Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

OAJ, Jerk ja räkki
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=4&t=4708
Sivu 1/1

Kirjoittaja:  saudro [ Pe Syys 14, 2012 8:38 am ]
Viestin otsikko:  OAJ, Jerk ja räkki

Työntö kahdella kuulalla ei oikein suju tällä hetkellä, koska en saa kahdella kuulalla mitään järkevää räkkiä, ja tästä syystä räkissä olo on raskasta ja jalkojen ponnistus ei kohdistu kunnollla kuulaan ja joutuu hieman punnertamaan. Oaj kuitenkin sujuu erittäinkin mukavasti ja räkki on siinä oikeasti melko levollinen koska kyynärpään saa tuettua lantioon...
Onko mitään järkeä siis ruveta hinkkamaan ensin yhdenkäden versioita hyviksi ja sitten vasta siirtyä treenaamaan tosissaan kahden käden versioita? Käytössä 12kg, 2x16kg, 20kg kuulat...

Kirjoittaja:  Second [ Pe Syys 14, 2012 9:27 am ]
Viestin otsikko:  Re: OAJ, Jerk ja räkki

No ainakin itselleni löytyi tuo "toispuoleinen räkki" kahdella kuulalla juuri yhden käden Riven/LC:n kautta, sitä ennen se ei tuntunut kovinkaan helpolle asennolle. Mutta tuossa riitti se että tajusi yhden kuulan räkin perusasiat, eli jos sinulla yhden käden räkki jo toimii niin luulisi että silloin toimii kahden kuulankin lepuuttaminen toisen kyynärpään päällä?

Liikkuvuus ongelmat voi olla syynä myös, koska kyllä kyynärpäät pitäisi saada siten sijoiteltua että se työnnön energia ei vuoda hukkaan huonon kyynärpääkontaktin vuoksi. Mutta tähän en ainakaan osaa sen kummepaa neuvoa antaa.

Kirjoittaja:  saudro [ Pe Syys 14, 2012 7:49 pm ]
Viestin otsikko:  Re: OAJ, Jerk ja räkki

täytyy testata tota systeemiä, että lepuuttaa toistakin kuulaa toisen kyynärpää varassa... aika vinoksi asennoksi vaan menee.. :) mutta kiitos vastauksesta.

Kirjoittaja:  L.K [ La Syys 15, 2012 7:49 am ]
Viestin otsikko:  Re: OAJ, Jerk ja räkki

Aika jännä sinällään koska itsellä (ja monilla muillakin havainnut saman) ainakin kahden kuulan räkki on helpompi saada paremmaksi kuin yhdellä. Siis jotenkin luonnollisempi. Enkä ole todellakaan mikään liikkuvuusihme:)

Itse suosittelisin vaan hiomaan tota kahden kuulan räkkiä jos sitä hakee. Toki varmasti liikkuvuusharjoitteetkin auttaa jos siitä kiikastaa?

Kirjoittaja:  saudro [ La Syys 15, 2012 9:58 am ]
Viestin otsikko:  Re: OAJ, Jerk ja räkki

yhden kuulan räkissä kyynärpää osuu suoraan lantioon ja työntö lähtee kun tykin suusta, kahden kuulan kanssa kyynärpäät on kiinni kyljissä ja osa työnnöstä hukkuu... ja tuki ei ole läheskään yhtä hyvä, mutta kai se siitä treenaamalla :)

Kirjoittaja:  eveliina [ Su Syys 16, 2012 7:06 pm ]
Viestin otsikko:  Re: OAJ, Jerk ja räkki

Mulla myös yhden kuulan räkki on parantunut kun välillä tekee jotain kahdella. Huomaan, että pikkuhiljaa rupee lantio tilttaan ja tuplilla sen saa suoristettua.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/