Mikko H kirjoitti:
niin hän vastasi että hän osaa juosta hiljaa, siksi opettelee juoksemaan kovaa. .
Eli se tyyppi jaksoi juosta koko kisamatkan hitaasti ja nyt hän treenasi lisää nopeutta lyhyemmillä intervalleilla.
Käännettynä GS:ään: sitten kun jaksat tehdä hitaalla temmolla täydet kymmenen minuuttia voit käyttää nopeuden lisäämiseen nopeampitempoisia lyhyempiä sarjoja ja intervalleja.
10 minuutin GS sarja on pikkaisen eri asia kuin yli kahden tunnin maratooni
Varmaankin yksi optimaalisimmista tavoista kehittyä olisi jos saisi esim. 100 työntöä 10 minuutissa jollakin painolla että teki pari kiloa painavammilla kuulilla myös täysiä 10 minuutin settejä vähän hitaammin ja vajaamittaisia settejä samalla 10 rpm tahdilla. Tällöin kestävyyttä täyteen 10 minuutin settiin treenattaisiin koko ajan ja toistot olisi aika korkealla ja samalla lyhyemmillä seteillä treenattaisiin lisää tempoa eli anaerobista tehoa lisää.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
