Kahvakuulaurheilu.net

Livetilannekaan ei kyllä aina ole itsestäänselvyys, Liedossa pähkäiltiin Kukan ja KK:n kanssa jonkun aikaa miksi KK:n ranne vääntyy vaikka asento näyttää päällisin puolin hyvältä. Mulla taas ei ranne väänny/väsy, mutta on muuten niin ihmeellinen asento, ettei sekään ole se "oppikirjan" mukainen. Toi on oikeasti tarkka juttu, ja olen nyt vielä sitä kotona testaillut. Luulen, että ymmärrän mitä Kukka tarkoitti ranteen rentouttamisella ja se olisi varmaankin se optimiasento, mutta sen opettelu on ihan pirun vaikeaa. (Ja mä siis oletin aluksi, että mulla oli oikea ote kuulasta...)

Ote säästyy tempauksessa kaikkein eniten sillä, että ns. seuraat kuulaa (itse teen sen kumartumalla aika alas, mutta varsinainen kumartuminen ei ole se "juttu" - pääasia ettet kiskaise kuulaa pelkällä kädellä, vaan nostat sen jalkojen voimaa käyttäen alhaalta ylös. Jos ns. nyppäys tapahtuu vain kädellä, kuulaa on puristettava täysillä ja silloin se syö otetta. Mutta, kuulaa ei myöskään pidä puristaa (tässäkin vanha kommentti tuosta aiheesta ote-treeniketjusta tempaukseen ja kuulan kahvan puristamiseen liittyen)

Mun mielestä sormilukko kannattaa opetella. En edelleenkään voi sanoa osaavani tai edes käyttäväni sitä itse koko ajan, mutta toisaalta huomaan että jos unohdan sen, sarja ei olekaan yhtä hyvä. Saatan tehdä niinkin, että ekat minuutit teen ilman, mutta viimeisillä minuuteilla (per käsi) tarvitsen sitä todella. Silloin se auttaa.

Kahvan ei pidä liikkua kämmenen sisällä tempauksen aikana (vaikea selittää, otehan "elää" koko ajan) vaan kun ensin otat kiinni oikeasta kohdasta (ei liian kulmasta, mutta ei keskeltäkään), siinä se myös pysyy. Kahvaa ei tarvitse pitää kiinni kuin periaatteessa etusormen ja peukalon voimin; niin että yläasennossa ote hellittää. Ja kun lasket sen kuulan taas alas, sormilukko pitää kuulan otteessa.

Mikä on oikea ote?

Tämä on se, miten olen ensin oppinut. Sinne päin, mutta EI hyvä. Tuossa mun ote on aivan liian kulmassa kiinni. Sormilukkoa haen, mutta ihan noin se ei ole. Tempasin pitkään siten, että pidin kuulaa tuolta ihan kulmasta. En tiedä miksi.



Parempi:


Tässä muutamia esimerkkejä paremmasta kohdasta ottaa kiinni.



Oikeastaan itse liikerataa (ylhäältä alaspäin lukien) ajatellen se menee niin, että kuula on ylhäällä lukituksessa. Siitä pudotus alaspäin siten, että pikkurilli ohjaa kuulan suunnan oikeaksi (ruuvausta ei välttämättä tarvita, mutta pudotuksessa käden suunnan tulee olla oikea, joten pikkurilli antaa suunnan). Noin silmien korkeudella napataan sormilukko kiinni, pudotetaan kuula alas, ja pidetään sormilukko kiinni alhaalle takaheilautukseen saakka. Jalkojen voimaa käyttäen temmataan kuula taas ylös (annetaan heilurin tuoda se, ei kiskota käsivarrella), löysätään ylhäällä taas sormilukkoa ja lukitaan käsi. Näin olemme saaneet yhden toiston aikaiseksi, ja sitten tehdään sama uudestaan.

Väittäisin edelleen, että ilmankin sormilukkoa pääsee aika pitkälle -- mutta todella pitkälle ei. Omalla kohdallani juuri sormilukko ja tuo kuulan kääntäminen alhaalla on tällä hetkellä ehkä olennaisimmat asiat (jalkojen käytön lisäksi). Vain niiden avulla saan toistot sieltä 160 ylöspäin. Jos en keskity näihin kahteen, sitten jäädään pyörimään 8 minuuttiin ja 150-160 toiston hujakoille.

Ja, tämä kaikki vain oman kokemukseni pohjalta fiilistelyä ja vain mun mielipide.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Kukka tuo ei ole sormilukko Sormilukossa peukalo on etu/keskisormen alla....

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Niin, näinkö? Se on eri laji. GS:ssä tehdään toisinpäin.

http://jva.ontariostrongman.ca/HOOK.htm

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Juurikin noin.Ei lajin nimi muuta faktoja

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

No, mun puolesta sitä voi kutsua ihan miksi tahansa. Olkoon vaikka sormilukko takaperin tai lukkosormi tai vaikka kilo turvetta, mutta kuulasta pidettäessä sormet menevät näin päin. Toki, oman maun mukaan voi pitää miten vaan, mutta itse liike saattaa siitä hiukan muuttua.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Kukka, hyviä kuvia kiitos näistä! Kiitos myös tempauksen liikeanalyysista.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Eipä kestä. Tää on mun suosikkiaihe, vaikka en tietty yritäkään väittää että tuo olisi ainoa tapa tai edes oikea tapa. Mutta sen tiedän varmaksi, että olen ainakin taistellut kyseisen liikkeen kanssa ja useat ongelmat on tulleet jokseenkin tutuiksi.

Huomaan myös, että mitä simppelimmäksi ja suoraviivaisemmaksi liikerata tulee, sitä paremmin kuula kulkee. Tyylierot on asia erikseen (jalan nostaminen jne) mutta luulisin että se perusrata on parhaimmillaan ihan yksinkertaisena.

Kyse on todella paljon käden toiminnasta - vaikka kaikki muut ominaisuudet olisi kohdillaan, käsi pettää monesti ekana. Sormet, ote, ranne, forkut jne. Eikä kyse ole pelkästään hienosäädöstä vaikka se siltä kuulostaakin - enemmänkin ehkä perusteista.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Mistä suunnasta kannattaisi kuvata tekniikkaa, että sitä voi analysoida parhaiten?

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Mä haluaisin edestä.

Silleen näkee parhaiten lukituksen ja pudotuksen ja sen, kulkeeko liikerata keskellä kuten pitää. Sivulta näkee kyllä sen, kulkeeko kuula kaukaa jne, mutta edestä noita on tullut eniten katsottuakin (kisavideot, kisat jne).

Edestä näkee suoraan myös sen, miten homma sujuu kummallakin puolella (monesti on puolieroja).

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Tenkanen oli tuhma...pysytään asiassa.

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com

Tästä saa nyt ihan väärän kuvan, ku kuunteli biisin ja katsoi Kukan kommentin "mä haluaisin edestä"...



Mutta siis oikeasti aiheesta. Mikä neuvoksi pieni kätisille? Mulla on niin pienet kädet, etten mä mitään lukkoja saa tehtyä

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Kyllä nyt ongelma on teissä (caestus, Rouva ja Tenkanen) - minä halusin vain videon (ja salmiakkia).


Pienikätisillä on tietysti enemmän haastetta, mutta opettelemalla sekin tulee; eikä sitä sormilukkoa tosiaan tarvitse pitää kiinni koko aikaa - eikä kaikki sitä varmaan edes käytä (mä silti koen että se on hyvä). Voisin kuvitella, että esim. Leokon kuulan kahva on sulle vielä hankalampi, se on selvästi hiukan paksumpi.

Monilla hyvillä nostajilla on pienet kädet, joten ei se ainakaan mitään varsinaisesti estä, vaikka ei etu olekaan. En nyt suoralta kädeltä osaa neuvoakaan antaa, koska itsellä on melkoinen lapa. Tai siis kaksi.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Blääh, ei tarkoitus ollut sotkea (kerrankin) asiallista keskustelua. No, asiaan palaten - edestä kuvattuna saa mun mielestä kerralla kaiken olennaisen. Sivukuvasta on vaikea tulkita yhtä hyvin; olipa kyseessä oikeastaan mikä tahansa näistä liikkeistä, mihin yleensä jotain tekniikkaneuvoja kysytään.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso