Kahvakuulaurheilu.net

Mielenkiintoista. Voimakestoa aika paljon, ja kyykkyhypyt lihaskestävyytenä. Eli tosiaan Zhernakov edustaa juuri sitä koulukuntaa joka ei näe maksmi- ja perusvoimaominaisuuksia merkittävinä. Tämä erillaisten voimaominaisuuksien merkitys taitaa ylipäätään olla yksi suurimpia kestävyysurheilun kysymysmerkkejä, esimerkkejä on kumpaankin suuntaan ja oikeaa vastausta ei vain tunnu löytyvän. Asiaa ei auta se että voimakestävyyskin on vähän siinä ja tässä että kuka luokittelee sen voimaksi ja kuka kestävyydeksi.

Tuo juoksujuttu on kyllä aika mielenkiintoinen. Ymmärrän kyllä mäkijuoksun merkityksen kimmokestävyyden tai räjähtävän kestävyyden* kehittämisessä, mutta muuten kimmo-ominaisuudet nyt ei hitaassa juoksussa pitäisi kehittyä sen kummemmin.

*En tiedä mitä tuo "räjähtävä kestävyys" tarkalleen tarkoittaa. Norjalaiset hiihtäjät kuulemma ainakin käyttää mäkijuoksua tuon ominaisuuden kehittämiseen. Voi olla että se on vain toinen nimi kimmokestävyydelle, joka on oikeastaan ainoa looginen selitys mikä minulle tulee mieleen.

Pikainen juttu, joka itsellä hyppäsi silmille: kaverilla itsellä polvet paskana(lukee tuolla toisaalla), mutta ei suosittele perusvoimaharjoittelua. Olisi ehkä ne polvet kestänyt noita lisäpainokyykkyhyppelyjä, jos olisi panostanut vaikkapa nyt niihin KYYKKYIHIN!

Kyllähän siitä jo näyttöä on, että räjähtävyyteen ja pomppuun paras lääke on täyden liikeradan kyykyt. Lisäbonuksena on vielä se, että se on nivelille ja tukirangalle turvallisempaa. Mutta ehkäpä noissa sadan sarjoissa haetaan vaan sitä tarvittavaa ketutuksen sietokykyä.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Erikoinen tuo lähestyminen tosiaan, mutta kukapa tosiaan tietää vaikka olisi ihan hyväkin. Ehkä tosiaan useimmilla on riittävät räjähtävyys-, kimmoisuus- ja voimaominaisuudet tähän lajiin ja on tosiaan hyödyllisintä fokusoida nimenomaan lajinomaisiin kestävyysominaisuuksiin, hmmm...

Tuo valikoidun ryhmän valmentaminen (viittaan tohon urheiluakatemiataustaan tässä) tosiaan tekee sen, että noilla kaikilla ne ominaisuudet on lähtökohtaisesti hyvät/riittävät. Mutta oliko asetelma oikea nyt, kun puhui niin sanotusti suurelle yleisölle (vaikka yleisö valikoitua olikin)

Nämä on kyllä kiehtovia spekuloitavia nämä valmennushommat, ei kahta samanlaista totuutta
Saman huomannut Atleettiklubilla painonnostoveteraanien kanssa, ne ei ole mistään keskenään samaa mieltä:)

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Näistä kyykyn syvyyksistä on kahta koulukuntaa ja ymmärrän kummankin pointteja. Olin viikko sitten polvitähystyksessä ja yli 10 000 tähystystä tehnyt ortopedi suhtautui ehdottoman kielteisesti voimanostokyykkyä syvempiin kyykkyihin. Ehkä täysin terveet polvet niitä tiettyyn rajaan kestävät, mutta ainakin omalla kohdalla viimeisin alamäki tuntui alkaneen niistä eli rustovaurio paheni. Toisaalta hyppykyykyt itselleni varsin raskaillakin painoilla eivät ole aiheuttaneet mitään oireita ja peruskyykkyäkin kestäneet kohtalaisesti.

Toki täyden liikeradan käytöllekin on vankat perusteet, mutta ainakin ongelmapolvien kohdalla lienee viisainta tyytyä liikkuvuusharjoitteisiin tai vaikka soutamiseen niin, että kantapäät tulevat melkein kiinni pakaraan.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

juu tämä on se ongelmakohta, aina täytyy ottaa huomioon yksilön rajoitteet. Osalla voi polvet olla jo siinä kunnossa, ettei mikään kyykky auta asiaa ja osalla taas liikkuvuusrajoitteet voivat tehdä syvistä kyykyistä polville epäterveellisiä. Jälkimmäiseen voi vaikuttaa ja lääkkeenä on syvät kyykyt maltillisella progressiolla, mutta ehkä sinun tapauksessasi ortopedi oli oikeassa. Yleisellä tasolla sanoisin kyseiselle ortepedille, että olet aika puoskari, jos tuollaista väität!

Saattoi tarkoittaa nimenomaan minun tilannettani eikä yleisesti, en siinä tilanteessa muistanut kysyä. Riippuu toki rustovaurion sijainnista.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Näissä tapauksissa onkin kyse useasti siitä, että urheilija on vaan yksinkertaisesti niin hyvä, että hän menestyy valmennuksesta huolimatta

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Kannattaako hyppykyykky tehdä pehmeäpohjaisilla kengillä, vai painonnostokengillä? Vai kannattaako noita tehdä lainkaan jos polvissa häikkää esim. hyppääjän polvi? Muuten hyvää juttua tässä säikeessä. Oheisharjoittelusta ei ole koskaan liikaa infoo.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Okei. Kiitti vinkeistä. Ehkä vois kokeilla aluks vaikka pelkällä tangolla lukot päissä (25 kg) ja sitten lisäilis vaikka 10 kilon välein ja kattois mitä polvet tykkää. Nyt ei vielä pysty, kun 22. päivä laitetaan toka satsi kortisonia polviin ja ainakin viikon totaalitauko alakropan treeneihin.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Jätä kortisonit pois ja ja hoidata polvi(et) kuntoon

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Tuota kengän kovuutta olen itsekin paljon miettimyt ja ruvennut harkitsemaan paluuta pehmeäpohjaisempiin. Toki polvilla joustoista tulee pääosa vaimennusta.

Itsellä hyppykyykky ei aiheuta mitään ongelmia ongelmapolveeni. Minusta kannatta tehdä raskaalla, koska nivelkulma on sellainen ettei muuten tunnu. Olen tehnyt 60-110 kilolla mutta varsin pienellä niiauksella, korkeintaan ykkösdipin luokkaa.

Kortisoni ei auta, jos mekaaninen ongelma eli jotain väliin jäävää tai muuta skrubua. "Turhan" aseptisen tulehduksen voi periaatteessa rauhoittaa. itselläni ei auttanut mitään eikä ole muuallakaan pelittänyt.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Kiitos simo k ja AnttiV näkemyksistä. Mulla polvet oireillu 2011 huhtikuusta. Nyt pari viikkoo sitten kokeiltiin ekan kerran kortisonia ja kivut helpotti sen verran että kuuriluontoiset lääkkeet sai puolittaa. Välillä se oli parempi ja luulin jo että vaiva selätetty ja nyt talvella tilanne paheni. Kahvakuulaliikkeet on olleet melko hyviä mulle polvien kannalta, mutta silti haluis tehdä oheistreeniä esim. levytangolla jos vaan selkä ja polvet kestää. Ja joo haluan/yritän laittaa noi polvet kuntoon. Tuli vaan takapakkia kun "voimailin" liian paljon liian aikaisin luultavasti tms.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Ilkka Tulikoura sanoi minulle, ettei ole koskaan nähnyt kortisonin parantaneen mitään vaivaa. Muut urheilulääkärit näkevät yleensä kortisonilla maltillisesti käytettynä joitain mielekkäitä käyttötilanteita. Tiedän kyllä monen saaneen siitä polveenkin melko pitkäaikaisen avun. Vaikkapa nivelkalvon (nivelpussi, nivelkapseli) aseptiseen tulehdukseen, jonka syynä on jo poistunut mekaaninen vika, saattaisi olla hyvä keino.

Septiseen eli bakteeritulehdukseen ei missään nimessä.

Minulla pistetty kerran polveen, päkiään ja takareiteen ja apu ollut lievä ja lyhytaikainen tai ei ollenkaan. Jo menetettyihin hauisjänteisiin olen pistättänyt katkeamisen nopeuttamiseksi.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Mulla plantaarifaskiittiin tuikattu aikaisemmin kortisonia hyvin tuloksin. Noita polvia ei ole vielä kuvattu tms. Mulla painonpudotus menossa ja tukipohjalliset käytössä työkengissä. Kortisonin en uskokaan parantavan vaivaa, mutta kun veisi kipuja pois sen verran että saisi kuntoutettua ja tutkittua tarkemmin missä vika on.

Olen siirtynyt kahvakuulaurheilu tyyppiseen harjoitteluun, nyt kun olen päässyt sellaisesta ajattelumallista eroon, että mun tarttee penkata ja kyykätä enimmäkseen. Nyt kun en enää pysty, niin toivon että kahvakuulaurheilun avulla saan sen verran treenattua että paikat pysyy kohtuu kunnossa. Sen lisäksi ajattelin tehdä oheistreeninä mm. edellisellä sivulla olleita juttuja. Mutta nyt pääpaino on kahvakuulilla suoritetut perusliikkeet kahvakuulaurheilun ehdoilla. Nyt on tiedonhaku menossa, että mitä biathlonin ja long cyclen lisäksi.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler