arikaiko kirjoitti:
Korjatkaa jos olen väärässä mutta mun mielestä hyppykyykky on apuliike, eikä GS suoritus. Sen tarkoitus on tuottaa voimaa ja kestävyyttä jalkoihin (ja vähän muuallekin). Tekniikka treenit sitten erikseen, jossa tuossa apuliikkeessä hankitut ominaisuudet viedään lajisuoritukseen.
Tottakai se on apuliike. Mutta näiden "apuliikkeissä hankittujen ominaisuuksien vieminen lajisuoritukseen" ei ole niin yksinkertaista, kuin miltä kuulostaa.
arikaiko kirjoitti:
Levytangolla liike on helpompi tehdä ja turvallisempi ja halutessaan voi käyttää isompia painoja. Fuglev korosti meitä neuvoessaan panostamaan räjähtävään ekaan ponnistukseen eikä se kyllä oikein lähde jos ei ole jaloissa voimaa.
Työntö ON eka ponnistus - ilman sitä se ei onnistu. Tottakai siihen pitää panostaa. En mä hyppykyykkyjä vastusta, mutta itse mietin apuliikkeitä aina lajisuoritusten kannalta .. ja sitä onko niille tarvetta. Ja jos/kun, niin missä vaiheessa? Myös sitä, miten paljon apuliikkeet syö lajitreeniä ja palautumista. Tai jos teen raskaita nostoja/kyykkyjä sen sijaan, että teen lajiliikkeitä nopeasti ja räjähtävästi (esim. raskas yhden käden työntö), kummasta on enemmän hyötyä juuri nyt? Joku 120 kg hyppykyykky söisi mun treenejä aivan varmasti. Ok, liioittelen mutta kuitenkin.
Olen puhunut Imesin kanssa apuliikkeistä paljon siellä ollessani ja muutenkin. Lainaan samalla suoraan häntä, koska näistäkin puhuttiin.
C Imes kirjoitti:
with 24s, it's like a woman doing it with 14s or maybe in my case 16s. I never felt the 16s in my legs..maybe I felt the 20s in my legs after about 7 min, and of course the 24s.
Olen samaa mieltä Imesin kanssa. En usko, että minäkään tarvitsen 2 x 16 kg työntöihin vielä jalkatreeniä erikseen. Työnnöissä on hommaa muutenkin riittävästi ja jaloissa riittää paukut ilman hyppykyykkyjäkin. Sen sijaan voisin kuvitella tekeväni esim. 32 kg:lla yhden käden työntöjä räjähtävän ekan ponnistuksen tukemiseksi.
Tämä on hyvä pointti:
C Imes kirjoitti:
Fact is, jump squats shouldn't be administered until someone can actually do good jerks and have really peaked on what they can do with them.
Ja tässä on oikeastaan perustelu sille, miksi en esimerkiksi itse tee hyppykyykkyjä vaikka 2 käden työntöihin osittain siirrynkin. Toki olen miettinyt sitä jossain vaiheessa -- mutta moka oli siinä että halusin vaan tehdä niitä, ilman että ajattelin MIKSI.
C Imes kirjoitti:
If you do it without having a good rack or first bump position, it will screw you up. Jump squats are done with the barbell on the back. So, the lifter has to understand thoroughly the hip elbow connection for generating power first before they do these. Otherwise, they will try to translate the work they've done with the barbell and mimic that completely in the jerk. It is assistance. It isn't identical because of where the weight sits.
Kukaan ei sano, etteikö se olisi loistava apuliike. Mutta koska ja kenelle se on hyödyllinen, sitä vaan mietin.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
OAJ ei pysty ihan samaan.Se että kuka oikeasti tarvitsee hyppykyykkyjä on sitten toinen asia.
![[smilie=11.gif]](./images/smilies/11.gif "11")
.Eli ,muuten samanlainen kuin pomppu ylös,mutta kädet pysyvät fleguna. Jalat ....lantio pompauttavat kuulat ylös räkistä,mutta kädet pysyvät rentoina 
Kuulat räkkiin/syliin ja kyykkyyn ylös?
![[smilie=0.gif]](./images/smilies/0.gif "0")
