IGX:llä on höpisty samoista asioista. Tutkimus venäjältä opettaa että GS tarvitsee kuntoa ja specific endurancea(lajikohtaista kuntoa),eikä niinkään voimaa tai strenght endurancea(voimakestävyyttä)
Ginkon koulutus materiaalissa sanottiin power endurance: 40-60% ,sarjat 3-4 toistot 10-18 (Ginko 20-30)
special endurance in kettlebell sport: 25-80%.sarjat 3-5-8,,,toistot 50-100
Eli alle 50 toiston sarjat eivät kehitä special enduransea pääsääntöisesti
Selittää miksi Rachinskiy +OTW timed sets suosivat pitkiä sarjoja
OTW sanoo että alle 5-6 minuutin sarjat eivät juurikaan kehitä GS tuloksia
Sergey sanoo että apuliikkeet pitäisi aloittaa 50.....150 toistoon
Viimeyöllä katselin Mike Nelsonin videoita neurologiasta-treenaamisesta-oppimisesta jne
Se taas selittää miksi aikasarjoissa aloitetaan alhaalta ja kevyista,koska halutaan oppia oikeaa tekniikkaa ja toistaa sitä useasti
Isoilla kuulilla vaarana oppia huonoja tekniikoita jotka nousevat pintaan kun kisoissa äijä väsyy
Kun valmentajaa ei ole paikalla,niin vaatii isoa itsekuria tarkkailla että tekniikka ei mene perseelleen
Uskoisin että GPP:ssä(volyymin rakennus) pitäisi lopettaa sarja ,jos tekniikka munilleen ja tehdä päälle uusisarja hyvällä tekniikalla. Kisaa lähestytttäessä muut jutut nousevat tarkeaksi myös ja silloin ehkä aiheellista tehdä tiukkoja sarjoja vaikka tekniikka vähän modifioituu