Mulla on nyt käytössä 8, 12, 24 ja 2 kpl 16 kg kuulia. Muita painoja ei ole.
Kuulatreenin lisäksi en ole paljon muuta tehnyt, mulla on Super Joints -kirja, tarkoitatko niitä liikkeitä joita siinä on kuvattu?
Tai mitkä muut liikket olisi hyviä olkapäiden kunnossa pitämiseen?
Tällä hetkellä ne on kipeät myös ilman painoja pyöritellessä ja pitävät melkoista rutinaa...
Luulen, että mulla on aika liikkuvat olkapäät (ehkä liiankin, koska pääsevät muljahtelemaan), jonkinlaista tukevuutta ja voimaa niihin pitäisi saada. Tottakai nuo liikkuvuusharjoitukset täytyy pitää mukana.
Tuon yläasennon heikkouden lisäksi tuntuu vaikealta saada pidettyä olkanivel paikallaan, kun tekee tuollaista räjähtävää kädet ylös liikettä. Sitten on olkapäät korvissa kiinni ja se ei taida olla hyvä myöskään...