Kahvakuulaurheilu.net

Rest Pause?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Cybergenetic periodisation Ilman sitä ,menisin ainakin itse jumiin tai vammautuisin
Paitsi,jos alkaisin syödä 5 viljan puuroa

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

No sen verran mitä netissä lukee, tuo kuulostaa aika paljon ns. Fedorenkon-/WKC -metodilta.
Asiasta tietävät, oletteko kuulleet aiemmin mainintaa Zatsiorskyn periaatteista tuohon metodiin liittyen?

Scott Shetler on näissä pätevä. AKC Coach ja omistaa tämän salin: Extreme Conditioning & Fitness.

Hän juuri suosittelee lukemaan mm. Zatsiorskyn tekstejä. WKC metodille löytyy hyvät perusteet, eihän se keksitty juttu ole vaan todistettavasti toimii. Eihän laji tai lajissa vaadittavat ominaisuudet muutu metodin mukaan, mutta silti on useita lähestymistapoja. Niinkuin vaikka Westside Barbell.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Onko alkuperäisessä WKC metodissa huomioitu päivän kunto Ainoa coach joka puhuu siitä ja KÄYTTÄÄ sitä itse ja tarkistaa sitä jatkuvasti on C.Imes Muut vetävät protocollan eteen jota noudattaa Alkuperäisissä ideoissa tehtiin samoja sarjoja niin kauan että keho tottui siihen ja sitten lisättiin pikkuisen lisää(yleensä 1 min,pace oli matala)
Imesillä selvästi samat perusprinsiipit,mutta variointi huomattavasti suurempaa ja ohjeet henkilön ja kunnon mukaan,ei protokollan pelkästään
Sobocan kertoi että Filikidi tekee myös persoonallisemman/monipuolisemman ohjelman kuin Fedorenko
Ehkä Fedorenkokin saattaisi tehdä erillaisen jutun jos valmentaisi henkilökohtaisesti ja säännöllisesti

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Keitä ovat nämä muut?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Joo, kyllä. Kaikki toimivat metodithan perustuvat joihinkin teorioihin ja testattuihin asioihin.

Ja kuten jo kirjoitettu, tuossa metodissa se päivän kunnon kuulostelu (tai edellisestä treenistä palautuminen) on tärkeässä roolissa. Hyvä valmentaja on kullan arvoinen, mutta varmaan tuota itsekin pystyisi jonkin verran tekemään jos osaa kroppaansa kuunnella ja olla rehellinen itselleen.
En kerinnyt tuota tekstiä lukea tarkemmin, mutta mitkä olisivat sellaisia tärkeitä indikaattoreita (teidän mielestä) palatumisesta joita tarkkailla? Jos on esim. eilen tai toissapäivänä treenannut, niin mistä tietää minkälaisen treenin voi tänään vetää?

Kukka,jos haluat nimiä ,niin etsippä vanhoista IGX:n sivuilta kommentteja ihmisistä ,jotka ovat olleet OTW koulutuksissa ja millaisia neuvoja heille on annettu sieltä Mulla on Lopan antama ohjelma itsellä. Muiden kanssa en ole ollut suorassa yhteydessä
Nykyiset otw:n neuvot ovat alkaneet muuttua,miksiköhän Eivätkö vanhat neuvot toimineet vai onko ymmärrystä tullut lisää

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

En aio etsiä IGx:ltä mitään. Perusprotokolla on sama, mutta se on vain karkea pohja. Pakko sitäkin on soveltaa yksilöllisesti. Jos valmentajaa ei ole eikä urheilija/harjoittelija ei itse siihen pysty, niin ei se sen ohjelman perusrungon vika ole.

Ja tietysti valmentajankin kanssa harjoittelijan on itse pystyttävä tuntemaan itsensä. Esim. Imesin valmennus taitaa olla 99% sähköpostin välityksellä, jolloin hänen on pakko luottaa siihen, mitä se harjoittelija itse sanoo; koska ei ole vieressä.

Mutta toki ymmärrystäkin varmasti on tullut lisää, kullekin oman ja valmennettavien kokemusten myötä.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Itse huomioin että, 2 tekijän teoriassa kannatetaan säännöllistä tiheämpää kuormitusta jonka määrää säätelemällä haetaan tulosparannuksta. 1 tekijän treenissä vedetiin harvoin mutta nupit kaakkoon määrään suhteen ja sitten täysi palautuminen. Oma kokemus osoitaa tuo 2 tekijän tyylin jotenkin toimivammaksi ja siedettävämmäksi. Tekniikkaa voi kehittää ja ylläpitää lähes päivittäisillä keveämmilläkin treeneillä. Kuntoa myös. Hyvänä päivänä vedetään sitten lähemmäs rajoja tai yli. On paljon mukavampaa lähteä tekemään treeniä ja fiilistellä miltä tuntuu lämppärin jälkeen ja sitten säätää sen mukaan kuinka kovaa kuin, että etukäteen on "päätetty" että tänään pitää vetää lujaa kun on mukamas laskettu superkompensatio päivä ja edellisitä treeneistä 2-3 päivää ja nyt on pakko koska seuraavaan kertaan on taas 2-3 päivää. Ja tuntuu, että useilla "keveämmillä" treeneillä tekiessä pitkää sarjaa pystyy opettelemaan myös hyvin sitä sinnittelyä ja mentaalista sitkeyttä. Myös kunto tuntuu kehittyvän eikä paikat ole ihan niin tukossa ja kipeät treenin jälkeen kuin harvemmilla kovilla treeneillä.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Pitää kehittää bodyawarenes=kehotietoisuus Se on enemmän kuin syke ja verenpaine
Pitäisi kehittää perceptional ability = aistimis kykyä
Perceptional kyvyssä yhdistyy kaikki aistit+ jotain muuta,jota on vaikea määritellä sanoilla.
Se on sisäinen tietoisuus(joku voisi käyttää sanaa alitajunta tai intuitio). Vasily Alexejev meni harjoituksissa lähes
meditatiiviseen tilaan ja treenasi mitä intuitio/alitajunta ohjasi Lopputuloksenhan me jo tiedämme

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Joo,kaikki tieto täytyy sisäistää Sisäistäminen tarkoittaa että teoreettinen tieto ja käytännön kokemus yhdistyvät,henkilökohtaisella tasolla
Sen takia pitäisi kokeilla useita eri treenitapoja,jotta tietäisi miten ne toimivat henkilökohtaisella tasolla

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"