Ekassa taulukossa on muuten rivin 4 viimeisessä sarakkeessa joku käpy kun kilot on 320 vaikka ilmeisestikin pitäisi olla 288.
EDIT: No nyt kun aloin tekemään tuota omaan exeliin kikkaillakseni käytössäni olevilla kuulilla niin käpyä on myös kolmannen ja kuudennen taulukon ekalla ja kolmannella rivillä "toistot"-sarakkeessa. Onko taulukot tullut tehtyä väsynein silmin vai minäkö nyt oon (kyllä olen) väsynein silmin taulukoita rustaamassa?
Myös:
- Taulukko 9, kolmas rivi sarake "toistot"
- Taulukko 12, eka rivi sarake "toistot"
EDIT2:
Nyt vasta huomasin että ohjelmasta tähän päivään näyttäis kuluneen useampaakin vuotta eli aika monta nostoa on Vantaanjoessa virrannut. Varmaan ois jo kokemusta päivittää tätä ohjelmaa? Varmasti tästä monelle nostajalle iloa ois.
EDIT3:
Tällane siitä ny tuli, fiiliksellä muuttelin treeniä niin että volyymit ja intensiteetit ei rajusti muuttuisi.
Versio 1:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/922 ... kg-efu.xls