marks kirjoitti:
Mun mielestä tuo kyberneettinen on ainoa jossa on järkeä muulle kuin laboratoriorotalle, joka elää tyhjiön kaltaisessa ympäristössä.'
Mä luulen että noissa prosenteissakin on enemmän pointtia kun tehtyä määrää katsoo jälkeenpäin pidemmällä aikavälillä, eikä niinkään se etä suunnittelee seuraavan puolen vuoden treenejä. Ensinnäkin, kova duuni saada kaikki numerot kohdalleen etukäteen ja sitten vielä korjailla niitä koko ajan kun tilanteet elävät
Cimeskin sanoi että hänen määräämänsä "OTW" -treenit ovat eläviä, eli ne tehdään viikoksi tai päiväksi kerrallaan ja sitten katsotaan miten treenaaja saa niitä tehtyä tai minkälaiset tunnelmat tekemisen jälkeen ovat.
Aika paljon harmaata aluetta koko säädössä enemmän kuin yksiselitteisiä faktoja tai numeroita? Ja eri tyyppiset treenaajat tarvitsevat eri tasolla numeroita tukemaan omia päätösiä? Esim. voiko olla niin että joku ei tajua treenanneensa tarpeeksi ennen kuin treenilokissa lukee selkeät numerot? Ja joku toinen osaa säädellä vaistomaisesti volyymiään ilman että osaa edes käyttää exceliä?
Itsekin olen vahvasti sitä mieltä ja mitä nyt olen päässyt seuraamaan muiden lajien ammattilaisten harjoitusohjelmia, niin tarkat suunnitelmat tehdään maksimissaan viikkotasolla. Tällöin voidaan ottaa huomioon ne kaikki lukuisat asiaan vaikuttavat tekijät, mitä ei osaa ennakkoon ennustaa(treenimotivaatio, mahdolliset ylirasitustilat, sairastuminen jne.). Itse olen tehnyt hieman räätälöityä versiota tuosta Ginkon metodista ja itse asias joku tais jo sellaisen esimerkin kirjoittaa tuolla aikaisemmin,eli tehdään ensin lämppäreitä; 10%, 20%... sitten tulee 1-2 kovaa sarjaa,jotka otetaan
päivän fiiliksen mukaan. Se vaihtelee varmaankin 40-70%(80%) välillä. Sitten tuosta päivän kovimmasta tuloksesta lähdetään tiputellen vielä takaisinpäin. Tässä olen välillä lainannut mm. penkkipunnerruksessa käytettyä yleistä pyramidiajatusta, että ylöspäin mennään rauhassa ja alas tullaan lyhyillä palautuksilla(silloin toistomäärät jää huomattavasti pienemmiksi) ja joskus taas "palauttavatkin" sarjat kovien sarjojen jälkeen tehdään riittävän palautuneena edellisestä sarjasta ja pyritään pitämään toistomäärät edelleen riittävän korkeina. Tällöin pelkästään työntö-/tempaussarja vain venyy niin pitkäksi, ettei siinä oikein ehdi/jaksa tehdä enää mitään muuta ja sen takia aika useasti käytänkin tuota nopeampaa vaihtoehtoa. Ainakin tässä vaiheessa kautta.
Olen myös ajatustasolla ajatellut yhdistää aikasarjoja tähän, ehkä kuitenkin omana syklinä(joku neljän viikon periodi) jossain vaiheessa perusvoimakautta.
Tuo muuten Marks on totta, että toisille se kaikki ylimääräinen fakta omasta harjoittelusta on joskus melkein itse harjoittelua tärkeämpää. Tätä näkyy varsinkin kuntoilijoiden keskuudessa(hankitaan helvetin kalliita rannetietokoneita joilta saadaan sitten treenin jälkeen katsella kaikki mahdollisest infot korkeuserovaihteluista lähtien),mutta myös urheilijoissa. Ei siitä varmastikaan mitään haittaa ole, mutta mua ei ole koskaan henk.koht. kiinnostanut sen suuremmin seurata esim. miten mun syke käyttäytyy treenin aikana. Tiedän, että siellä se hyppii ylös alas ja se tieto riittää mulle.
No, sä tarkoitit kuitenkin ehkä vähän eri infoa... Osaksi myös tämän takia mä jätin harjoituspäiväkirjan pois, sillä mulla meni liikaa aikaa sen ylläpitämiseen, varsinkin kun harjoitukset olen päättänyt lopullisesti vasta paikanpäällä. Nyt voisin ehkä taas alkaa pitämään kirjaa ainakin jostain liikkeistä,kuten GS-liikkeet. Tämä olis varmaan jopa järkevää... Sillä nyt on viimeaikoina tullut liikaa ylirasitustiloja ja se ei kerro mistään muusta kuin siitä, että tulee väännettyä liikaa!
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
Siitä nimikin 