Tanko ehdottomasti paras hyppykyykkyyn tai jos sanos en tekis kuulilla... Kokeilkaa vaste.
Pointteja:
-ei oaj:llä pääse sellaiseen tempoon kuin hk:lla. Miksikö, 10min kisa-aika vaatiin nopeatempoista ärsykettä kehytykseen.
-kehittää mm vauhtikestävyyttä, paino sellainen että eka pomppu räjähtävä.
-maitohapon sietoraja nousee, voi myös nostaa oaj:llä , mutta en tekis sitä sitä varten.
-kovatempoisia inttervalleja tarvitaan kehitykseen, sanoi CI mitä tahansa
-hyvä hengitys/hapenotto liike ja harjoitus!
-olen tehnyt aina kovavauhtisia inttervallija ja suosittelen sen osa-alueen harjoittamista.
-hk EI ole voiman hankinta liike, tai minä en ainakaan tee sitä sen vuoksi.Joku voi sanoa että kestovoima, mutta se pace
-pace 55-70 /min
-itse lähdin 40 kg ja tavoitteena ensin 100. Aluksi niin pitkään kun tempo ja terävyys hyvä, lepoa 2-3 min ja uusi setti että 100 täynnä. Herkkyys raja tulee aina aiemmin vastaan sarjojen toistuessa ja lyhetessä.
-Kun 150 toistoa menee vaikka kahdessa sarjassa niin tankoon lisää 10-15 kg ja sama rundi seuraavassa treenissä.
-mulla tällä hetkellä 60 kg ja teen sillä 200 asti, niin pitkään että se menee yhdellä seisomisella.
- hk apuja 2-3 krt/vko, pk-jaksoilla. Kisoihin valmistavalla kaudella teen kerran vkossa lähes tappiin.
- kisoihin valmistavalla jaksolla muutenkin apujutut minimiin, vain tarpeellista specifiä.
-ja tietenkin KUUNNELKAA kehoa jos treenistä EI palaudu, jotain täytyy muuttaa, tai laittaa kypärän päähän ja kohti seinää. Mutta tieten tahtoen kroppansa hajottaminen on aika tyhmää...Jotku voi tästäkin nauttia, oma asiansa.
-todellakaan kaikki ei tarvitse hyppykyykkyä ja yms apuja treeneihin, mutta tietyissä harjoitus jaksoissa näen sen tarpeellisena.
-vielä kun hengitys ja verenkierto kehittyy turvallisella avulla niin keho toimii ravitsevammin-> ei vammoja. Kestää taas paremmin työntöä ja tempausta
-ennen satkun päivää tein punnituksen jälkeen 45 kg 2X1min, verenkierron ja hapenotos herättelyyn