Kahvakuulaurheilu.net

Poikkeaako tämä jotenkin muiden "koulukuntien" vastaavasta?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Rannehan on hyper-ekstensiossa (yliojentunut) kun tehdään punnerruksia lattialla. Päinvastaiseen suuntaan on sitten fleksio (koukistus) kun noissa esimerkkikuvissa ranne on lähes neutraali (kyynärvarren suuntainen).

Tempausta en ole juuri harrastanut kun koitan mukakeskittyä LC:een mutta taidan syyllistyä ranteen yliojentamiseen tempauksen yläasennossa, pitääkin tarkistella asiaa kameran avulla.

Kiinnostaisi vielä kuulla lisäselvennysta tuosta ranteen "koukistamisesta" tai mitä se sitten olisikaan.
Kiinnostaa myös että miten se sormienkoukistajia rentouttaisi sen enempää.
Forkut mulla ainakin väsyy tempoilussa mutta se voi myös johtua huonosta koppaamisesta ala-asennossa.

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

Muistaakseni noin opetetti Spartanin Antti Nurmi jollain DVD:llä.
Tavoiteena tuossa on kai(?) saada kiertoa olkapäähän ja näin vahvistaa olkapäiden lihaksia.
Tuo DVD oli muutenkin kuntokuulailuun tarkoitettua kamaa, ei kukaan väittänyt sen olevan taloudellinen tapa nostaa.

Mun mielestä tuo ei GS:n lisäksi sovi myöskään painavilla kuulilla nostamiseen.
Kääntö on siksi vaarallinen, että kun peukaloa kääntää eteen, kääntyy kuula täysin pään päälle. Koska kyynerpää osoittaa tuolloin ulospäin, tippuu kuula kirjaimellisesti päähän, mikäli kädestä voimat pettää....
Ilman tuota kiertoa, kuulahan jää pään sivulle, jolloin sen alta on helpompi siirtyä sivuun. Sekä kyynerpään osoittaessa eteen, kuula tippuisi olkapäälle/taakse mikäli hallitsematon tipahdus tapahtuisi.

^kuten tässä videossa

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Aivan turha kierto,mikä on pahaksi olkapäälle,jos vähänkään painava kuula Saattaa olla että useasti tapahtuva toistaminenkin ärsyttää olkapäätä Käsi jäi myös pahasti koukkuun. En suosittelesi

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mun olkapäälle tuo pieni "ruuvaus" sopii hyvin. Saan jotenkin tosi napakasti pysäytyksen ylös. Tästä seuraa kuitenkin käden puristuksen väsyminen ja tempaussuorituksen loppuminen siihen, että ei vain jaksa enää puristaa kahvasta riittävästi.

Yritin Rudnevin leirin jälkeen opetella Kallen laittaminen kuvien mukaista yläasentoa. Sain parissa viikossa kyynerpäät ja solisluun niin kipeiksi, että oli pakko palata entiseen tyyliin. En sano, että olisi huono, otin ehkä pikkuisen liian nopean lähestymistavan uuteen asentoon. Olis pitänyt antaa kropalle aikaa tottua. Etuna on se, että ranne ja forkut rentoutuvat yläasennossa.

Ei siis auta kuin treenata ja yrittää löytää itelle sopiva tempaustyyli, se on vielä hakusessa...

_________________
http://www.sportbull.com

https://www.youtube.com/watch?v=KTCIcv83C1w

Niin. Napparikin näyttää käyttävän samaa tapaa? Tulisko Ginkolta?

Eikös tempauksessa nimenomaan ole juuri se, että sitä yhtä ainoaa oikeaa tapaa ei juuri ole vaan se on kaikista yksilöllisin tekniikoista?

Hyvin monella ei omien havaintojen mukaan käden lukitus onnistu mitenkään jos peukun jättää taaksepäin? Itsellä se on ainakin jo vaikeaa vaikka teen noin kuten Antti tekee (toki pyrin saamana käden suoraksi mutta ehkäpä tuossa istuen tehtävässä videossa se johtui siitä istumaasennosta? Kuinka moni saa istuvilteen käden ihan lukkosuoraksi?).

Voihan tuo kierto liike tehdä pahaa pitkässä juoksussa mutta niin varmasti tekee ne tuhannet muutkin toistot eli jos puhutaan "kuntokuulaajsta" versus kisakone niin esim tempausten toistomäärät on varmaan hivenen toista luokkaa? Ja juuri tuo Antin (sportbull) mainitsema homma on iha hyvä pointti. Se mikä yhdellä toimii,ei vaan toimikaan kaikilla?

Ja ei, tämä ei ole mikään "puolustuspuhe" tuon Nurmen Antin tyylin osalta vaan tuon vaan "toista näkökulmaa" esiin. GS:ään varmasti tuo em. tyyli on parempi?

