Enkä usko että juuri kukaan suomalaisista GS-nostajista olisi niin vahva että tuota maksimivoimaa ei kannattaisi vielä jossain vaiheessa vuotta hieman treenata.
32 ei tunnu eikä tule tuntumaan kevyemmältä jos ei myös voimatasoja saada kohotettua.
Millä se sitten tehdään. Lajinomaisesti tietysti voidaan tehdä punnerruksia ym mutta valitettavasti painot eivät välttämättä ole niin suuria että todellista voiman kehitystä tapahtuu vaan mennään ehkä enemmän siellä perusvoimapuolella.
Hyviä treenejä ovat tangolla tehdyt työnnöt, punnerrukset, kyykyt ja maastavedot erilaisine variaatioineen raskaalla vastuksella. Näistä liikkeistä saatu voima on siirrettävissä GS:n liikkeisiin.
Maksimivoimaharjoittelua ei tule pelätä vaan sen pitäisi kuulua olennaisena osana harjoitteluvuoteen. Maksimivoimaharjoittelua on myös usein pidetty "massaa" kasvattavana harjoittelumuotona. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa. Maksimivoimaharjoittelussa kysymys on paljolti myös "hermottamisesta" eli hermosto sopeutuu toimimaan raskaampien vastuksien kanssa ja lihasten voimantuotto tehostuu. Mitä tulee siihen massan kasvuun, maksimitreenillä lihaksiin ei tule "pumppia" eikä niitä hapoteta vaan suoritus on lyhyt (1-3 toistoa) ja tehokas.
Maksimivoimaharjoittelussa ei pidä unohtaa että liikkeen pitäisi kuitenkin olla mahdollisimman nopea ja tehokas ja tällä tavalla se ei "hidasta" hermostoa vaan myös tehostaa ja nopeuttaa voimantuottoa.
Maksimivoiman harjoittelu saattaa tuntua pienistä toistomääristä johtuen joskus "helpolta", jos on tottunut harjoittelemaan kuulilla pitkiä ja raskaista sarjoja. Maksimivoimaharjoittelu on kuitenkin hyvin kuluttavaa mutta eri tavalla kuin kestävyystreeni. Maksimitreenissä palautuminen vaatii aikaa ja varsinkin alussa hermosto on kovilla ja lihakset saattavat "puutua" ja väsyä helposti tottumattomalta niin että sitä ei tahdo huomatakaan. Tämä väsyminen voi joskus olla sitä "ylikuntoa" mikä seuraa siitä että urheilija luulee harjoituksien olevan helpompia kuin se ovatkaan ja kovia harjoituksia tehdään liian usein. Maksimitreenissä lihaksiin voi myös syntyä pieniä repeämiä ja verenpurkauksia jotka liian vähäisestä levosta johtuen saattavat myös johtaa pidemmällä aikavälillä pieniin tulehduksiin, jos elimistö ei missään vaiheessa saa palautua RIITTÄVÄSTI kovasta harjoittelusta. Täydellinen palautuminen ei välttämättä ole kuitenkaan ideaali tilanne vaan lihaksille on annettava uusia ärsykkeitä riittävän usein että joka kerta ei tarvitse uutta treeniä aloittaa "nollatasolta".
Maksimivoimaharjoittelu on säännöllistä myös esimerkiksi huippuhiihtäjillä jotka vuodessa tekevät maksimikausia. Hiihdossa parantunut maksimivoima tuottaa hiihtoon helppoutta ja parantaa taloudellisuutta vaikka kysymys on aika puhtaasti kestävyyslajista. Samalla tavalla taloudellisuus ja helppous kehittyvät Girevoy Sportissa, jos maksimivoimaa saadaan parannettua. Taloudellisuuden ja helppouden vertailussa en ota kantaa tekniikkaan vaan oletuksena on että tekniikka on pysynyt yhtä hyvänä ennen ja jälkeen maksimivoimaharjoittelun. Yhdyn täysin Jamon tekemiin havaintoihin ja kommentteihin.