Kahvakuulaurheilu.net

Hankaluutena suunnitelmassa on yhä se tosiasia että en ole pystynyt tekemään 24kg:n kuulilla jerkissä yli 9min sarjaa . Toisaalta ,kotona en ole koskaan saanut snatchissa enempää kuin 8,20min sarja . Kisoissa mennyt lähes aina 10min setti snatchissa. Eli treeni maksimit ja kisamaksimit kaukana toisistaan Jerkissä treeneissä paremmin ja snatchissa kisoissa paremmin,outoa. Pitäisi kait ensin saada 10min kisakuulilla täyteen
Ajatuksena aloittaa kevyillä kuulilla kuntoa/tekniikkaa ja raskaimmilla kuulilla poweria.
Sitten siirtyä volyymin kasvatukseen/intensiteetti alhaalla Kisojen lähestyessä volymia laskien ja intensiteettiä nostaen.Sarjoja vähentäen ja intervalleja lisäten. Alkumetreillä ja volyymikaudella tulisi tehdä teknistä hiomista(osatoistot+apuliikkeet),intensiteetti osalla apuliikkeet+voimanhankinta+tekniikanhiomiset jäävät pois ja keskitytään kisanomaisiin sarjoihin ja puristuksiin Kontrol nostoja olisi hyvä tehdä 2-4 viikon välein.Pikkukisat toimivat hyvin sellaisina Kaiken pitäisi sisältyä cybergenetic periodisation ja konjugaatio idean alle

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"