Kahvakuulaurheilu.net

Mun mielestä kahvakuulailussa yleensäkin ja erityisesti GS:ssa on kolme juttua, mitkä ovat "tulppana" hommaa aloitettaessa eli räkki, allemeno ja yläpito. Jos noista joku on hankala, niin fitnesskuulailustakin putoaa paljon pois eikä GS ole ollenkaan mielekästä. Alussa noitten kanssa tuli sählättyä ja nyt kun katsoo aloittelijoita tai pidemmänkin aikaa kuulatunneilla käyneitä, useimmilta nuo ovat hyvin kömpelöitä jos ollenkaan sujuvat.

Jonkun vauhtipunnerruksen opettaminen ei minusta ole merkittävä asia kuin korkeintaan erotusmielessä. Samoin suuren määrän heilurivariaatioita ehtii oppia myöhemminkin.

Oikea ote kuulasta on tietenkin ihan ensimmäinen juttu.

Liikkuvuusharjoitteet kuten marks mainitsi ja se, miten mielekäs treeni rakennetaan eri elementeistä. Muuten on uhkana jumiutua tekemään aina samaa samanpainoisella kuulalla.

Jakaisin kuulaliikkeet neljään osaan ja selittäisin niiden tarkoitukset:
1) Kisaliikkeet
2) Kehonhallintaa kehittävät tasapaino- ym liikkeet (tuulimylly, body press, jne)
3) Rankat kuntoliikkeet (thruster, kahden kuulan tempaus, kyykkyheilurit jne)
4) Eristävät perussaliliikkeet ( punnerrukset, kulmasoutu ym, joissa kuula korvaa käsipainon tai levytangon)

Jotain tällaista palstan täytettä....

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

ÖÖ,..Marks, menit sitte sanomaan kaiken oleellisen Jos pistää liikaa juttuja,voi käydä niin että ei oikeasti opi/muista juurikaan mitään kunnolla

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mä olen karsinut kurssi kurssilta ns. tavoitteita, jotka nykyisin (vasta-alkajat 2 h peruskurssilla) ovat:
- rentoudu ja hengitä
- älä purista kahvaa
- käsi suoraksi yläasennossa, pysäytä liike, suorista jalat ennen kuin pudotat kuulan takaisin räkkiin
- koeta hahmottaa mitä tarkoittavat keinuttelu vs kyykkääminen, "lantio suorassa" vs "äitiräkki", "käsivarsi kiinni vartalossa" ja se, että kuula pitäisi pitää lantion päällä ja "laatikon sisäpuolella".
Useimmiten noissakin on keskittymistä pariksi tunniksi.
Lisäksi liikutellaan vielä kuulaakin ja jankutetaan outoja termejä.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Komppaan edellisiä siinä että merkityksellinen oppiminen on hidasta. Parempi oppia muutama asia jotka jää mieleen kuin sata jotka unohtaa seuraavana päivänä. Lisäksi valtavalla sisältömäärällä on usein turhauttava ja lannistava vaikutus kaikkiin paitsi motivoituneimpiin osallistujiin.

On tähdellistä miettiä edes vähän myös sitä, millä tavalla opetetaan, koska se vaikuttaa siihen, keitä voi tavoittaa. Oppimisen kannalta esim. tunti päivässä viiden päivän ajan on yleensä tehokkaampaa kuin kymmenenkään tuntia yhtenä päivänä, mutta monipäiväinen ohjelma vetoaa erilaiseen ryhmään.

AnttiV:n mainitsema tms. kuulaliikkeiden jako auttaisi optimoimaan opetuksen kullekin ryhmälle sopivaksi. Toki ei haluta tehdä sellaista jakoa, joka antaisi vaikutelman että kisaliikkeet ovat aivan irrallaan muusta kuulailusta, että niistä ei olisi merkittävää apua esim. kunnon tai kehonhallinnan kasvattamiseen, mutta tällaisen sekaannuksen välttäminen on nähdäkseni enemmän kiinni siitä, miten kursseja kuvaillaan, eikä perustavanlaatuinen rajoite.

Vaikuttaa musta että tärkeintä olisi selkeyttää tavoitteet. Siis ei pelkästään että mitä liikkeitä, asentoja jne. opetetaan, vaan että keitä yritetään tavoittaa. Mahdollisimman suuri joukko? Tavallista enemmän atleettista taustaa omaavat? Kuulailua yleisemmin harrastaneet ja jo valmiiksi geeässästä uteliaita? Muu, mikä (Kanada)? Joka johtaa kysymysten takana oleviin kysymyksiin, kuten että mitä itse kukin liikunnalta ja siten elämältään yleensäkin tavoittelee.

Vaikka olemme rajanneet tässä keskustelussa mietteemme kuulailuun, on silti hyödyllistä itse kullekin tiedostaa, kuinka pitkäjänteisiä ovat nämä tavoitteet, ja kuinka laajalti on valmis tekemään yhteistyötä. Esim. 10 vuoden suunnitelma keskittyisi opettamaan enemmän niitä, jotka ovat geeässästä jo suht motivoituneita. Sen sijaan 100 vuoden mittakaavalla voisi olla hedelmällisempää keskittyä kasvattamaan kansassa yleistä liikunnan iloa, joka varmaan johtaisi paljon suurempaan joukkoon myös geeässästä kiinnostuneita ja siihen kykeneviä.