Kahvakuulaurheilu.net

Jos joku tietää linkkejä vatsa-/selkäpenkeistä millä voi tehdä Glute-Ham Sit-uppeja niin vois laittaa tähän ketjuun. Itse olen pari löytänyt mutta aika tyyriin oloisia penkkejä tuntuu ainakin osa olevan. Näitä markettien 45 asteen ojennuspenkkejä en tarkoita.

Martin myymä penkki
http://www.harjoittelu.net/compact-vats ... nkki/p/143

Voimaharjoittelun
http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/produ ... ucts_id/29
(tosi proon näköinen penkki mut hinta on kyl ihan sfääreissä kotijumppaajalle)

Wrangel olis pelkkä selkäpenkki mut vatsojen onnistuminen tolla olis pienestä kiinni eli noi toiset rullat jaloille puuttuu
http://www.wrange.fi/epages/Wrange.axl/ ... ducts/3602

Mulla ainakin selänojennukset penkissä jossa ollaan 90 asteen kulmassa tuntuu niin mojovasti että vastaavaa tuntemusta en muilla liikkeillä oo saanut aikaiseks.
Noista Glute-Ham Sit-upeista en tiedä sanoa kun en ole kokeillut mutta aika ajoin ne noita myös Crossfitissä harrastaa. Liikerata näyttäis olevan aika laaja.
Tulis kaks kärpästä samalla iskulla kun tuollaisen penkin hommais.

http://www.youtube.com/watch?v=BnQB_jr2T-c

Noh, kun ei muita mallivaihtoehtoja tullut niin pistin ton Martin version tilaukseen. Siitäkin huolimatta että:"sixpäkin saa kaupasta, ei harjoittelemalla".

Tänä aamuna sain penkin haettua ja kasattua. Pikaiset kokeilut sillä väänsin ja aluks vaati rohkeutta noi sit-upit että uskalsi laskea itsensä alas. Pelkäsin et tää "notkea kuin rautakanki" vartalo menee poikki
Tota Crossfitin good/bad videoo (en sitä tänne kyllä osaa linkittää) glute-ham sit-upeista katsellut ja en kyl ymmärrä mitä eroa noilla esimerkeillä on?

Eiku nyt mä hokasin tosta videost et polvet ainakin pitäis olla lukossa "good" version yläasennossa.
Jos joku haluaa tota pätkää käydä ihmettelemässä niin:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html
-->Glute-Ham Sit-up