pyykkonen kirjoitti:
jake heke kirjoitti:
Itseäni kiinnostaisi miten Rudnev-Morozov akselin treeneissä harjoiteltaisin
Molemmat varjelee ohjelmiaan. Ilmeisesti pelkäävät, että online-valmennusbisnes kärsii.
Rudnevilta löytyy netistä tämä vanha:
http://girevoysportafter40.blogspot.com ... d-otw.htmlMorozovin RGSF Level 3 oppassa on esimerkkiohjelm(i)a. Luulen, että saisin sen käsiini aika helposti.
JMO.
Fedomaiset setit kehittää eniten spesifistä kestävyyttä, ja harjoittelun tuloksen näkyy suorimpaan kisatuloksessa.
Intervalleista saa tehoja ja maitohaponsietoa, mutta lyhyemmistä intervalliseteistä nopea siirtyminen täysiin 10 minuutin hitaampiin kisasetteihin saattaa tuottaa yllätyksiä.
Ryabsenko ja em. rudnev ohjelma kehittää myös voimaa ja auttaa siirtymään kuulakoossa ylemmäs kun täydet 10 setit on vielä liian kovia.
Eli roomaan vie monta tietä, eri tyypeille eri tarkoitukseen eri menetelmä.
Jos haluaisi edetä esim. 24 kilon 10 minuutin seteistä esim. 28 kilon 10 minuutin setteihin noita voisi periodisoida esim. tyyliin Ryachenko 28kg + 24 kg+ 20 kg -> pitenevää intervallia 28 kuulilla -> aikasarjaa 28 kuulilla. JMO.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
Olisin mielissäni jos hommaisit ne 