Kahvakuulaurheilu.net

viime viikolla tein 12kg ja aika 15:48

tänään tein 16kg ja aika 15:49

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Ens vkolla sitten 20 kg:lla
Rouva Jyräää

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Yleisliikkeenähän askelkyykyt ovat erinomaisia ja tuo bulgarialainen voisi olla hyvä liike avaamaan myös lantiota. Tosin muuten kyllä teen kaikki askelkyykyt lähes poikkeuksetta ponnistuksella takaisin pystyasentoon. Se vain on mielestäni järkevämpi tapa tehdä niitä... Itsellä tulee tehtyä tällä hetkellä paljon askel- ja peruskyykkyä kevyellä kuulalla ryhmätuntien vedossa,joten omissa treeneissä tulee keskityttyä lähinnä taka- ja etukyykkyihin tangolla, sekä tempausvalaan tangolla /kuulilla. Aina silloin tällöin kyllä teen raskaita overhead- askelkyykkyjäkin ja onhan se helvetin kova liike!

Tuosta voimansiirtymisestä GS:ään, niin eikös sitä monissa lajeissa tehdä erilaisia 'vajaita', tai muuten vaan sekopäisiä kyykkyjä lajille ominaisilla nivelkulmilla ja sitten yleisvoimaa, sekä liikkuvuutta ylläpitävänä täyskyykkyjä? Syväkyykkyvoimalla ei sinänsä mitään tekisi GS:ssä, eli maitohaponsietokykyä voi hyvin kehittää kyykkyhypyillä ja toisaalta räjähtävyys tulee muutenkin parhaiten aika pystystä kyykkyasennosta. Mutta silti.... syväkyykky on kingi, JOS sillä ei vaan hajota paikkoja!

Kokeilin haasteen kaksnelosella, 17:00 meni, 160 keskisyke ja 174 maksimi.

Nyt saa haasteilu riittää hetkeksi, tuon testin aikana oli jo melko synkkiä tunteita

Jäipä kuitenkin kaivelemaan, että mitä jos tekis 20min niin monta kiekkaa kun menee ja pudottais toistot per kierros esim 10/10 - 20 - 10/10 - 10/10. Silloin sais varmaan absoluuttisen työmäärän nousemaan kun ei tarvisi sarjoja niin paljon pätkiä.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Ei muuta kuin omaa lounaissuomen haastetta kehittämään

_________________
"Emme lopeta leikkimistä siksi, että vanhenemme vaan vanhenemme siksi, että lopetamme leikkimisen"

Pari päivää sitten kokeilin ekaa kertaa kuudellatoista ja aika oli 16,41. Aivan loistava treeni! Taidan kokeilla kahdellakympillä heti tänään uudestaan, vaikka kyykyt on kyllä aika pahoja.

Pakko päästä kokeilemaan kun muilta treeneiltä kerkee!

EDT ohjelma LC:sä edennyt noin puoliväliin eli 2X5min tuli tehtyä eilen ja tuntuu että menee helpommin koko ajan? alku oli tosi vaikeeta, ei menny joka kerta läpi. no ehkä se vaikeutuu taas kun rupee 10min häämöttään

Tänään tehty uusiks.
8kg ja aika 18.54 Jouhevammat kädenvaihdot, nopeammat kyykyt.Paita hiestä märkä..

Kuulailun haittapuolia

_________________
"Emme lopeta leikkimistä siksi, että vanhenemme vaan vanhenemme siksi, että lopetamme leikkimisen"

ensimmäistä kertaa kokeilin tätä.
kuula 16 kg, aika 15:45

Nyt tuntuu...

Onpa täällä ihmisillä melko kovat temmot 400 haasteessa
Järjestään nopeimmilla keskimäärin 27- 28 rpm.

Onneksi ei ole kisatuomareita suorituksien tekniikkaa tässä kuntohaasteessa tuomitsemassa

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Kyykky pelastaa Juha siinä voi pitää kepeästi melko tiukkaa tahtia verrattuna esim tempaukseen.

Mutta oikeassa olet, murhaa on tuollainen tahti joka tapauksessa.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

onhan siinä ollut kova tahti...
Tempauksiin tein lukitukset, työntöihin allemeno ja sitten suoristus, kyykyissä polvet vähintään 90 asteen kulmassa. Jos mennään kyykyssä alemmas, niin sitten tietty tahtikin hiipuu.. eli tuossahan "voittaa" aikaa..
40 kyykkyä ensimmäisellä kierroksella on aika raaka. Muissa ei tullut taukoja, mutta kyykyn kohdalla puhalsin pari ylimääräistä hengenvetoa aina kympin välein..
Vieressä oli valvoja, joka katsoi tekniikan ja laski suoritukset...

Eikä tällaisen haasteen henkeen kuulukaan millään kisapuhtailla suorituksilla nipottaminen. Tarkoitus on vaan rassata hengitys- ja verenkiertojärjestelmää.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Toki näin, mutta niin kuin Marks ja Kukka aina muistuttaa LAATU, LAATU ja LAATU. Laatu takaa tuloksen ja jatkuvuuden ilman vammoja.

Saman tyylisen haasteen tekeminen ilman ehdottomia numerorajoja voisi olla turvallisempaa, eli siis kun tekniikka 40 toiston tavoitesetissä vaikka toistolla 35 alkaa prakaamaan, niin vaihdetaan liikettä, vaikka vain vaivaiset 5 toistoa puuttuu ja ne sai menemään pikkasen tyylistä tinkimällä. Syyllistyn kyllä itsekiin monesti numerojen mukaan vääntämiseen, mutta vähitellen alan oppia kropan kuuntelua.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...