Kahvakuulaurheilu.net

Mun mielestä se on lähinnä ylimenokausi, kisajakson jälkeen palaudutaan ja aletaan kehitämään kuntoa valmistavaa kautta varten

Kiitos Marko

Kyllä tuo venäläisten konjukoitu systeemi taitaa olla melkein parasta mitä maa päällään kantaa, eli aina tehdään kaikkea, voimaa, kestoa, voimakestoa yms. vain painotus muuttuu. Taas olen joutunut itse huomaamaan, että tuli laiminlyötyä liikaa voimapuolta ja tehtyä lähinnä vain aikasarjoja

Aikasarjat on kyllä kuitenkin todella tarkeä juttu GS:ssä mielestäni. Tekemällä pitkiä kiduttavia sarjoja tasaisella temmolla oppiia ehkä parhaiten taloudellisen tyylin, maitohapon sietoa, kärsivällisyyttä paineen alla ja ennen kaikkea henkistä mielenlujuutta painaa vasten kipua, väsymysta ja pelkoa

GS on kestovoimaa. Kestä ja kärsi, niin (ehkä) kirkkaimman kruunun saat

Melkein kuka tahansa voi repästä kerran voimiensa takaa, mutta kuka jaksaa kestää ja sinnitellä eikä luovuttaa kun väsymys, hapot ja pelko iskee kimpuun.

GS on upea metafora eloonjäämiskamppailulle tai vaikka itse elämällekin joskun

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

- 80%, todellako?

GS rules! , vaikka jokainenhan voi tehdä mitä tykkää, niin kokonaisvaltaisempaa lajia en tiedä. Toisaalta olen yrittänyt vähentää toisten ylipuhumista, koska useimmat ei kuitenkaan usko vuosien vastakkaisen mielipide-manipulaation takia. Mä teen vain mun juttua ja ehkä muutkin kiinnostuu nähtyään mun tulokset, jos ei, se on heidän tappionsa

By the way, mitä ginko sanoi intervalleista, miten ja millä kaudella. Itse ajattelisin, että niiden painotus sopisi parhaiten seuraamaan valmistavan kauden voima osiolta, ennen kisa kautta ja kisaspesifisiä aikasarjoja?

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Hyvää kamaa taas! Kiitos marks!

80% Mun mielestä Ginko tarkoitti tuossa intensiteettiä toistoista eikä maksimista. Eli kun treenataan GS spesifistä voimakestävyyttä, ei ylitetä yhdessä sarjassa 80% maksimista.
Esim. tempausmaksimi 200, niin harjoittelussa heilutaan alueella 25-80% eli 50-160.

Onko olemassa jotain suuntaviivoja, kuinka kauan jotain tiettyä "kautta" voi/kannattaa tehdä, jotta sen teho säilyy? Jos ajatellaan, että onkin vain esim. yhdet kisat vuodessa, niin onko järkevää tehdä voima-/peruskautta esim. 6 kk ja sitten valmistautua kisaan 2 kk?

Tää kysymys tulee siitä, että tuntuu että mun itseni pitää varmaan tehdä aika tukevasti voimaharjoittelua tässä jonkin aikaa, jotta nuo 16 kg pallot ei enää heittelisi miten sattuu...
Jos siis suunnitelen vaikka 2/3 voimaa ja 1/3 voimakestävyyttä peruskauden, niin miten pitkään se voi kestää?

Joo, juuri tuo on mun "heikoin lenkki", ja siihen alueeseen mun pitää panostaa kunnolla ja tehdä voimapohjaa muutenkin koko kropalle.

Mulla taisi noi kausitermit mennä vielä sekaisin.. Mutta tarkoitit siis, että perusvoimatreenia (Kyykyt, leuat, heilautukset, punnerrukset jne) enimmäkseen ja sen lisäksi peruskuntotreeniä (juoksu, pyöräily, kevyet heilurit, jne.)??

Varmaan noi kisaliiikkeetkin kannattaa pitää siinä määrin mukana, että tekniikka pysyy muistissa ja jopa kehittyisi pikku hiljaa?

Vaikuttaa siltä, että saan väsätä itselleni aika monipuolisen ohjelman kevääksi/kesäksi! Kivaa!