Mä just ajattelin, että jos laittaisin jonkun naurettavan järkyn tulostavoitteen 12 kiloiselle ja lähtisin sit sinne Rakvereen testaamaan tätä KKUHOGia.
![[smilie=14.gif]](./images/smilies/14.gif "14")
Valtavan hieno! Go pyykkonen!
| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Treeniohjelmageneraattori http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=4&t=3891 |
Sivu 1/4 |
| Kirjoittaja: | Ninni [ Pe Touko 27, 2011 12:28 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Mä just ajattelin, että jos laittaisin jonkun naurettavan järkyn tulostavoitteen 12 kiloiselle ja lähtisin sit sinne Rakvereen testaamaan tätä KKUHOGia. Valtavan hieno! Go pyykkonen! |
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ Pe Touko 27, 2011 1:33 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Mahtava homma girevik Pyykkönen Valmentajaa ei enää tarvitse ohjelman tekoon .Ainoastaan tekniikan parantamiseen 
|
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ Pe Touko 27, 2011 2:27 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Jonkin verran erilainen, kuin oma lähestymiseni, mutta vaikuttaa toimivalta konseptilta. Joka treenissä kuitenkin käsitellään kisapainoa raskaampia kuulia, hmmm... Ja mun itseluottamukselle tämä ei ehkä sopisi siinä mielessä, että progression pisin sarja on vain noin 60 prosenttia tavoitesarjasta (ja loivalla progressiolla jopa alle). Mutta joka tapauksessa sellaiselle nostajalle, joka ei sitä omaa systeemiään ole vielä löytänyt, tarjoaa Kalle mahtavan lähtökohdan. |
|
| Kirjoittaja: | AriTreenaa [ Pe Touko 27, 2011 3:53 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Tuossa 3 viikkoa ennen Haapajärven salikisoja aloitin tällä ohjelmalla treenaamaan. Tavoitteen asetin maltillisesti ja koska aikaa oli vain kolme viikkoa, niin aloititin päivästä 7 ja siitä hyppäsin päivään 13 jatkaen edelleen päivästä 14, 15... Toimi ihan ok, paitsi että tuli minulle tuon hyppelyn takia liian kovaa nousua noihin treenimääriin, jouduin vähän soveltamaan (=helpottamaan:). Koin jutun kuitenkin hyväksi ja nyt aloitan ensi viikolla Liedon LC:hen valmistautumisen tällä kaavalla. Tosin tempauksen tavoitteen laitan pieneksi ja teen sitä vain, kuten Kalle ohjeisti, ylläpitävänä. Suurin ongelma mulla lienee LC:ssä tuo tekniikka, on se niin kauheaa kolistelua mun LC  No, aikaa vielä on, joten eiköhän se kohtuullinen tekniikkakin tuohon ennen elokuuta löydy!
|
|
| Kirjoittaja: | Ville O [ Pe Touko 27, 2011 5:07 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Hienoa suorittamista taas pyykköseltä! Itsellä tosiaan myös tuo homma, että itseluottamukselle ei riitä 60% sarjat kovimpina. Pitää silloin tällöin olla kovempiakin. Mutta monelle varmasti hyvää tekemistä löytyy tuolla generaattorilla. |
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ Pe Touko 27, 2011 6:33 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Voisiko sitä tehdä erillisinä harjoituksina controlnoston  Esim joka 2-3 viikko tekisi 8min nostot,joilla saataisiin tietoa sen hetken tulostasosta ja olisivat /toimisivat pitkinä aikasarjoina Kalle on siinä mielessä oikeassa että 2 ensimmäistä sarjaa toimii etukäteis väsyttäjänä ja systeemi voi olla henkisesti helpompi kuin pelkästään pitkät aikasarjat  Ryabchenko oli vahvasti sitä mieltä,että pisimmät sarjat voidaan tehdä nominantia matalammilla kuulilla kuin kisakuulat  Ja lupasi silti hyviä tuloksia(menetelmää on testattu paljolti  )Denisov treenasi variable metodilla(Ryabchenko on oikeastaan yksi tapa tehdä variable methodia) Tampereen MM-kisoihin. Siinä oli paljon 2 min settejä 2 min palautuksilla ja kuulien painot vaihtelivat 24kg-40kg,pacen ollessa kisapace 12
|
|
| Kirjoittaja: | samu-rai [ Pe Touko 27, 2011 8:03 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Todella hieno generaattori! |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ La Touko 28, 2011 12:36 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Mielenkiintoinen ja monipuolinen ohjelma sikäli, että saman harjoitukseen tulee noin eripituisia sarjoja noin eripainoisilla kuulilla. Ei vaikuta mahdottoman kovalta, joskin tempaussarjoissa alkaa varmasti väsy tulla. Alkuperäiseen Ryabchenkoon nähden taitaa olla jätetty viimeinen kevyillä tehtävä työntösarja pois, ensimmäisten sarjojen palautusaikoja lyhennetty ja muuta pientä säätämistä. |
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ La Touko 28, 2011 2:07 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
pyykkonen kirjoitti: ... Heikillä tuntuu olevan myös huomattavasti minua enemmän treenikapasiteettia, samoin Johnnylla, Kaikkosen Arista puhumattakaan... Muista ja niiden treenistä en osaa sanoa, mutta omissa treenissä on nimenomaan huomattavasti vähemmän volyymia kuin mitä tämä generaattori tarjoaa. Mun ohjelma on niin yksinkertainen ettei sitä kehtaa edes ihan kaikille kertoa, Jakelle lähetin sen kerran ruodittavaksi, mutta muuten olen pitänyt sen aika pitkälti vakan alla. Odotan tilaisuuttani siis ja lyön sillä joku päivä rahoiksi  Mutta sitä ennen pitää aika monen kiskasta itsensä näillä volyymiohjelmilla ylikuntoon... Edit: ja siis tähän semmoinen sopiva hymiö, joka kertoo etten missään nimessä dissaa Kallen hienoa ohjelmaa.
|
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ La Touko 28, 2011 4:43 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Ja minäkin annoin pyhän vaitiolo lupauksen Omertan(vaikenemisen) laki
|
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ Su Touko 29, 2011 11:50 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Mä en laske toistoja, pace on päätetty tärkeissä sarjoissa ennalta ja siinä pysytään. Fiilistelysarjoissa toistoilla ei mun mielestä ole niin väliäkään. |
|
| Kirjoittaja: | anzuppi [ Su Touko 29, 2011 3:10 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Heikki kirjoitti: Mä en laske toistoja, pace on päätetty tärkeissä sarjoissa ennalta ja siinä pysytään. Fiilistelysarjoissa toistoilla ei mun mielestä ole niin väliäkään. Sama täällä, mä lasken minuutteja.... |
|
| Kirjoittaja: | Jukka [ Su Touko 29, 2011 8:10 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
marks kirjoitti: Heikki kirjoitti: Mä en laske toistoja, pace on päätetty tärkeissä sarjoissa ennalta ja siinä pysytään. Fiilistelysarjoissa toistoilla ei mun mielestä ole niin väliäkään. Noin mäkin teen, katson sekuntiviisarista tahdin. Fiilissarjoissa lasken ehkä hengityksiä, jos niitäkään. Itse en seuraa kelloa lainkaan, paitsi jos on kiire jonnekki! Kisasuorituksissa opettelen tietyt hengitysrytmit ja niiden mukaan pyrin etenemään kisoissa mahdollisimman tasaisesti. Jos tulee turhia välihengittelyjä, tiedän jääväni tahdista ja jos taas vedän nopeammalla, tiedän hyytyväni kohta pian. Näin voin keskittyä tekniikkaan ja unohtaa kaiken muun. Tai näin olisi siis ideaalitilanteessa... Loppukirit aina erikseen ja tahti voi toki vähän(1-2 toistoa suuntaan tai toiseen) vaihdella suorituksen aikana. |
|
| Kirjoittaja: | artot [ Pe Kesä 03, 2011 7:37 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
Otan testii ja kokeilen soveltaa Long Cycleen.. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Pe Heinä 15, 2011 7:53 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treeniohjelmageneraattori |
pyykkonen kirjoitti: Long cycle -generaattorin perään on kyselty. Yksi hyväksi havaittu tapa soveltaa tuota nykyistä on tehdä työntö lc:nä, tempauksen kaksi ekaa sarjaa rinnallevetona ja viimeinen sarja (ylläpitävänä) tempauksena. Long cyclenä olen tehnyt ja alkuvaiheen jälkeen (ja kuumuuden salilla lisääntyessä) luovutin suosiolla tempaamisen. Mun mielestä kannattaa tehdä pelkkä lc, riveähän siinä tulee yllin kyllin ja tempaus eri treeninä tai vain syklien alussa. 2krt/vko tuntuisi olevan sopiva, koska staattisista pidoista kestää palautua. Tarkkana pitää silti olla muun kuulatreenin ja yleensäkin muun treenin kanssa ettei mene ylirasituksen puolelle. Pelko pitkiä sarjoja kohtaan on vähentynyt, koska neljä keskipitkää tulee ikäänkuin huomaamatta tehtyä varsinkin, jos asentaa tavoitetoistomäärän melko korkeaksi. Mutta nämä on vain arveluja, koska en ole muita ohjelmia paljoa kokeillut enkä lc:tä edes juurikaan tehnyt ennen vappua. Aion kuitenkin jatkossakin käyttää trg:tä ainakin jonkin verran ja myös biathlonissa. Ohjelmien keskinäistä paremmuutta on aina vaikeaa tai mahdotonta arvioida, mutta on trg ainakin mielekäs tapa tehdä varsin kovia harjoituksia. Ehkä sitä olisi hyvä täydentää lyhyemmillä intervalleilla varsinkin kisan lähestyessä. |
|
| Sivu 1/4 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|