Kahvakuulaurheilu.net

Hee, taas täällä kyselemässä itsestäänselvyyksiä?

Mua kiinnostaa kovasti tietää, mitä erilainen GS-treeni tekee kropalle. Nyt en osaa vielä peilin kautta sitä sanoa, ja treenin suhteen olen määritellyt itselleni vain kisa- ja tulostavoitteita. En siis esim sitä, että "intensiteetin treenaaminen kiinteyttää" ja niin edelleen. Selväähän on, että toi ei voi olla vaikuttamatta kehoon jollain tavalla myös ulkoisesti. Mutta jotenkin mun on nyt vaikea nähdä, että mitä se "jokin" on?

Esimerkkinä vaikkapa tämänhetkiset treenit, joka sisältävät joka päivälle 6-8 minuutin sarjoja sekä tempausta että työntöä. Mitä ensinäkemältä voisi ajatella, että toi saa aikaan kehossa? (Toki näitä ei tehdä ikuisuuksia tälleen, vaan setti vaihtuu ja sitten tulee taas toisenlaista puuhaa).

Mitään lihaspumppujahan kk-nostajat ei tosiaan välttämättä ole, lajitaustasta toki riippuen. Nostajia on hurjasti eri kokosia ja näköisiä, mutta onko mitään yhdistävää ulkoista tekijää? Väitän, että esim. jenkkifutaajan, painijan ja jääkiekkoilijan saattaa tunnistaa kropan ominaisuuksista, jotka muokkautuu treeneissä. Mutta entäs GS-nostajat? Välttämättä GS ei tee mitään muuta kuin parantaa lajinomaisia ominaisuuksia?

Millaiseksi vaikka nää mun esimerkkipäivät luetaan ulkonäköä ajatellen? Paino ei periaatteessa ole painava, mutta sitten taas toisaalta on .. hmm.

1. päivä
With the 12kg, 6 min set, 100 reps (16,6 rpm). One hand switch.

2.päivä
12 kg 7 min snatch set - 120 reps (17,1 rpm). One switch (left 4 min, right 3 min).
16 kg 7 min jerk set - 80 reps (11,4 rpm). One switch (left 4 min, right 3 min).

24 kg 1 hand swing set - 20 reps per hand (=40)

20 kg 1 hand swing set - 20 reps per hand (=40)
20 kg 1 hand swing set - 30 reps per hand (=60)
Total: 160 reps

3. päivä
12 kg: 8 min snatch set / one hand switch / 133 reps (16,6 rpm)
16 kg: 6 min jerk set (= 5:20) / one hand switch / 60 reps (11,5 rpm)

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Oikeastaan fiksumpi olisi olisi kai suora kysymys pitemmän linjan nostajille; eli mitä GS-treeni on tehnyt?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Muutoksia: paino n 102-103 kg => 93-94 kg eli noin kymmenen kilon pudotus. Vyötärönympärys n 95 cm=> 86 cm eli noin 10 cm pois. Rasvaprosentti 20 => 13 eli 7 % yksikköä alas.

Muita: Epäkkäät kasvaneet, reisien ja takapuolen ja vatsan defis, vatsapalikat alkaa jo erottua, donkki menee lentopallolla, aerobisen kunnon kasvu, kaikenlaisten raskaiden objektien liikuttelu onnistuu pitemmän aikaa menemättä hapoille.

Vaimon mukaan Girevikin tunnistaa ennenkaikkea jaloista.

_________________
Богатырь

Ainakin jos katsoo herroja Ginko, Denisov, Morozov, niin on jalat kunnossa kaikilla.

Farkkujen kokovaatimukset ovat kasvaneet kun eivät jalat ja pakarat meinaa mahtua lahkeisiin. Kauluspaidan hihat kiristävät ranteista ja kaulukset ovat käyneet vähän pieneksi. Vihkisormus on muuttunut ahtaammaksi. Ruokahalu on onneksi tallella ja ehkä jopa kasvanut. Rasvaprosentista ei hajuakaan kun en ole mittaillut ja muodoista yhtä vähän kun meillä ei (onneksi) ole kokovartalopeiliä enkä vaimoltakaan ole kehdannut udella.

Jos vertaa aikaan kun nosteli puntteja. Lihakset vähentyneet, kunto kohentunut,liikkuvuus parantunut, lihas kestävyys parantunut
Puntti aikana ajateltiin ja treenattiin lihaksia. Mulla meni lähes vuosi että tein pääasiassa vain snatch,jerk,longcycle,swing liikkeitä(95 %).Muutokset siitä, paino pudonnut n.10kg. Isoimmat muutokset subjektiivisiä. Mobbaus + GS tuonut rutkasti terveyttä,liikkuvuutta,suorituskykyä,hyvää oloa ja kykyä kestää painetta/rääkkiä
Jos päämääränä ulkonäkö.....suosittelen booodarointia

Jep, noinhan se menee.

Mun on vielä vaikea sanoa miten treenit vaikuttaa kehoon. Naisnostajia katsomallakaan ei oikein saa käsitystä, koska niitä on tosi erilaisia riippuen jo siitä, puhutaanko 16- vai 56-vuotiaasta; ja koska ne on aloittaneet.

Mun ongelma on sellainen, mitä kukaan ei mielellään usko - mutta lihas kasvaa aika nopeasti. Käsittääkseni on olemassa sellainen asia kuin lihasmuisti; ja se on varmaan ainut muisti mikä mulla enää pelittää. Tämän isommat epäkkäät ei vaan kiinnosta! Yhtään kuvaa oikeasti perus-atleettikroppaisesta naisnostajasta en ole nähnyt; jos atleettikeholla nyt tarkoitetaan suunnilleen tällaista muottia:



Sitten taas netti pursuaa kahvakuulatreenillä saavutettuja fitness-testimoniaaleja "Lose Weight NOW! -hengessä", joten itse välineen parhautta en oikean käytön alaisena kyseenalaista.

Mutta varsinainen GS ... hmm. No, en voi jäädä odottamaan, pitää nostaa ja katsoa mitä tuleman pitää. Mikään kiinteytyminen tai lihasten kasvu ei onneksi koskaan ole pysyvää, joten pääseehän niistä GS-treenin kamalista sivuvaikutuksista aina eroonkin.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Uskon samaan! GS on kaukana pumppaamisesta, joten en usko että treenillä saa oikeasti mitään kehon osaa silmiinpistävän suureksi tms. Enemmän siihen vaikuttanee oheistreenit, ja kuten sanoitkin, toi ravinnon merkitys on aina suuri.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Minusta näyttäis, että kuulailijoilla on yleensä sopusuhtainen, jäntevä kroppa, josta erottu lihakset kivasti. Olkapäiden ja epäkkäiden ja siipien kohdalla ehkä lajityypillistä pulliistelua.

Se vähä mitä itse olen treenannut, näkyi ehdottomasti ensimmäisenä olkapäissä ja epäkkäissä. Koivetkin on muokkaantunut, mutta en tiedä onko se juuri kuulailun ansiota vai vaikuttaako crosstrainerillä hiihto enemmän. Kunnon kuulatreenin jälken reidet ja perse on kyllä tulessa, hiihtelyn jälkeen ei. (Niin ja teenhän mä pilateksiakin, mutta se ei vissiin lihaksia pullistele.)

_________________
Karppaus ja pappatunturin kunnossapito