Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on La Kesä 15, 2024 8:30 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 17 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Re: Harre ja GS
ViestiLähetetty: Ma Helmi 08, 2010 7:25 am 
Poissa
Kahvakuulaholisti
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 1:34 pm
Viestit: 3348
Paikkakunta: Lappeenranta
Mikko H kirjoitti:
niin hän vastasi että hän osaa juosta hiljaa, siksi opettelee juoksemaan kovaa. .


Eli se tyyppi jaksoi juosta koko kisamatkan hitaasti ja nyt hän treenasi lisää nopeutta lyhyemmillä intervalleilla.

Käännettynä GS:ään: sitten kun jaksat tehdä hitaalla temmolla täydet kymmenen minuuttia voit käyttää nopeuden lisäämiseen nopeampitempoisia lyhyempiä sarjoja ja intervalleja.

10 minuutin GS sarja on pikkaisen eri asia kuin yli kahden tunnin maratooni :wink:

Varmaankin yksi optimaalisimmista tavoista kehittyä olisi jos saisi esim. 100 työntöä 10 minuutissa jollakin painolla että teki pari kiloa painavammilla kuulilla myös täysiä 10 minuutin settejä vähän hitaammin ja vajaamittaisia settejä samalla 10 rpm tahdilla. Tällöin kestävyyttä täyteen 10 minuutin settiin treenattaisiin koko ajan ja toistot olisi aika korkealla ja samalla lyhyemmillä seteillä treenattaisiin lisää tempoa eli anaerobista tehoa lisää.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Harre ja GS
ViestiLähetetty: Ma Helmi 08, 2010 10:04 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: Pe Syys 04, 2009 2:40 pm
Viestit: 2024
Paikkakunta: Turku
Juha kirjoitti:
Varmaankin yksi optimaalisimmista tavoista kehittyä olisi jos saisi esim. 100 työntöä 10 minuutissa jollakin painolla että teki pari kiloa painavammilla kuulilla myös täysiä 10 minuutin settejä vähän hitaammin ja vajaamittaisia settejä samalla 10 rpm tahdilla. Tällöin kestävyyttä täyteen 10 minuutin settiin treenattaisiin koko ajan ja toistot olisi aika korkealla ja samalla lyhyemmillä seteillä treenattaisiin lisää tempoa eli anaerobista tehoa lisää.

Periaatteessa tällä tavalla mä treenaan. Teen kevyellä kuulalla pitempää (max.10min) sarjaa ja sitten "kisapainolla" tai raskaammaalla lyhyempää settiä ja molemmat "kisapacella", tai kevyemmällä välillä nopeammalla temmolla. Mutta todella harvoin vedän "kisapainolla" pitkää sarjaa kotona. Tai hitaammalla pacella.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 17 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com