Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Pe Maalis 29, 2024 12:41 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 241 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1 ... 13, 14, 15, 16, 17  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: La Loka 06, 2012 7:56 am 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Kisat kyllä kiinnostais. Harmi kun nuo viime Haapajärven kisat ei osunut epäsäännöllisen keikkatyöläisen kalenteriin :/


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Loka 06, 2012 3:46 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Ei olis heittää pikku vinkkiä kyseisen ohelman jälkeiseen harhoitteluun, jos ikään kuin pitäisin itselleni "LC -kisat" n. parin viikon päästä. Minkä tyyppistä sarjaa kannattais tehdä?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Loka 26, 2012 3:24 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
LC -testi, 10min @ 2 X 16kg = 114 toistoa. Virhemarginaali -1 tai -2 (en ole oikein varma meninkö sekaisin laskuissa). Tän sykkeen kun pystyis säilyttää kuukauden päästä mun ekoihin kisoihin, Turun salikisoihin :)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Loka 29, 2012 8:25 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: To Joulu 30, 2010 12:11 pm
Viestit: 956
Paikkakunta: Kotka
Varsin kova tulos, tollahan tehtäisiin uusi SE-tulos (jos olis SM-kisat?) sekä HOF:ssakin sijalle 2?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Marras 12, 2012 12:33 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Aamulla 50-vuotispäivän kunniaksi työntö 50x2x22kg. Positiivinen ylläri siihen nähden, että pari viikoa sitten hauiksen jänne katkesi ja vielä viime pe olkapää oli niin kipeä, ettei hampaiden harjaaminenkaan meinannut onnistua. Kipu hävisi mystisesti vkl. Melkoisen vammainen syksy ollut muutenkin.

Mutta tiukka rypistys oli, onneksi en täyttänyt 51 :wink: .

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Joulu 18, 2012 10:30 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Tänään kokeilin extemporee 10min LC -testin 2X20kg:lla. Tulos n.75 toistoa, joista jonkin verran olisi varmaan hylsyjä lähinnä lukituksen osalta loppukirin aikana. Mutta tulipahan selvitettyä kuntotaso eka kertaa näillä painoilla. Tekemistä hankaloitti vähän se, että mun kyseiset kuulat on eriparia, toinen Spartan ja toinen Compact. Jälkimmäisessä vielä liian paksu kahva, pitää hommata kyllä identtiset...

Onko muuten merkittävää hyötyä hommata välipainokuulat eli 22kg:t? Pää tähtäin olisi joissain ensi vuoden kisoissa pystyä tekemään 24kiloisilla LC:tä sen 10 minuuttia ja vähintään 60 toistoa.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Joulu 19, 2012 7:30 am 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: To Huhti 16, 2009 3:07 pm
Viestit: 654
Tommigun kirjoitti:
Tänään kokeilin extemporee 10min LC -testin 2X20kg:lla. Tulos n.75 toistoa, joista jonkin verran olisi varmaan hylsyjä lähinnä lukituksen osalta loppukirin aikana. Mutta tulipahan selvitettyä kuntotaso eka kertaa näillä painoilla. Tekemistä hankaloitti vähän se, että mun kyseiset kuulat on eriparia, toinen Spartan ja toinen Compact. Jälkimmäisessä vielä liian paksu kahva, pitää hommata kyllä identtiset...

Onko muuten merkittävää hyötyä hommata välipainokuulat eli 22kg:t? Pää tähtäin olisi joissain ensi vuoden kisoissa pystyä tekemään 24kiloisilla LC:tä sen 10 minuuttia ja vähintään 60 toistoa.


En muista tiedä, mutta kun itse treenasin viime kisoja varten, jotka valitettavasti jouduin skippaamaan, tein lähinnä välikoon kuulilla. Osaksi varmaan sen takia, että sattuneesta syystä noita kuulia löytyy koko kirjo, mutta huomasin myös "henkisen hyödyn", kun ei nostanut kisakoolla lainkaan. Käytin ainoastaan 22 ja 26 kiloisia. Toimi todella hyvin itsellä!


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Joulu 19, 2012 9:14 am 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Vai hommaisko sittenkin nuo 26kiloiset? Jos pitäis valita 22 tai 26kg:t niin oliskohan kuitenkin 26 järkevämpi? Ei viitsisi täyttää koko kämppää kuulilla ja kyllähä nuo maksaakin paljon :/


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Joulu 19, 2012 10:51 am 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: To Huhti 16, 2009 3:07 pm
Viestit: 654
Tommigun kirjoitti:
Vai hommaisko sittenkin nuo 26kiloiset? Jos pitäis valita 22 tai 26kg:t niin oliskohan kuitenkin 26 järkevämpi? Ei viitsisi täyttää koko kämppää kuulilla ja kyllähä nuo maksaakin paljon :/


Minkälaista settiä pystyt tekemään 24 kiloisilla ja minkälaista treeniä haluaisit välikoon kuulilla tehdä?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Joulu 19, 2012 11:40 am 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Jukka kirjoitti:
Tommigun kirjoitti:
Vai hommaisko sittenkin nuo 26kiloiset? Jos pitäis valita 22 tai 26kg:t niin oliskohan kuitenkin 26 järkevämpi? Ei viitsisi täyttää koko kämppää kuulilla ja kyllähä nuo maksaakin paljon :/


Minkälaista settiä pystyt tekemään 24 kiloisilla ja minkälaista treeniä haluaisit välikoon kuulilla tehdä?


Tähän asti olen tehnyt 24kiloisilla 8min testin ja nykyään, kun vedän aikasarjoja niin ne on max. 4-5 min kestoisia ja yleensä tyyliin 2 X 4min, 5min ja 4min (6rpm).
26 kiloisilla tulis varmaan treenattua ikään kuin samaan tyyliin kuin nyt 24kiloisilla paitsi, et aikasarjat tuskin olis noin pitkiä, ehkä kuitenkin enempi intervallipainotteista. 22kiloisilla taas pidempia vetoja aikasarjapainotteisemmin tyyliin 2X4min, 2X5min...


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Tammi 23, 2013 7:56 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Tänään tein eka kerran 10minuutin LC -testin 2 X 24kg:n kuulilla, maltillinen tempo, joten tulos 51kpl.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Huhti 04, 2013 10:17 am 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
Nyt tällaiset treenit minkä mm. tänään tein ovat "arkipäivää":

LC:
-5min @ 2 X 24kg, 6rpm
-4min @ 2 x 24kg, 6rpm
-5min @ 2 X 20kg, 6rpm
+ "loppuveryttelyksi" 6min tempauksia @ 20kg, min/käsi 14-15rpm.

Toissa päivänä tein 5 X 2min @ 2X24kg, 8rpm.

Yleisesti teen joka toisen LC-treenin intervallina ja joka toisen aikasarjana. Intervalleissa käytän myös
28 kiloisia kuulia 1 ja 2min seteissä, max 5-6rpm. Tuntuu, että olen yleisesti kehittynyt.
Aloin jopa miettimään jospa ostaisi toisen 32kiloisen niin voisi alkaa tehdä lyhkäsiä sarjoja "oikeilla" painoilla, mutta onkohan se järkevää,
jos nyt päätavoite on kuitenkin 24 kiloisissa? :/


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Heinä 08, 2013 5:13 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
8min LC -testi 2X24kg, 6rpm, eli 48 toistoa (oma paino on nyt jotain 73kg ja ikä 37) eli ihan tyytyväinen pohjakuntoon :) Kisatsempillä ja hyvän tuurin päivänä vois jopa lähennellä 70 toiston "rajapyykkiä".


Viimeksi muokannut Tommigun päivämäärä Ke Heinä 10, 2013 7:09 pm, muokattu yhteensä 1 kerran

Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Heinä 10, 2013 7:10 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Huhti 19, 2012 1:25 pm
Viestit: 77
marks kirjoitti:
Tommigun kirjoitti:
8min LC -testi 2X24kg, 6rpm, eli 48 toistoa eikä edes (oma paino on nyt jotain 73kg ja ikä 37) eli ihan tyytyväinen pohjakuntoon :) Kisatsempillä ja hyvän tuurin päivänä vois jopa lähennellä 70 toiston "rajapyykkiä".


Eli Ryhdin LC -kisoissa tavataan tämän merkeissä!


Näin olis tarkoitus! Milloinkas ilmoittautumiset alkaa?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Heinä 21, 2013 10:02 am 
Poissa
Heiluttaa, vai eikö heiluttaa?

Liittynyt: Ma Helmi 06, 2012 9:22 pm
Viestit: 8
No niin, kirjataan tänne tämänhetkisiä... Kuulan kanssa on leikitty kohta kaksi vuotta, kaksi 16-kiloista murkulaa on ollut aktiivileikkikaluina vähän reilun vuoden ajan

Tempaus 16 kg, 10 minuuttia @ n. 20 rpm
LC 2*16 kg, 5 min 30 s @ olisko ollut 8 rpm
(OALC 16 kg 10 minuuttia @ 13-14 rpm, tää olisi jo kova, jos olisin alle 63 kg nainen mutta pihkutti kun olen rontti satakiloinen ukko.)
Työnnöstä ei taida olla sen kummemmin sanottavaa. Josko johonkin kisoihin kehtaisi joskus tulla kun vielä vähän kehittyy ja varmenee. ;)


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 241 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1 ... 13, 14, 15, 16, 17  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com