Kahvakuulaurheilu.net

Russian Wrestlers minimum requirements

to be allowed to compete internationally.

in the 74kg weight class:

Barbell Power clean -> 90kg
DL -> 160kg
SQ -> 150kg
BP - > 120kg
KB alternating push press from shoulders:
2x32kg -> 30+30 reps
2x24kg -> 60+60 reps


Lähde: http://thedaneofpain.blogspot.com/searc ... erformance

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com

Vuorotellen vuorotellen...

"Miten tehdään kahdella kuulalla alternating push press?"

ilmeisesti testissä painijoitten PUSH ei ole kuin pieni niiaus ja työntövauhti jotta toinen kuula ei lähde pompusta lentoon vaan pysyy räkissä. Toisin on GS-jerkissä jossa melkein levitaatio odottaa... ; )

Parasta painijan voimaharjoittelua aikoihin videolla jossa kuulat, säkit, kelkat, betonitynnyrivetokumiviritys saavat kyytiä Mr. Danish Pain valmennuksessa.

Top ranked greco-roman wrestler Mark O. Madsen goes at it in the gym!

http://www.youtube.com/watch?v=4TBASHEYeaw

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com