Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ma Huhti 29, 2024 8:20 am

Näytä vastaamattomat viestit | Näytä aktiiviset viestiketjut


Etusivu » Kilpaileminen eli kahvakuulaurheilu, girevoy sport, GS

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  Sivu 1/1
  [ 9 viestiä ] 
  Tulostusnäkymä Edellinen viestiketju | Seuraava viestiketju 
Kirjoittaja Viesti
jake heke
ViestiLähetetty: Ti Maalis 10, 2009 3:03 pm 
Poissa
Mobilisaation Mestari ja IMALS
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 4:16 pm
Viestit: 4445
Näyttää hyvältä ja monipuoliselta. Eka kerran näen oikeassa ohjelmassa drop settejä :shock:
Snatchissakin oli staattinen harj :mrgreen: Taas oppi jotain uutta. :mrgreen:

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"
Ylös
 Profiili  
 
Lemminkäinen
ViestiLähetetty: Su Maalis 22, 2009 6:56 am 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma

Liittynyt: La Maalis 21, 2009 6:35 pm
Viestit: 123
Tietääkö kukaan, että onko toi ohjelma workout 1 / 3xvko , workout 2 / 3xvko .... jne
Eli yhteensä 18vkon ohjelma?
Ylös
 Profiili  
 
Heikki
ViestiLähetetty: Su Maalis 22, 2009 7:15 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Lemminkäinen kirjoitti:
Tietääkö kukaan, että onko toi ohjelma workout 1 / 3xvko , workout 2 / 3xvko .... jne
Eli yhteensä 18vkon ohjelma?



Kyllä se vaan on kuuden viikon ohjelma, eli joka treeni tehdään kerran ja 3 treeniä viikossa.

Tekeepä mieli kokeilla joskus...

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)
Ylös
 Profiili  
 
Lemminkäinen
ViestiLähetetty: Su Maalis 22, 2009 2:33 pm 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma

Liittynyt: La Maalis 21, 2009 6:35 pm
Viestit: 123
Lainaa:
16kg = 10/10
24kg = 5/5, 10/10,15/15,20/20,25/25
16kg = 2:00/2:00 ( straight after your last set, trying to do as many reps as possible )


Mitä tarkoittaa 16kg=10/10 ?

Lainaa:
16kg = 10, 15
20kg = 8
24kg = 6x18reps 2:00 rest


Mitäs noi 10, 15 meinaa? Ensin kymmenen oikealla, sit vasurilla ja sit putkeen 15 oikealla ja 15 vasurilla?

Lainaa:
16kg = 20/20
20kg =15reps/15
24kg = 10reps/10


Entäs 15reps/15, ei tajua???

Suomentakaa joku mullen tuota.
Ylös
 Profiili  
 
Juha
ViestiLähetetty: Su Maalis 22, 2009 2:44 pm 
Poissa
Kahvakuulaholisti
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 1:34 pm
Viestit: 3348
Paikkakunta: Lappeenranta
Lemminkäinen kirjoitti:
Lainaa:
16kg = 10/10
24kg = 5/5, 10/10,15/15,20/20,25/25
16kg = 2:00/2:00 ( straight after your last set, trying to do as many reps as possible )


Mitä tarkoittaa 16kg=10/10 ?

Lainaa:
16kg = 10, 15
20kg = 8
24kg = 6x18reps 2:00 rest


Mitäs noi 10, 15 meinaa? Ensin kymmenen oikealla, sit vasurilla ja sit putkeen 15 oikealla ja 15 vasurilla?

Lainaa:
16kg = 20/20
20kg =15reps/15
24kg = 10reps/10


Entäs 15reps/15, ei tajua???

Suomentakaa joku mullen tuota.


Vuorotellen tempaukset molemmilla käsillä luvun osoittama määrä. Joskun on annettu lepotauon pituus sarjojen välissä.
16kg = 2:00/2:00 ( straight after your last set, trying to do as many reps as possible ) = teet molemmilla käsillä 2 minuuttia tempauksia maksimi tahdilla.

Huom! ei välttämättä kannata orjallisesti kopioida jollekulle toiselle tehtyä ohjelmaa. Kopsaa periaatteita, kuuntele kroppaasi ja muokaa suunnitelmaa tarpeen mukaan.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...
Ylös
 Profiili  
 
Kukka
ViestiLähetetty: Pe Huhti 10, 2009 8:41 pm 
Poissa
Meikit, ketjut ja GS-vyöt
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:48 am
Viestit: 5368
Kauhean monimutkainen. :shock: (vai olenko minä vain yksinkertainen?)

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso
Ylös
 Profiili  
 
jake heke
ViestiLähetetty: La Huhti 11, 2009 6:49 pm 
Poissa
Mobilisaation Mestari ja IMALS
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 4:16 pm
Viestit: 4445
Vai tarkoitatko monipuolinen??

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"
Ylös
 Profiili  
 
Kukka
ViestiLähetetty: Su Huhti 12, 2009 7:19 pm 
Poissa
Meikit, ketjut ja GS-vyöt
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:48 am
Viestit: 5368
Kenelle toi ohjelma mahtaa olla tarkoitettu? Mietin vaan, mikä on toi pointti esim. 10 toistoa 10 kg:lla? Lämmittely?

Lainaa:
10kg =10, 15 reps
16kg = 8, 12
24kg = 15,10,16,11,17reps 1:30 rest between sets

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso
Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  Sivu 1/1
  [ 9 viestiä ] 

Etusivu » Kilpaileminen eli kahvakuulaurheilu, girevoy sport, GS

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 103 vierailijaa

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com