Kahvakuulaurheilu.net

Erikoinen suoritus:

www.youtube.com/watch?v=lN8q5kx2e60

Osa toistoista vähän vajaita, mutta kova ukko kuusikymppiseksi.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Tuossa hommassa kisattiin aikaisemmin MM-kisojen yhteydessä. Filikidi 62 v ja kovassa kunnossa vielä .60 v työnsi jotain 120 jerkkiä ja 215 tempausta 24kg:n kuulilla veteraanien MM-kisoissa.
kädet eivät täysin suoristu,koska kädenväännössä tulleet ongelmat estävät sen. Master of Sport painissa,painonnostossa,kädenväännössä ja GS:ssä

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Ot: Kuinkas moni äijistä punnertaa 2 x 32kg kuulia vaikka seisten ja montako toistoa menee?

Itsellä menee 3 toistoa putkeen, mutta pitää koittaa jos tuollalailla tauotettuna sais enemmän. Toi istualtaan taitaa olla vähän vaikeempi.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Ei kyllä mene yhtään. Juha on sitten aika riskissä kunnossa Miten treenaat nykyään?

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Aika voimapainotteisesti sekä tangolla että kehonpainolla. Kuulilla lähinnä intervallina riveä, työntöä ja tempausta tyyliin 10 toistoa 30 sekassa ja 30 sekkaa lepoa kertaa kymmenen. Pitäisi tehdä välillä aikasarjaa, mutta kun ei ole kisoja tiedossa ehkä ikinä, niin ei motivoi.

Painoa on tullut lisää 10 kg vuodessa. Kehonkoostumusmittauksen mukaan viidessä vuodessa tullut ~0,5kg mineraaleja&luuta, ~1kg läskiä ja ~10kg lihasta

Suurimmat syyt tuohon pystypunnerruksen kehitykseen ovat käsinseisontapunnerrukset, joita aloin treenaamaan capoeiran innoittamana, ja lääkärin reseptilääkeet , joita mielummin en käyttäisi, mutta ilmankaan ei oikein pärjää . Sivuvaikutukset voima- ja kehonkoostumuspuolella miellyttää kyllä

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Tarkoitat ilmeisesti raakapunnerruksia räkistä?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Raakoja, jalat lukossa, eikä rintakehällä apua kuten tempopunnerruksessa.

Tänään tein 5 settiä tasa minuutin lähdollä. Tarkoitus oli tehdä kolme toistoa 10 sekuntin sisällä, mutta viimeinen setti hidastui jo lähes 15 sekuntiin.

Ensikerralla vois kokeilla toistomaksimia nopealla temmolla, eli ns. putkeen. Sitten vaikka hitaamalla temmolla tuollalailla räkissä lepäille.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Okei.Pitää kokeilla, yhdellä kuulalla on noita tullut tehtyä, mut tuplakolmekakkosilla ei.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Mä punnertelin joskus nimenomaan istualtaan ennen biathlon kisoja kun jalka oli revähtänyt eikä hermo kestäny olla mitään tekemättä. Mun olkapäät ei kyllä tykännyt yhtään. Lavanseudun kontrolli on niin huono. Mutta pitää kokeilla, vaikka kevyemmillä ensi ja kattoa kuin käy.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Kokeilin tänään, kolmonen tuli kohtalaisesti, nelonen ois ehkä tullut, mut ei viitsiny alkaa rimpuilemaan kun ei ollut mitkään huippulämpät alla ja paikat viel aika jumissakin pe kuulakisoista. Tiukka liike kyl noil punasilla, alkaa jo painaa jonnin verran:)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.