Kahvakuulaurheilu.net

19.1.12 Jerk 2x24kg 53toistoa 8 min 20sek.
täysi aika lähenee:-)

_________________
Punaviini ja suklaa

Eilen uusin omia ennätyksiä treeneissä!

20 kg:n työntö 96 reps 8 minuutissa ja tempaus samalla kuulalla 85 reps 6 minuutissa! Jeijj!!!

^Nice!

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Moro. Olen uusi täällä.

Noin pari vuotta olen kuulilla peuhannut, intensiivisemmin ja tavoitteellisemmin vuoden päivät. Erityisesti viimeiset puoli vuotta ollut kovempaa menoa. Nyt päätin kokeilla ensimmäistä kertaa jonkinlaista tason mittausta. Spartanin tempaus cooperia. Välilevynpullistuma vuosi sitten aiheutti sen, että selkä voi mennä melko veteläksi vaikka muut paikat jaksaisi hyvin. Mikäli siis on jo viikolla kovia reenejä takana, mutta saattaa myös saman liikkeen pitemmässä toistossa. On myös mahdollista että kaiken lisäksi heilautan kuulaa vähän liian alhaalta. Tämän takia tein nyt vain 11 minuuttia. Tosin myös kädet meni veteläksi..yllätys yllätys.

Pidemmittä puheitta tuloksiin:
Ikä:27
Pituus:n.179
Paino:n.81
Tällä viikolla reenejä takana:2
Kuulan paino testissä:20kg
Toistot (huomioitu virhemarginaali koska laskut meni yhdessä vaiheessa vähän sekaisin) 210-240. Itse laskin 230, mutta mielummin sanon, että meni yli kaksi sataa.

Kai sitä alkaa jo jonkinnäköisessä kunnossa olemaan. Kunpa vain Hämeenlinnassa pääsisi harjoittamaan crossfittiä mitä kovasti myös tahtoisin harjoittaa kuulailun sivussa.

Tempausta en uskaltanut koittaa kun on vähän "oikukasta" hommaa, mutta työnnössä tuli enkat, 2x16kg/98 toistoa/täysi 10min

No nyt tein taas testiä että saisi vauhdin kohdalleen.

6min 128toistoa, kädenvaihto 3min kohdalla. PR, toistaiseksi.
Toistot/min 21, 21, 21, // 21, 22, 22

.

Kova tulos!

Tempaus 5 min, 24kg, 103
mut eipä olis tuosta enempää paljoa jaksanutkaan. Toiseen kämmeneen tuli rakko. Mikä näkyy painavammalla kuulalla tulevan helposti..
Generaattorilla asetettu tavoite 100 tempausta täyttyi. 50 työntöä on vielä hakusessa. Tää jätetään odottelemaan. Pariviikkoa vielä rutistetaan...

Samoilla linjoilla Arto mennään työntö kolmenkympin pintaa ja tempaus sata. Tosin maks. en oo kokeillut säästelen kisoihin. Tuskin noissa paljon varojakaan on. Harmi kun ollaan eri painoluokassa niin olis ollut jotain jännättävää

_________________
"It is better to be student of reality, than a master of illusion"

Vapun Biatlon testi
jerk 2x24kg 8min 57reps PR
http://youtu.be/HQ0qLg1EJw4

Snatch 24kg 8min 129reps PR
http://youtu.be/Aiye9uDDZRQ

Suht tyytyväinen molempiin. Tämä oli onnistunut n.80% veto, toivotaan että hyvinkäällä sama meno jatkuu.
Ainakin tuntui että varaa jäi ihan kivasti. Tempauksessa mankkasin kahvan ja toimi hyvin. Ei pientäkään hiertymää kämmenissä.
Näin rennon vedon ku sais kisoissakin

_________________
Punaviini ja suklaa

Eka WKC testi; tein koko setin 12 kg kuulalla ja sain tulokseksi 772.5
Toistonopeudet olivat lähes maksimit, elikkäs täytynee seuraavaksi kokeilla ainakin rinnallevetoa, LC:ä ja vauhtipunnerrusta isommalla kuulalla...

22.07.2012 tein ekan LC-testin 2X16kg jolloin tulos oli 91 toistoa 10minuutissa.
Tänään 08.09.2012 kokeilin toista kertaa samoilla painoilla vähän extemporee ja sain 107 toistoa 10 minuutissa.
Eli jos samalla linjalla mennään eteenpäin niin reilun kuukauden päästä menis n. 123 toistoa?

testasin piruuttani tänään tempausta 16 kiloisella ja 50 tuli... No olisi varmaan tullut hiukan enemmänkin, mutta aloin himmailemaan kun alkoi kämmenet kirveleen ikävästi. No lisää treeniä ja kohta paukkuu satanen..

ja oli siis eka kerta kun testasin... normaalisti tulee tehtyä 3x10 tai 1x1min rauhassa tai jotain...

Ekaa kertaa tein 8min/80% LC -testin tuon Pyykkösen treeniohjelman (2X16kg-->2X24) mukaan. En päässyt ihan "ihannetulokseen", eli 48kpl. Sain 45 toistoa joissa saattaa ehkä olla jokunen hyväksymätön toisto. Olihan tuo rankka, olen 74kg ja voimataso mulla on alhainen, rääpäle siis olen. Tein typerän mokan, kun tein testin kotona olohuoneen maton päällä jonka päällä oli jumppamatto. Jumppamaton leveys ei riittänyt ja jalat alko luisumaan pikkuisen olohuoneen maton päällä. Jouduin korjailemaan asentoa ja näin meni keskittyminen hengitykseen ja jäin temmosta jälkeen kiinni ottamis yritys taas vei voimat. Huono päivä Tuosta oppi ainakin alustan merkityksen