Kahvakuulaurheilu.net

Alunperin itselläni oli ajatus cybergenetic periodisationista Siinä oli ajatus että ohjelmaa skaalattiin tuntemuste/tilanteen mukaan Tällä hetkellä se on muuttunut negatiiviseksi -periodisoinniksi .Tulokset putoavat aaltoimisella kuviolla alaspäin kohti kisoja

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Toihan on ihan selkeetä pässinlihaa. Periaatteessa. Mutta mites sitten käytäntö?

Moni meistä oikeasti pystyy tuohon periodisointiin? Siis sillä tavalla, että sillä on oikeasti saavutettu hyötyjä?

Teorian taustalla ymmärrän hyvin ja uskon siihen, mutta epäilen, että monilla meistä arjen pyöritys vie helposti lapsen pesuveden mukana. Eli kevyeksi tarkoitettu jakso ei olekaan kevyt ja seuraavaa kovaa jaksoa ei jaksakaan vetää kovaa kun tuli sitä sun tätä jne.

Nyt kun itse pidän kilpakuulailusta pientä breikkiä, niin olen muuttanut ajatustani niin, että kisat on vain "a day in the life of...".

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Mitenkäs tuon periodisoinnin veisi sitten käytäntöön?
Jos valkkaa vaikka ensi vuoden kevään SM kisat tavoitteeksi niin tässähän on melkein vuosi aikaa.

1. General preparation= yleiskuntoilua (pyöräily, juoksu, uinti ym)+kuulaa vähäisemmässä määrin tekniikkamuutoksia ym hieromista
kesto 6kk?

2. Specific preparation=mikä? onko tämä sitten noiden kahden välistä, koitetaan siirtää yleiskuntoilun hedelmiä kuulahommaan?
kesto 3kk?

3. Pre-competetive= pitkää aikasarjaa kisakuulilla ja kuntoa pienemmillä kuulilla
kesto 2kk(-2,5kk?)

4. Competetive=tekniikka hyvänä ja kohtuullisesti kisakoon kuulailua
kesto 1kk? vai pari viikkoa jos vaan yksi kisa mihin tähtää?

Ja jos nyt ollaan yleiskuntoiluvaiheessa niin mienkä yhdistäisitte yleiskuntoilun kuulailuun noin viikkotasolla?

Ginkon papereissa oli että preparatory oli ensin jaettu ( 1.) 50% strenght (voimaa) ja 50% endurance( kuntoa) ( 2.) 33% strenght ja 66% strenght endurance
Competitive ( 1.) 33% strenght ja 66% strenght endurance. ( 2.) 25% strenght ja 75% strenght endurance. (3.) 100% strenght endurance
Käsittääkseni tässä artikkelissa nimike strenght endurance sisältää myös nimikkeen special endurance eli lajikunnon
Henkilö kohtaisesti en pysty sitoutumaan mihinkään tiukkaan ohjelmaan Elämä ja mieli sekoittavat pakkaa siinä määrin Mutta runkohan on kuitenkin oltava tai muuten haahuilee mielikuvamaailmassa

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mä en pidä itseäni muuta kuin varoittavana esimerkkinä, mutta olen kokeillut periodisointia kisaan parillakin eri lähestymisellä.

General preparation tulee aika itsestään, kun edellisen kisan jälkeen vihaa kuulia. Silloin tämmöinen liikunta-addikti tekee kaikkea muuta, mitä ei kisakaudella voinut.
Jonkun ajan päästä tavoitteettomuus alkaa nyppimään ja kuulia tekee taas mieli alkaa hipelöimään. Kuulatreenejä satunnaisesti, välitavoitteena vaikka salikisa välipainoilla.
Pre-competitive alkaa kun osallistuminen on päätetty. Silloin kisapaino ja tavoite päätetään. Tehdään lähtötason määritys, aikajana ja määritetään mahdolliset välitarkastelut. Kesto niin kauan kuin on aikaa, mulla yleensä muutama viikosta kahteen kuukauteen.
Competitive on sitten mun tapauksessa pre-jaksolla hankittujen rasitusvammojen epätoivoista parantelua, kisavalmistelua ja hermoilua.

Eli teoriassa haluaisin periodisoida, mutta niin paljon muuttujia, että tehdään mitä voidaan. Kunhan olisi hauskaa tehdessä

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

No onpa hyvä että tuli kysyttyä, kun aika hukassa oltiin

Pitääkin alkaa sorvaamaan tätä aikataulua kisoihin nähden.