Kahvakuulaurheilu.net

Emily kertoo Fedorenkon treeneistä:

http://www.kettlebells.com.au/forum/sho ... 13&page=44


"about 20 mins rest and got to see Valery train with the 60kg. He did 20 reps each side after not having trained properly for two weeks and make it look like nothing. That bell is heavier than me! Really very impressive.

Valery told us about how he'd train when he was training professionally and it went something like this:

Morning 25 mins rowing, snatch set 32kg 8 mins, 5 sets of heavy swings, heavy one arm jerks and BB jump squats - about 3 hours worth. Then he'd go home and eat and sleep for a couple of hours. Evening jerks 2x32kg 7 mins and then 3 sets of 5 mins, heavy one arm jerks and jump squats to finish again another 3 hours worth. That was 6 days a week. He'd have a few days off either side of a comp and that was it. Full on!"

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com

ja mitähän se kertoo

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Kuulostaa kovalta 6 tuntia päivässä ja 6 kertaa viikossa ja jätkä n 20vuotias. Ei taidettu siihen aikaan paljon testailla kilpailijoita

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

OAJ 60 kg 20/20 kahden viikon harjoittelu tauon jälkeen.

Tyypillinen treenipäivä 6-kertaa viikossa Fedorenkon ollessa MM-tasolla:

Aamu:
25 min soutu
32 kg tempaus 8 min
etuheilautus 5 sarjaa
OAJ raskaalla painolla
hyppykyykyt
treenin kesto 3 h

ruokailu + 2 h päiväunet

Ilta:
työntö 2x32 kg 7 min
OAJ raskaalla painolla 3 x 5 min
hyppykyykyt
treenin kesto 3 h

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com

Jos treenit kesti 3 tuntia, niin oli ainakin sarjapalautukset kohdallaan.

Jos tuolloin nuorena terveenä hyväkuntoisena miehenä Fedo vain söi, nukkuin ja treenasi tuolla lailla, niin uskon että se on voinut olla mahdollista ihan natunakin. Kyllä joillakin voi sellainen palautumiskyky olla että tosta selviää ilman lääkkeitäkin nuorena noilla elämäntavoilla. Päikärit ja kaikki

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Juu, ottamatta kanttaa vetikö horkka vai vaan superfoodeja, toisilla on vaan lahjakkuutta. Tämän lahjakkuuden ja oikein rakennettujen pohjien kanssa sitten pystytään aikas hurjilta tuntuviin juttuihin. Kefiiriä ainaskin joi.

Muistaakseni aloitti noston 16 vuotiaana. MS 19 vuotiaana ja MM 21 vuotiaana. Ei ollut pitkää nostouraa(10-20 vuotta) takana,vaan oli nuori kolppi vielä Vuoden 1993 jälkeen ei mainittu mitään meriittiä Muistaakseni oli silloin 22 vuotias. Loppuikohan kilpaura siihen
Miksi lopetti n 22 vuotiaana Suht saman ikäinen kuin Ginko.Eli voisi vieläkin kilpailla iän puolesta Lähes 8-10 vuotta nuorempi kuin Fuglyev

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Tarkistin ja muistin väärin. Fedosta tuli MS 17 vuotiaana ja MM 20 VUOTIAANA. sen jälkeen ei ole mainittu kisa menestyksistä Eli oliko kilpaura ohi jo 20 vuotiaana Iän puolesta olisi kisavuosia jäljellä. Syntymävuosi muistaakseni 1973

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

http://www.youtube.com/watch?v=h3BOsDVfSgk

"On March 22, 1992 (his 19th Birthday), Valery completed 130 Jerks as part of his record-breaking performance of 318 reps."

"Fedorenko was born March 22, 1973 in Kyrgystan and is of Russian decent. He immigrated to the U.S. in 1992."

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com