EDIT: niin ja ilman tuota "ruuvausta" aika monella tuntuu olevan vaikeuksia saada se kuula kiertämään ulkokautta sen sijaan että tulisi sillä "hard stylella" ranteen yli?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Ok,kiitos täsmennyksestä. Ehkä tuo sivulta ja sitten ylitulo on vähän tuota "illuusiota" osaltaan, pitäneekin oikein peilistä katsoa kunnolla miten se tulee tehtyä. Itse kun tarkoitin kuitenkin nimenomaan sitä että se kuula ei tule sillai "töksähtäen" sieltä ranteen yli.

Onko tuosta jotain näyttöä sinällään että tuo ruuvaus olisi jotenkin hirveän vaarallinen? Enkä nyt tarkoita sitä että "ei sitä kukaan kisoissa käytä niiin sen täytyy olla"-argumenttia?

Marks kirjoitti "Mielestäni terveellisessä nostamisessa (kuntoilu, kisailu, kikkailu) hyvä nyrkkisääntö on se että käden saa suoraksi ja että tekniikka on sellainen, että sen voisi tehdä myös painavammalla kuulalla.".
Eikö näin ollen tuolla ruuvauksella(kin) sitten ole ihan ok tehdä jos ihminen ei A)pysty muuten saamaan kättä suoraksi ja B)pystyy tekemään sen myös ihan hyvin raskaammilla?

Yleensä raskaamilla ongelma tuntuu usealla olevan se hallittu alastuonti sen ylöstulon sijaan (toki sekin varmasti joskus).

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

No juu, ei nyt ole (taas) tarkoitus avata tota matopurkkia

Totta, varmasti tekniikka isossa osassa sekä tietty rytmittäminenkin vaikuttanee. Kuntohan lienee kyllä aika suhteellista, itse olen ainakin huomannut että kun tekee paljon esim 16 kilosella, tuntuu jo 20-24kg kuulat tosi painavilta kun ei vaan ole ns tottunut. Muuttahan se muutenkin harjoituksen luonnetta kun pistetään painavampi kuula, mut tokihan se tekniikkakin tosi paljon ratkaisee, sitä en siis missään nimessä kiistä. Lajikuntohan on kuitenkin aina oma juttunsa sinällään.


Jep, täähän on selvä, mutta tarkotinkin sitä että raskaampien kanssa monella se alaslasku ei ole ehkä niin rento kuin pitäisi jolloin niitä voimia menee turhan siihen kuulan vauhdin jarruttamiseen jne. Puhun nyt siis "kuntoillijoista", aktiivikisaajien/vast kanssa kun en treenaa tai heitä treenauta:)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

ja teidän ruuvauksille.

Koitin ja tsekkasin. Vaikka mielestäni käteni ei ole erityisen suuri en sitten mitenkään saa niin paljoa kättä kahvan läpi että ranne olisi edes neutraalissa asennossa saati koukistuneessa.
Tuon yläotteen suhteen siis luovutan, teen miten pystyn ja sit ihmettelen että mites on tuon skruuvailun laita

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

No painonnostossa opetetaan aivan kaikkialla* tekemään uloskierto olkavarrella kun tanko lukitaan pään yläpuolelle. Syynä A. tehokkuus B. Turvallisuus. Tuolloin olkapää on vahvimmillaan koska sen työhön osallistuu paljon lapa-alueen lihaksia ja ilmeisesti myös luu-luu kontakti on parempi, olkapää ei mene ihan niin helposti paskaksi kuin että koitettaisiin pitää tanko ylhäällä sisäkierron avulla.

Jos kuulan saa paremmin lukittua sisäkierrolla niin epäilisin että ensimmäisenä pitää kyllä saada olkapäiden liikkuvuus/lihaskunto paremmaksi. Minusta tempausvala kahdella kuulalla tai tangolla on ihan hyvä vaatimus liikkuvuuden osalta.

*siis kotimaiset ja ulkomaiset oppaat/opit mitä olen netistä lukenut.

Minkälainen "uloskierto" ?
Tarkoitatko lapatukea?

Siis kyynärpäät pyritään kääntämään eteenpäin. Ja lopputuloksena kyynärpäät osoittavat kutakuinkin lattiaa kohti, sen sijaan että ne osoittaisivat taakse ja alas.

Lapatuki terminä tuntematon, mutta olettaisin että tästä on kyse koska juuri lapaluun lihasten aktivointia tuolla tavoitellaan.

Eikös esim juuri Ginko tee tätä? Mistä se mielestäsi on oire ja miten se vähentää tuloksia tms?

Kysyn sen takia koska mieluusti kuulen tästä lisää?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.