kysymys: Kuka hyppää ylöspäin samalla lailla kuin työnnön ykkösdippi? Mielestäni hieman epäolennaista verrata kahden täysin eri liikkeen tarkkoja asentoyksityiskohtia. Jos näin olisi, niin silloinhan kannattaisi mm. box-hypytkin tehdä siten, että pitää lantion edessä ja työntää polvia eteenpäin. En aio kokeilla!
Kyykyistä eniten hyötyä kokisin olevan etukyykystä. Paras asento etukyykylle on suhteellisen kapea jalkaleveys ja lantio vahvasti/ riittävän auki, aivan kuten näette painonnostajien tekevän. Etukyykkyä suosittelen siksi, että se ensinnäkin sallii täysin pohjasta kyykkäämisen( jos ei ole pilannut polviaan) ja toiseksi se vaatii keskivartalolta ja yläselältä huomattavasti enemmän tukea(=voimaa) kuin takakyykky.
Tehdessäni 10 x 10 etukyykkysarjaa, 30-60 sekunnin palautuksilla, huomasin lopussa miten hyvää ryhtiä täytyi pitää ihan samalla lailla yllä, kuin työnnön yläasennossa. Ja kyllä, vaikka kädet eivät olleet päänpäälle lukittuina!
Työnnön leveydessä olen itse siirtynyt hiukan leveämpään ja se toimii minulla. Sen tarkemmin en ole asiaa diagnosoinut, mutta veikkaisin siihen vaikuttavan yksilön liikkuvuus( nilkan ja lantion etenkin), mittasuhteet ja ehkä ne jalkavoimat(?).