Kahvakuulaurheilu.net

TTEDTJVONVRK?

(Tarkottaakohan tää EDT jotain vai onko ne vain random kirjaimia?)

Escalating Density Training

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Charles Staleyn länteen" lanseeraama metodi". Metodia käytetty girevoy sportissa jo paljon aikaisemmin

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mitenkähän tuon EDT:n voisi käytännössä tehdä
EDT jerk, tempaus, lepo,EDT jerk,tempaus, lepo...? Millä pacella?
Kaksi EDT jerkki treeniä vkossa-> 5 vkoa, kuudes palauttelu ja tulos.

Pitäisikö pace olla tavoite tuloksen pace 1 harjoituksesta asti?
Loppupäässä voisi ottaa yhden palautus pv lisää kiertoon

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Itsellä ajatus että ottaisi päämääräksi esim 80 jerkkiä. Tekisi minuutteja per 8 pacella ja lopussa pitäisi tehdä 10 min pace 8 = 80
Sen voisi tehdä niinkin että olisi esim 5 sarjaa 2min( tai 4x2½min tai 3 x 3,20min). Alussa tekisi 5 min palautuksella. Lyhentelisi palautuksia niin että lopussa olisi enään 30 sek tai 15 sek palautuksia.
Sitten paketti kasaan ja 10 min yhteen pötköön Monet gireviikit käyttävät kyseisiä metodeja hyvillä tuloksilla Voi toimia jerkissä huonommin ,jos räkki on heikoin lenkki
Tempauksessa tekisin aina ensin toisen käden(mulla vas).sitten vasta toisen(mulla oik)

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Noin mä sen käsitin, että tavoite pace alusta asti.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus