Kahvakuulaurheilu.net

Painavammat kuulat pakoittavat hyviin nostoihin Niillä on vaikeaa taas tehdä pitempiä sarjoja,jotka ovat essens of girevoy sport Molempia tarvitaan,molemmilla oma kehitys alueensa

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Ei se työntö olekaan niin helppoa kuin piti. Taidan nöyrtyä ja hommata 2x16kg ja 2x20kg alkuun ihan kuin Heikki ja muut neuvoi..
Kai siinä kehitystä tulee nopeasti, kun on kokonaan uusi liike, mutta yllättävää oli miten huonosti aiemmista reeneistä on voima siirtynyt työntöön. Esim. tempauksessa tuntuu että pitäisi siirtyä 20 tai 24kg:n, pystypunnerrusta teen 24kg:lla ja heiluria 32kg:lla.

Ego sai kyllä pienen tömäyksen.

Olen harrastanut kahvakuulailua vuoden verran keskimäärin pari kolme kertaa viikossa. Aloitin 16 kg:n kuulalla ja nyt harjoittelen pääsääntöisesti 24 kg:n kuulalla. Kunnon nousun myötä kisaaminen on alkanut kiinnostaa ja sitä myötä myös GS-lajiharjoittelu.

Testasin kuntotasoani kisatempauksessa 16kg:n kuulalla ja sain tulokseksi 175 (10min). Nyt ostin toisen 16kg:n kuulan kahdella kuulalla harjoittelua varten, ja testasin heti alkuun kahden kuulan työnnön. Minulle kävi kuten janneh:lle -työntö ollutkaan niin helppoa. Räkissä oli vaikea olla ja 6min kohdalla loppui kunto. Tulokseksi sain 51.

Olisiko minulle em. perusteella sopivat harjoittelupainot GS:ään 2x16kg ja 1x24kg?

Em. kuulilla harjoittelisin tavoitteena latvialainen masterointi 16kg:llä. Lisäksi tavoitteena olisi jonain päivänä uskaltautua GS-kilpailuun (16 kg kuntosarjaan). Mitkä muuten ovat viralliset (kehonpaino) sarjat GS-kilpailuissa? Olen 170cm pitkä ja painan n. 70kg ja kiinnostaisi tietää missä sarjassa sitä mahdollisesti kilpailisi. Ilmeisesti kaikissa kilpailuissa ei kilpailijoita kuitenkaan lajitella kehonpainon mukaan eri sarjoihin?

Suomessa niin vähän nostajia että sarjat menevät usein kuulanpainojen mukaan SM-kisoissa on ollut 24kg:n sarjassa jaettu alle 85kg ja yli 85kg ,tai alle 90kg ja yli 90kg. Alasarjoissa niin vähän nostajia että vaikea eroitella sarjoihin.

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Pitää näin jälkiviisaana todeta, että oli täysin oikea ratkaisu aloittaa 2x16kg ja 2x20kg kuulilla. 20kiloset toimi hienosti yläasennon vahvistamiseen ja 16kg kuulat kunnon ja tekniikan hoitamiseen. Ja uskon että 16kg:n kuulille on käyttöä vielä pitkään treeneissä kunnon hankinnassa...voihan sitä tehdä vaikka 15 tai 20min sarjoja jos muuten on liian helppoa tai koittaa ottaa Pääkköseltä ykköstilaa jossain salikisoissa?!
Seuraava siirto on saada tulokset 24kg:lla järkilukemiin. Sekä näiden 24kg kuulien hankinta tietty Voimanhankintaa koitan tehdä 32kg:n kuulilla jos vaan saa parin tolle venakolle jostain (Virosta nyt sitten viimeistään). Menee turhan kalliiksi ostaa 2x24kg + 2x28kg vaikka olisi kuinka viisaampaa.

Mä oon aivan lähtökuopissa tähän lajiin ja 2x16kg LC on nyt tässä touhussa painopisteenä, kuntoilumielessä vain kuitenkin.
Pakko sanoa kyllä että kun vain kokeilin 2x24kg kuulia niin pelkästään kokeilun jälkeen tuo 2x16kg tuntui paljon kevyemmältä ja mielekkäämmältä treenata.

Vaikka raskaammilla painoilla ei saa tehtyä kuin joitakin toistoja niin kyllä siinä vaan kroppa pakottaa nostamaan puhtaammin ja silloin saa tekniikasta oivalluksia. Ja raskailla nostoilla kun saa voimatasoa ylemmäksi niin sitten kevyemmillä pystyy tekemään pidempää sarjaa.

Minä oon sitä mieltä että voimasta on apua ja hyötyä ja sitä kannattaa treenata. Käsilläseisontapunnerruksista saa kummasti jerkkua työntöihin. Hypyt ja loikat ovat myös loistavia, niitähän olympianostajatkin treenaa.

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

En osaa puhelimen kanssa lainata edellistä...
"Käsilläseisonta punnerruksista jerkkua työntöihin"
??? Työntö tehdään jaloilla, punnerrus käsillä! Lukitukseen varmaankin saa hyötyä Käsilläseisonta treenistä.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Totta, työntö tehdään jaloilla mutta siihen lukitukseen ja allemenoon saa hyötyä käsilläseisontatreenistä. Kuulaamisessa keskivartalolla on suuri merkitys ja niin on voimistelussakin.

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

Voimistelu on ihan kurkolaji vähän jokaista lajia tukemaan!
Itse huomasin oikeastaan konkreettisesti kuinka jalat tekee työtä työnnössä kun tein 2*20 työntöjä. Setti loppu yksinkertaisesti siihen, ettei jaloissa ollut enään tarvittavaa pomppua työntämään kuulia ylös. Yritin pari kertaa ja ei vain noussut, joten oli pakko tiputtaa kuulat maahan.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Suosittelen kaikille käsilläseisontaa! Käsilläseisontapunnerruksetkin hyödyllisiä, mutta nyt en suinkaan tarkoita niitä crossfit-pelleilyvemputuksia! Niistä ei siirtovaikutusta kannata odottaa juuri mihinkään, ei edes ks-taitoihin, tai varsinkaan ks-taitoihin.

Ennenkaikkea panostaisin hyvään ja stabiiliin käsilläseisontaan ja kun saa tehtyä suht puhtaita yksiminuuttisia ilman tukea(seinä, avustaja jne.), niin silloin lapatuki on jo sitä luokkaa, että sen huomaa varmasti myös työnnöissä parempana lukituksena. Alkuvaiheessa oppiakseen hyvän k.seisonnan, täytyy koko kroppaa jännittää kuin viimeistä päivää. Tämä kehittää siis myös keskivartalon lihaksia todella hyvin. Kun päästään vaikeimman vaiheen yli, turhasta jännittämisestä pyritään pikku hiljaa pois. => liikkeen taloudellisuus astuu kehiin. Kukaan ei jaksaa jännittää kahta minuuttia putkeen TÄYSILLÄ.

Ja ei, ne eivät paranna työntötulosta, jos et treenaa työntöä! Harjoittelua tukevat liikkeet ovat sitä varten, että voisi harjoitella taloudellisemmin ja tehokkaammin omaa lajia, tässä tapauksessa GS:ää, kun kroppa on vahvempi ja terveempi.

Voimaa tarvitaan ja mitä huonompi tekniikka, sitä enemmän. Eli treenaa paljon tekniikkaa, sillä sitä kautta ne tulokset paranee. Jos taas tavoitteet ovat jossain muualla ja esim. työntö on 'vain' yksi liike muiden joukossa, niin silloin huonommallakin tekniikalla pärjää. GS on urheilulaji, joka vaatii monipuolista harjoittelua. Sitä ei mielestäni saisi unohtaa, varsinkaan me, jotka olemme aloittaneet sen ns. ehtoopuolella!

Joo, sellainen hetitännemullekaikki ei enää meinaa oikein toimia, mutta onneksi voi myös lisätä erilaisia harjoitteita pikkuhiljaa tarpeen mukaan.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin