Kahvakuulaurheilu.net

Niimbä Laji on sekoitus GPP:tä ja special endurancea Annostukset puutteiden mukaan
Uskon ,että monen länsimaisen aloittelijan ongelmana on liikkuvuuden puute,staattisen voiman puute+huono kunto Konjugaatio systeemin idea toimii tässäkin.Ketju katkeaa siitä,missä se on heikoin

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

tulipa täs tällainen omakohtainen ongelma mieleen, eli mm. Hyvinkään kisojen ja nyt maanantain raskaiden työntötreenien jälkeen ojentajien fasciat(olettaisin) tulivat aivan helvetin kipeiksi. Arkuus on siis kyynärnivelen päässä, jossa sinänsä itse lihasta ei ole lainkaan(ainakaan mulla!). Kisoista palautumiseen meni reilusti yli viikko ja nytkin ne on lähes kosketusarat ja ryhmätuntien vedossa väsyy ojentajat heti kevyelläkin painolla,kun vähänkin yrittää pitää lukitulla kädellä.

Liikkuvuuden puutetta ei enää juurikaan ole, kädet lukittuu melko hyvin väsyneenäkin,mutta olisiko jotain paikallista staattisen voiman puutetta? Sidekudokset kyllä joutuu todella koville tässä lajissa, sen on huomannut ja nehän kehittyvät vain tekemällä,mutta yllättävä ollut huomata miten hidasta on nimenomaan noiden tricepsien kanssa...

Taitaapi Jukalla olla palautuksen puutetta Voi kestää palautuminen jonkun aikaa.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Muistaakseni täällä on muutama muukin valitellut ojentajien kipeyttä kisojen jälkeen. Kyllä minullakin kipeytyy ja voi olla aika arat viikon verran.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Kyllä, todellakin on! Mietin vain, että onko muillakin ilmennyt tätä suht spesifiä ylirasitustilaa.

Mulla riippuu siitä,millainen räkki on jerkkiä tehdessä Jos kyynärpäät sivulla,niin ojentajat joutuvat enemmän töihin ja tulevat kipeäksi Jos pikkuisen keskemmällä kyynärpäät,ne eivät ole väsyneet kisojenkaan jälkeen Taitaa olla kyse siitä että kuinka paljon/pitkälle pytty pukkaa/saattaa kyynärpäitä. Sivulla ollessa kyynärpäät alempana ja pukkauksen hetkellä kulma kyynärpäillä erillainen. Joutuu käyttämään enemmän ojentajia

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Kellään ei varmaan ole kyynärpäät niin ulkona kuin mulla

Kyllä mulle tulee ojentajat kisasetin jälkeen tosi kipeäksi. Olen nyt potenut tenniskyynärpäätä reilun kuukauden ja kiropraktikon (tiedän Jake... sorry) tuomion mukaan syy on siinä, että rintalihakset on niin kireät, että vetäneet olkapään etukiertoon jne. Olen aina visualisoinut itselleni, että työntö lähtee mulla rinnoista eikä pytystä ja ilmeisesti ne rinnat onkin tehneet työnsä kun ovat noin jumiutuneet... Mutta siis, kyllä: kisojen jälkeen on käsissä sellainen fiilis, ettei kahvikuppi nouse ja löydä huulille yhdellä kädellä

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Minullakin tuli arkuutta kyynärnivelen aluelle työntöjen jälkeen. Nyt kun olen tehnyt paljon töitä ns.räkin ja yläräkin kanssa, ojentajien kivut ovat vähentyneet. Mut olenkin tehnyt vain 16/20/24kg:lla.

Tässä minun oma lääkkeeni. Pytty pois. Liikkuvuutta lapoihin, selkään, olkapäihin, rintaan, kyynärniveliin ja lonkkiin. Räkkipitoja(rennosti niin, että pystyy viheltelemään) 30s.räkki/30s. yläräkki näin jatketaan, että tulee +10min täyteen ja muita vastaavia kotkotuksia.

Super-Anton taitaa olla ainoa nostaja jolla ei ojentajat petä.

M,,mm..mitä Jolikin jo kommentoi Oikeastaan olenkin odotellut sun kommenttejasi. Koska kamppailen osittain samojen "ongelmien" kanssa Joo,pitää oikeasti ruveta kehittämään heikkouksia,eikä pelkästään vaan harrastaa nostelemista
PS. Pytty pois Oletko sinäkin harhaantunut booodari rintamalle

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"