhean originaali tai eksoottinen eikä kyllä itse treenikään.

Näin se meni:

Yhden käden etuheilautus 100 toistoa
Yhden käden rinnalleveto 100 toistoa
Yhden käden työntö 100 toistoa
Tempaus 100 toistoa

Tuota 5 kierrosta, tulee yhteensä 2000 toistoa. Käden vaihdot vapaat ja kuulan voi laskea tarvittaessa alas. Kierrosten välissä halutun mittainen tauko.

Ja ne viimeiset 13 toistoa etunoja punnerruksia.

http://arikaiko.wordpress.com/2013/01/0 ... eeni-ehka/

Kuka ottaa haasteen vastaan?

- Arikaiko

_________________
Last time. No more bullshit!

Uusi treenipäiväkirja täällä:

http://arikaiko.wordpress.com

Hieno setti, otetaan haaste vastaan! Tämän päivän treeniin on suunniteltu muuta, mutta jospa ensi sunnuntaina kokeiltais.

_________________
”Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä oikein, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin!” -Kristian Ekström

Sama oli tehdä kun tämä päivä oli tarkoitettu määräpäiväksi muutenkin. Suunnittelin yhden kierroksen kestoksi 20 minuuttia ja sillä meni, eli kokonaisaika 1:37. Kuulana 16 kiloinen. Aika pitkälle tuo Arin kaava oli itselläkin käytössä 25 toistoa ja käden vaihto. Etunojapunnerruksia tuli kyllä vahingossa 15 kpl

Sen verran muuntelin hommaa että tempaukset ja etuheilurit yhdistin samaan liikkeeseen ja tein ne sarjan alussa. Minulla ei ole kisakuulia ja kahvan paksuus on 38mm niin ote meinasi olla aika tiukilla lopussa, lopussa piti jo rivetkin ottaa kyykkäämällä vastaan.

Alkuun arvelin tehdä tuon ilman mankkua Aika pian se järki palasi päähän.

Mä en nähnyt tätä, mä en nähnyt tätä...
Pitää joku päivä kokeilla...

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

Nyt sitä sitten kokeiltiin, ja menihän se! 22 800 kg nousi. Tein tilanteen mukaan 8 kg, 12 kg ja 16 kg kuulalla. Ei tehty kuin mobbailut ja pienet hypyt sekä punnerrukset alle, niin piti ottaa eka kierros ihan lämmittelyn kannalta. Kivaa oli.

_________________
”Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä oikein, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin!” -Kristian Ekström

Pari kertaa yrittänyt aloittaa, mutta aina tullut häiriötekijöitä (joku juttelemaan tai jotain).
Plus että blondi on niillä parilla kerralla aloittanut 100 etuheilautusta PER KÄSI

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja